Varför och vad som borde vara i en sportväska varje idrottsman

Oavsett hur väl var utrustat gym, måste varje idrottsman har din sportutrustning som det gäller utbildning. Naturligtvis är detta inte om skal och en outfit. Vi kommer att titta på en lista över grundläggande objekt som ska finnas i påsen besökare som en liten källare gungstolar och ett välutrustat gym. Vi kommer att tala om amatöridrottare som deltar utan farmakologisk stöd.

Väska eller ryggsäck

Låt oss börja med formen, som sedan kommer att placeras innehåll. Beroende på dina preferenser, kan du gå till gymmet med ett stort gym väska eller ryggsäck. Den första är lämplig för dem som inte följer den strikt klädkod på jobbet - med en kostym sportväska ser löjligt. Beträffande ryggsäcken: om idrottsliv skär med verksamheten, är det bäst att stoppa valet på läder eller tyg koncisa versioner.

Det viktigaste kravet när man väljer en väska eller ryggsäck - kapacitet: det skall placeras sport uniformer, skor, personliga hygienprodukter, en behållare med mat och en flaska vatten.

Om du till gymmet efter ett träningspass eller ett jobb du inte bråttom - på denna punkt du inte kan fokusera av vanliga sport handbagage.

träningsdagbok

Du bör börja med på de flesta sportartiklar: vanligt anteckningsblock och penna för att skriva. Trots det faktum att träningsdagbok under en längre tid kan ersättas mobila applikationer, Grundtanken du fångade förmodligen. De flesta idrottare föra dagbok, som spelade in allt, vad de gör i hallen: antalet uppsättningar och upprepningar i dem, arbetsvikt, kroppsvikt, medan vila mellan övningarna, den mängd vatten du dricker under träning och kalori den intagna maten.

Ledande träningsdagbok, kommer du bättre förstå hur din kropp reagerar på stress och vilken väg att gå för att uppnå detta mål inom kort.

weight bälte

Förr eller senare måste du köpa din egen bälte tunga friidrott. Ofta flickor och pojkar försummat dem under träning, vilket kan leda till skador. Alla tunga grundläggande övningar som dragkraft till bandet eller sit-ups att göra bättre med en extra växel. Detta kommer delvis att ta bort belastningen från ländryggen och magmusklerna, med andra ord - att avsevärt minska risken för bråck och andra obehagliga skador.

Ringar, handskar, gångjärn, rep, bälte för extra vikter

Förutom att tyngdlyftning bälte, det finns många varianter av utrustning som du kan ta: detta är TRX loop, en kedja bälte för att fästa extra vikter (För att göra pull-ups eller armhävningar på staplarna hårdare), handskar, atletisk, ringar, clips för utbildning magmusklerna och annan utrustning som krävs för klasser.

Även om han är i rummet, är det ännu bättre att ha hans. Om saker som är nödvändiga för dig, är vanliga, är det troligt att i det ögonblick när du behöver det, kommer någon att behöva använda dem.

Sport hörlurar

Om du bär hörlurar, vilket är besvärligt att använda i gymmet, få en sport modell, helst trådlöst i vardagen. Om valt rätt musik för träning - det bästa drivkraft för dig, då denna investering kommer att betala sig efter den första sessionen.

Magnesia eller krita

Om du märker att många idrottsmän strö ofta händer vitt pulver. Detta är en sport magnesium eller kalkhaltig grus. Om du vill utveckla greppstyrka, sport handskar bara hinder, inte låta vikten glida ur händerna.

Magnesiumoxid, tvärtom, kommer att bidra till att bli av svettning händer och ta vikten kraft greppet istället extra utrustning.

bärbar kyl

Thing, vid första anblicken, kan kallas en sträcka som krävs. Men om du följer en diet eller bara vill dricka en kall shake efter träning, köpa en liten bärbar kylskåp kostnader.

Idrottare ofta använda dem på sommaren för att bevara vatten och frånskild proteinpulver som mjölk, även om det vegetabiliska, Tolererar inte värme.

Om du har en god relation med ledningen eller anställda i klubben, tveka inte att be dem att sätta din mat eller vatten till en lokal stationär kylskåp. Då behovet av en bärbar dator försvinner.

kontanter

Här är ett annat bra tips - bära en sportväska i en bit av kontanter, inte att låna pengar och inte gå hem till fots när skyndar på gym, du har glömt plånboken. Oavsett hur otroligt det än kan verka, detta scenario, kom ihåg att förr eller senare kommer att ta sin trötthet och ånga kilometer väg tillbaka från gymmet, som är så lätt att köra lastbil, kommer det att verka oöverstigliga dyra.

medicinlåda

medel till första hjälpen bör vara (och oftast är) i varje gym. Men när det gäller hälsa, är det bra att vara säkra. Ta en liten plastpåse eller behållare och lägga den till ammoniak, ett par fläckar Validol tablett, som behövs för symtomatisk behandling av dina kroniska tillstånd (om någon) och söt choklad. Det senare är användbart om, efter ett intensivt träningspass du lämnar styrkor och resurser kommer inte att äta.

personlig hygien

Oändligt bulk kategori, vars innehåll bestäms av dina behov. Någon nog att bära runt i rummet duschtvål och deodorant och någon sätter i en påse full uppsättning av kosmetika och tillbehör för bastu eventuella naturligtvis finns i hallen. Styras av dina behov och volymen av de valda påsar.

Efter att ha läst den här artikeln kan tyckas att gå att träna i en specialutrustad för denna plats, måste du bära runt i väskan ett gym. I stort kan du välja från en lista över de saker som du behöver, är att det minimum som krävs, men kom ihåg: desto mer bekväm kommer du att träna, desto större blir viljan att besöka hallen och ju snabbare du kommer att nå de uppsatta målen framför honom.