Du upplever "Måndag syndrom"?

Vår läsare skickade Alex Beep översättning intressant artikel om hur man startar din morgon. Tack, Alex!

Det är väl känt att det sätt du börja dagen sätter tonen för dagen. Om du startar det halta och hängande - så att du och provedoto allt. Men det är nödvändigt att göra lite förberedelser, kommer du att känna att varje ny dag ger dig bara glädje i allt svår situation du inte träffar.

Här är några tips som hjälper dig att smidigt integreras i den nya dagen, oavsett vad som händer:

Vakna tidigt. För många kommer detta låter som en dödsdom, men kroppen vara mycket bättre om du lägger dig i sängen ett par minuter (men bör inte överdriva den här gången), och sedan tyst klättra. Med en kraftig ökning från sin slummer i blodet Tillverkad stora mängder adrenalin, provocera aggression och ökad nervositet, men det avdunstar snabbt, risken för en hel dag och lämnar dig trög inaktiverad. Tänk på hur mycket tid du måste vara beredd utan onödig brådska och lägga 20-30 minuter. Om du känner dig mer trött i slutet av dagen - lära dig att gå till sängs lite tidigare, kommer det att bidra till att få extra poäng i kampen mot "Måndag syndrom".

Definiera särskilda förfaranden som du måste göra varje morgon, så att inte perenagruzhat hjärnan oönskade tankar - det är lätt att lära sig att göra de obligatoriska morgon förfaranden på maskinen, särskilt om du inte "Lark". Således garanterar dig själv minimi för beredning av åtgärder sig för en ny dag kommer alltid att vara redo.

Alltid frukost. Det rekommenderas inte att äta för mycket vid lunch, inte äta godis och fet, bör frukost vara fast, men inte obzhorskim.

Återigen Jag upprepar: frukost bör inte innehålla en hel del söt eller bestå helt av den. Godis påverkar kroppen som läkemedel, men de är en kolhydrat, börjar upplösas i munnen och ett par timmar kommer du vara hungrig

Planera din resa med en liten marginal till trängsel plötsligt inte kunde sätta i trubbel, särskilt när det sker på dagen för ett viktigt möte och så vidare.

Faktum är att om du kör runt i staden på morgonen och på kvällen med bil, rekommenderar jag att vara i besittning av en GPS-navigator för beräkningarna ytterligare sätt att rörelse och också veta fler stopp och rutter för transport, om du kör runt i sin vehikel

Vid ankomsten till arbetet med att utföra vissa ritualer, som försiktigt växlar du till rätt frekvens - Välkommen kollegor, dricka en kopp te, ta bort onödiga papper från bordet, något som inte är direkt relaterade till arbetet, men runt det.

Ta 10 minuter för att prioritera att göra-lista för dagen. Det värsta - när dagen är över, och i stället för centrala fall hela dagen har du gjort mindre.

Följ planen, desto svårare desto bättre, nya uppgifter läggs på stacken eller växla till dem när de är små arbetsintensiva mellan det aktuella jobbet.

Aldrig skjuta upp de svåraste och brådskande fall "för senare". Om du inte kan organisera prioriteringar uppgifter utför den mest arbetsintensiva i första hand.

Kom ihåg att det viktigaste - det är mjukstart. Menar inte och tror inte att en ny dag - det är som att falla av ett fartyg på öppet hav, och du behöver bara dra starkare desto bättre. Föreställ dig att du går ner för trapporna till räcket av poolen - det kommer att bli mer rate jämförelse. Fördelning av dina ansträngningar kommer att hjälpa dig att flytta hela dagen med en konstant hastighet.

Ge dig själv två veckor att arbeta fram det bästa systemet och ritualer för att börja dagen. Prova olika kombinationer och förfaranden och finna den mest lämpliga för dig. Efter de bästa sätten att säkra den har funnits i ett par dagar och glömma det kaos som har förföljd dig på morgonen. Du kommer att bli överraskad och glad över vad du gör.