Proteingodis med jordnötssmör och choklad

Proteinbollar är ett bekvämt mellanmål före träningen. Tillsammans med 5 gram protein får du en portion vegetabiliska fetter och kolhydrater.

• Receptförfattare: Daria Polukarova
• Efter förberedelsen får du 3 portioner
• Förberedelsestid: 80 minuter
• Total receptberedningstid: 80 minuter

Ingredienser

• Bitter choklad 20 g
• Proteinpulver ½ kopp
• Mandelmjöl 1 msk skeden
• Jordnötssmör 190 g
• Vatten eller mjölk 15 ml

Tillagningsmetod

• Krossa chokladen först.

  Du kan använda färdiga chokladflis eller kakao.

  

• Kombinera proteinpulver med mandelmjöl.

  Du kan ersätta den med valfritt nöttermjöl.

• Tillsätt jordnötssmör och blanda ihop. Tillsätt vatten eller mjölk till den resulterande massan.

  

• Låt dig styra av dina egna känslor under blandningen: om blandningen är torr och smuler när du försöker göra en boll av den, tillsätt mer vätska, annars tillsätt mjöl eller protein.

  

• När pastan är klar, blanda den med chokladflisen och rulla till små bollar.

  

instagram viewer

• Skicka godiset till frysen i ungefär en timme, överför det sedan till en behållare och förvara i kylen.

5.03