Allt hemma: hur en familj kan överleva i självisolering

Låt oss först och främst säga en enkel sanning, formulerad av Kozma Prutkov: "Du kan inte anamma immensen." I hemmet kan du inte samtidigt vara en superprofessionell hemmalärare, arbeta heltid under extrema förhållanden ekonomisk kris och samtidigt upprätthålla ideala relationer i familjen, kombinera denna blandning med lugn självutveckling, mindfulness-praxis och ideal vardagsliv. Gud förbjuder att ha tid åt åtminstone något.

Ur tidshanteringens synvinkel behöver du alltid GÖRA STORA.

Bestäm: vad är viktigast för dig? Vad ska göras just nu och först och främst?

Självklart, ta hand om hälsan och säkerheten för din familj. Detta innebär att du måste organisera efterlevnaden av alla nödvändiga försiktighetsåtgärder: hygieniska, sociala, organisatoriska.

Kontrollera att du äldre släktingar det fanns ett lager av livsmedel och en regelbunden leverans av allt som behövdes.

Träna dig själv och alla familjemedlemmar att tvätta händerna före och efter eventuella yttre åtgärder - från att röra vid knapparna i hissen till att lämna huset till apoteket.

Använd som standard en mask och handskar när du lämnar huset.

Det här är din första försvarslinje.

Men alla dessa åtgärder är värdelösa om inget annat säkerhetssystem implementeras - det ekonomiska. Problemet med vår mentalitet är att vi - särskilt de vars barndom och ungdomar föll på eran socialistisk uppfostran är det mycket svårt att acceptera pengarnas prioritet framför andra liv värden. Hantera materiell rikedom och systemet finansiell säkerhet familjer är tråkiga, obehagliga och ointressanta för de flesta av oss. Det var dock en nödsituation, en för alla, och den grundläggande regeln för ekonomiskt skydd är att ha en "säkerhetskudde" och en reserv av medel i 3-6 månader - lät skarp för alla som levde från lönecheck till lönecheck och spenderade mer än tjänade.

Vad ska man göra nu?

Samma sak som alla erfarna och effektiva affärsmän gör under ekonomiska prövningar.

1. Ta bort onödiga utgifter så snabbt som möjligt, bara minska dem till noll.
2. Ge den mest gynnsamma behandlingen för de avdelningar och anställda som tar med pengar.
3. Alla nyckfulla, missnöjda, gungade båten - till utgången.
4. Alla som kan mobilisera så mycket som möjligt, snabbt och utan långa förklaringar för att förstå uppgifterna just nu, ska lämnas.

När det brinner runt är det inte dags att barnvakta de som inte är medvetna om faran med situationen.

Samma princip kan tillämpas i familjen. Det finns två funktioner i prioritet:

1. Tjäna pengar.
2. Att upprätthålla en struktur inom familjen - en som inte stör att tjäna pengar.

För ett tag måste du skjuta upp behovet av självförverkligande och tillfredsställelse av "önskningarna" hos de familjemedlemmar som inte ger inkomst. Hemmafruar med mycket konstnärlig obetald hobbyoavsett hur lovande de kan tyckas för dig. Skolbarn och studenter med de viktigaste studierna i världen, med undantag för de fall då de kommer att få ett solidt kontantbidrag eller ett fullskaligt stipendium direkt nästa dag. Godmodig mormor, vars "inkommande" hjälp med hushållssysslor är värre än ett kärnvapenkrig i dess konsekvenser. Dessa nära människors intressen bör tillfälligt sjunka i bakgrunden. Och den första är den som tar med mer än andra pengar eller, vilket är särskilt viktigt, kan ge åtminstone lite pengar på kort sikt.

”Pengar är här och nu” är huvudkriteriet för nuet.

Denna prioritering kan vara helt ovanlig. Till exempel, om i din familj är den huvudsakliga inkomstkällan pensionen för äldre släktingar, börja blåsa bort dammpartiklar från dem och ge dem det mest bekväma sättet att existera.

Om den enda som kan arbeta nu och ta hem lite pengar är hans student son, som fick jobb i leveransen av Yandex. Mat ”- låt hela familjen hjälpa honom.

Om din pappa som tjänar mycket pengar tvingas arbeta på ett ovanligt och olämpligt för honom hemmiljö - gör allt så att han inte känner några besvär.

Det finns bara en regel: ju mer pengar en person tar med till familjen, desto bekvämare bör hans arbetsplats vara, desto mer artig och ju mer uppmärksamt andra släktingar bör behandla honom, desto tystare barn och husdjur går runt honom.

Det liknar lagarna under krigstid, men det här är det enda sättet du kan överleva under extrema förhållanden, när alla är hemma, allt är avlägset och pengar tjänar allt svårare varje dag. När perioden med överflöd kommer igen kommer du kanske att ta hand om att utvidga ditt hem, kreativ självförverkligande och uppdatera den tekniska basen: bärbara datorer, smartphones. Men nu har du inte råd med det.

Vad ska man göra med barn?

koppla av. Den brådskande övergången till distansundervisning för oförberedda skolor och skolbarn innebär inte att föräldrar bör ersätta hela utbildningssystemet helt.

Allt du kan göra nu är att bekvämt "överexponera" barn under olämpliga förhållanden. Om dina barn just nu läser böcker, tittar på lektioner online, chattar med sin favoritlärare på Skype, chattar med klasskamrater i sociala nätverk, andas frisk luft på balkongen eller lära sig att städa upp sina leksaker - du kan redan betrakta dig själv farföräldrar.

Om du av någon anledning har antagit ett milt schema för vila och vila för barn hemma är det dags att fixa det.

Den exakta tiden för att gå upp och gå till sängs, strikt iakttagande av regimens ögonblick - näring, hygienprocedurer, lugna och "våldsamma" spel "enligt schema" är användbara inte bara för barn utan gör också livet mycket enklare vuxna. Och vuxna måste lösa många svåra problem: hur man hittar ett nytt jobb, var man får nya inkomstkällor, hur man håller familjefartyget flytande. Om dina barn har en stel och förståelig rutin, kommer du att veta hur du ordnar din dag runt dessa oföränderliga ritualer. De skickade barnen till sängs klockan 22.00 - och du har till exempel ett par timmar att vila och andas.

Om du är ensam med dina barn men samtidigt måste arbeta på distans, om ingen kan hålla dina barn sysselsatta under hela ditt arbete, måste du vinna tillbaka dessa få timmar. Du borde inte ens tänka att du kan arbeta och underhålla barn samtidigt. Om mamma eller pappa arbetar, bör barn inte göra höga ljud och slå på dörren till rummet där deras föräldrar låste sig med en bärbar dator eller pratar i telefon.

Naturligtvis kan ett sällsynt barn tyst självisolera sig i barnrummet 6-8 timmar i rad, vilket är nödvändigt för fullvärdigt arbete för vuxna familjemedlemmar.

Avståndet är nu inte avkoppling, utan de högsta kraven för snabb respons, högkvalitativa resultat av varje åtgärd och komplexa kontakter med andra medlemmar i det distribuerade teamet.

Naturligtvis kommer du att oroa dig för vad som händer med dina barn bakom muren. Försök att agera strikt på klockan. 45 minuters koncentrerat arbete, sedan 15 minuter för att besöka barnen och ta en kopp te, koppla av, byta från arbete till hem. Med sådana rytmiska detaljer kommer barn att vara lugna, eftersom deras föräldrar inte försummas, och du kommer att kunna upprätthålla ett optimalt läge för koncentration och avkoppling.

Om det finns äldre barn bland dina barn är du välkommen att utse dem till ”chefer för barnlaget”. De äldre barnen följde hela tiden de yngre och ganska framgångsrikt. Först nyligen började vi tro att barn måste befrias från sådana ansvarsområden inom familjen.

Som regel svarar barn mycket bra på regler som exakt formuleras och stöds av alla familjemedlemmar. Om du godkänner och behöver en perfekt uppredd säng direkt efter att du vaknat, gör dina läxor direkt efter middagen och noggrant samlade leksaker 15 minuter innan du lägger dig - tveka inte att allt detta ska vara Gjort. Dina barn har inga problem med att genomföra ett sådant program. Tvärtom kommer det att bli mycket lättare för dem än i en situation med "fritt val".

Teknisk och organisatorisk infrastruktur

Naturligtvis är det enkelt att ge råd om hur du organiserar ett hemmakontor när du har ett privat hem eller en lägenhet som är så rymlig att det finns fler rum än familjemedlemmar. Men för vårt land är detta en ganska sällsynt situation. Rummen är ofta mindre än människor och är inte utformade för att fungera effektivt. Vi lever inte som professor Preobrazhensky från Mikhail Bulgakovs "Hjärtat av en hund", utan tvärtom: vi båda "opererar" och äter middag i samma rum. Vi sover bredvid skrivbordet, eller så har vi det inte alls.

Men täthet är inte det värsta. Inte alltid får alla familjemedlemmar det nödvändiga för fjärrarbete Metod. Mycket oftare är det ett "produktionsmedel" - och under avståndsvillkor är det först och främst en fungerande bärbar dator - det finns en och en halv till två personer.

Vad ska man göra i en sådan situation?

Om det till och med finns den minsta möjligheten måste du fortfarande köpa de nödvändiga prylarna. Du kan billigt köpa begagnad utrustning på flera sätt: köp på Avito.ru- eller Youla.ru-webbplatserna, fråga någon från vänner, en gammal kontorsdator för avskrivning, ta upp ett lån och köp en enkel bärbar modell, tillräckligt för en enkel arbete.

I vilket fall som helst bör den dominerande principen för distribution av lokaler och utrustning i familjen baseras på ekonomisk genomförbarhet.

Den som kan tjäna mest pengar får den bästa bärbara datorn.

Följaktligen, om mamma behöver en bärbar dator för arbete och barn - för studier, arbetar mamma på en bärbar dator, och barn använder smartphones eller iPads tillgängliga för dem.

Om ditt kök eller sovrum var den mest heliga platsen i ditt hem, för att inte tala om ett vardagsrum med TV, är det dags att förvandla ditt hemutrymme till ”kontorshörn”, Och dessa jobb måste vara helt okränkbara.

Du kan behöva arbeta i skift och fördela arbetspass i tid mellan familjemedlemmar. Du kanske känner behovet av att skapa den perfekta arbetsmiljön för en person, och resten av övergången till hans service - ta med mat, rengör rummet, blåsa bort dammpartiklar.

Organisationen av familjerelationer är en individuell fråga. Det viktigaste är att du förstår att allt detta är tillfälligt.

Om du kan hålla ut i en sådan extrem "överbelastning" under självisolering, din effektivitet i ett hybrid driftsätt, vilket inte innebär total pensionering, efter krisen kommer att bli en storleksordning ovan. Du kan på ett mästerligt sätt kombinera arbete från ett kafé, bil, plan eller samarbetsutrymme med klassiskt arbete på ett traditionellt kontor.

Ändring av sammanhang i ett begränsat utrymme

Det är svårt att hitta en så övertygad soffpotatis, introvert och social fobi som skulle må bra utan möjlighet att lämna lägenheten. Det svåraste i en sådan begränsning är frånvaron av kontextförändring: landskap, omständigheter, miljö.

En förändring av aktiviteter, en förändring av miljön, en förändring av arbets- och viloprogram är en resurs i sig.

Hur kan vi genomföra en förändring av sammanhanget om vi är strikt begränsade i rörelse runt staden och till och med i vårt grannskap? Det finns flera sätt att övervinna denna tröskel.

Först måste du strikt skilja mellan online och offline existens. I ett vanligt liv före karantän utan begränsningar kom vi överens med våra smartphones, vi somnar inte och vaknar inte utan dem. Detta är inte så läskigt så länge det händer i dynamiken i en modern metropol. Jag sprang till tunnelbanan, satt i en bekväm plats i vagnen, tittade på min post eller läste en e-bok, på gator gav han ljudmeddelanden till vänner och kollegor, ringde barnen, kollade vad de gjorde där och kom till kontor. Allt är i rörelse, världen runt oss förändras ständigt. Men när du är bunden till samma plats många dagar i rad kommer du omärkligt att börja överanstränga dig själv, och din psyke kan tål inte. Det totala online-avståndet måste kompenseras med ett noggrant hållbart offline-livsstil.

Medan det var tillräckligt med en "Internetsabbat" en gång i veckan är det nu nödvändigt att ordna pauser på en timme eller mer utan telefon eller internetanslutning alls.

Naturligtvis inte i de ögonblick då du lovade dina kollegor och partners att vara i ett aktivt arbetsläge. Men först, gör det till en regel att stänga av din smartphone när du sätter dig ner för middag eller gör gymnastik. Håll en "gadgetkarantän" en timme före sänggåendet. Titta inte på skärmen direkt efter att du vaknat. Små "no-gadget" buffertzoner ger dig möjlighet att balansera ditt mentala tillstånd.

För det andra, försök att zonera ditt hemutrymme. Dela upp ditt hem i en vuxen och ett barn, eller alternativt en man och en kvinna. Till zonen av "perfekt ordning" och allmänt kaos. Tänk på det och bestäm var i lägenheten du känner dig avslappnad och var du känner dig samlad. Huvudprincipen är staternas kontrast så att du verkligen kan byta när du går in i ett visst rum.

Kanske har ögonblicket äntligen kommit när det är nödvändigt att rengöra balkong från papperskorgen och använd den antingen för arbete eller för god vila. Kanske kommer problemet att lösas med en minimal men noggrant skräddarsydd möbelomläggning efter dina behov.

Experimentera och var uppmärksam på dina verkliga behov. Leta efter signaler, "ankare" som i vardagen bytte dig från arbete till vila och vice versa.

För det tredje, alternativt intellektuellt och stillasittande arbete med tillgänglig fysisk aktivitet, vare sig det är enkelt gymnastik med lätta hantlar eller våldsamma spel med barn på golvet. Om du har sittat vid en bärbar dator eller dokument i ett par timmar, värm dig upp i alla typer av läxor. Spika hyllorna, tvätta disken, städa skafferiet. Detta bör göras inte "efter behov" utan strikt per timme. Kom ihåg att din kropp inte är utformad för att signalera dig hur du kan kompensera för din naturliga promenad på gatan med hushållssyslor. Ställ bara in timern, 15 minuter med kraftfull "kroppsövning" - så kan du återgå till affärer.

Timing som ett sätt att minska ångest

I den nuvarande extrema situationen, när ”alla är hemma och alla behöver arbeta”, är det väldigt enkelt att börja göra anspråk både på varandra och på dig själv. I det vanliga livet före krisen visste du när du skulle vara nöjd med dig själv och dina resultat. De kunde känna hur bra och rätta till dina handlingar, enligt de vanliga tecknen: en känsla av trötthet i slutet av dagen, reaktion från kollegor, släktens glädje. Under en kris slås alla vanliga koordinatsystem ner, du bor och arbetar under obekväma förhållanden, runt din självisolerade lilla värld rasar en ideal storm: i ekonomin, i det offentliga livet, i sjukvård. Ingen vet i vilken riktning händelser kommer att vända sig, ingen vet hur allt kommer att gå vidare, om allt kommer att återgå till sitt normala tillstånd och till vilka cirklar det kommer att återvända.

Det är svårt att inte oroa dig, men du kan inte vara nervös hela tiden. Det finns ett mycket enkelt, om än mödosamt sätt att "markera" psykologiskt tillstånd och kontrollera vad som händer med dig i verkligheten. Oavsett om du jobbar hårt eller trashar, gör du ditt bästa för att försörja dig själv och din familj, eller är i en förvirring, tillbringar du tillräckligt med tid med barn eller kriminellt försummelse.

Timing är en klassisk grundläggande teknik för tidshantering, vilket är en total inspelning, full redovisning av din tid under dagen. I "här och nu" -läget skriver du ner allt du gör i en enkel tabell så här:

Det här är inte en plan eller en daglig rutin. Detta är just fixeringen av vad som händer med dig, vad du faktiskt gör vid en eller annan tidpunkt.

Med hjälp av timing kan du verkligen uppskatta hur mycket tid du behöver för en viss åtgärd, hur mycket tid du faktiskt spenderar på ett visst jobb.

Det viktigaste är att inte göra timing och analys på dagar. Skriv först ner allt och analysera det först efter ett par dagar.

Den optimala tidpunkten är 2-3 veckor, men för de första resultaten kommer det att finnas tillräckligt med data under några dagar.

Lär dina barn att hålla timing, det kan vara ett roligt pedagogiskt spel för dem.

Påtvinga inte de vuxna familjemedlemmarnas tidshanteringsmetoder. Du kan bara berätta för dem om resultaten.

Frestelsen att organisera din granne, inte dig själv, är mycket stor, men det förstör alltid alltid förhållandet.

Time management-experter Gleb Arkhangelsky och Olga Strelkova sammanställde en praktisk guide för dem som tvingades byta till fjärrarbete. Du lär dig vad som kan hjälpa dig att vara produktiv utanför kontoret, hur du använder onlineverktyg effektivt och hålla kontakten med kollegor, hantera ett fjärrlag och organisera familjerutiner när alla hemma.

Köp en bok