7 idéer för dem som vill utvecklas varje dag

1. Skapa morgon- och kvällsritualer

När det gäller morgonritualer brukar de nämna en miljardär som ett exempel eller säga att Barak Obama börjar dagen med cardio, medan Jane Austen spelade piano på morgonen, lagade frukost och satte sig ner för att skriva. Allt detta kan vara inspirerande, men låt oss vara tydliga: morgonövningar eller meditation ensam kommer inte att göra dig till president eller bra författare. De kan hjälpa till att strukturera din dag och göra den mer organiserad. Om du vet exakt vad du ska göra på morgonen eller kvällen blir frestelsen att spendera ytterligare 30 minuter i sängen eller fastna i telefonen lite mindre.

Här är några idéer för din morgonritual:

• laddning eller en kort träning
• meditation;
• föra dagbok;
• fylla i dagboken;
• lätt rengöring (gör sängen, placera utspridda saker på platser);
• självutbildning (främmande språk, populärvetenskaplig litteratur, kurser och webbseminarier);
• skapande;
• gå.

Men för kvällen:

• analysera den senaste dagen och planera nästa dag;
• yoga eller stretching;
instagram viewer
• personlig vård (hudrengöring, masker, krämer);
• ta ett bad;
• läsning;
• lyssna på musik eller podcasts;
• skriva praxis, såsom att hålla en tacksamhet eller prestationsdagbok.

Det här är bara en grov lista. Du kan skapa dina egna ritualer. Det är bra om det inkluderar aktiviteter som glädjer dig, uppfyller dina mål och värderingar och som det inte finns tillräckligt med tid under dagen. Bedöm bara dina möjligheter tillräckligt och planera bara de uppgifter som du verkligen har tid att slutföra.

2. Skapa en motiverande anteckningsbok för dig själv

Det här är en fickbok som inspirerar, påminner dig om dina mål och hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Du kan vända dig till henne om du är avskräckt, förvirrad eller drunknar i förhalning.

Välj kompakt, robust och söt anteckningsbok. Skriv i den:

• grundläggande livsvärden;
• ditt uppdrag - som du ser det;
• långsiktiga och kortsiktiga mål och planer för att uppnå dem,
• dina viktigaste styrkor;
• motto som motiverar dig;
• mantra som hjälper dig att lugna dig och stödja dig;
• den positiva återkopplingen du fick (kundrecensioner, kollegor och beröm för ledare);
• inspirerande citat.

Du kan också lägga till bilder som illustrerar dina mål. Alla kreativa är välkomna. Detta är din personliga fickmotivator, komponera och ordna det hur du vill. Förresten, du kan inte starta en anteckningsbok utan ett dokument i molnet.

3. Leta efter dina blinda fläckar

Det här är brister eller funktioner som du inte är medveten om, men det skulle vara värt att arbeta med. Till exempel, intolerans till vissa kategorier av människor eller brist på vissa färdigheter och kompetenser.

För att identifiera sådana blinda fläckar föreslår bloggaren Celestine Chua42 Praktiska sätt att förbättra dig själv var uppmärksam på vad som irriterar dig.

Om ett fenomen eller händelse stör dig kan du försöka förstå orsakerna och arbeta med dem.

Moderna bloggare gör dig till exempel upprörd till skräck: det verkar för dig att de gör nonsens och de får pengar för lätt. Du kanske är arg av en anledning, men för att du själv vill tjäna pengar genom att skapa innehåll, men inte vågar eller inte kan hitta en bra idé. Så det är värt att tänka i den här riktningen.

Ett annat exempel: du är rädd för företagsfester och i allmänhet alla trånga evenemang. Ja, anledningen kan vara att du bara är en introvert. Men tänk om du är rädd för att du saknar förmågan att kommunicera, få vänner och skapa kontakter? Detta är en anledning att lära sig mer om nätverk och öva det mer aktivt.

4. Be ofta om feedback

Även den mest rimliga och nykterade personen har svårt att bedöma sig själv på ett adekvat sätt. Ett bra sätt att ta reda på dina framsteg eller identifiera tillväxtområden är att lyssna på vad andra har att säga om dig.

Konstruktiv och artig kritik är ett stort utrymme att utveckla.

Det är jättebra om du redan får regelbunden feedback: säg, du får beröm eller skäller kunderna. Men om detaljerna i din aktivitet inte innebär detta kan du själv begära feedback från en person som du anser vara ganska auktoritär. Det här kan vara en chef, en mer erfaren kollega, en välkänd specialist inom ditt område.

Det är viktigt att personen är så kompetent och opartisk som möjligt. Till exempel ritar du och vill få en åsikt om ditt arbete. Det är bäst att inte visa ditt arbete för din mamma (hon kommer naturligtvis att berömma dig) och inte för slumpmässiga människor på Internet (de förmodligen inte förstår frågan och kan visa sig vara troll), men konstnären som tycka om. Eller kontakta din konstlärare.

Försök att formulera din begäran så specifik som möjligt. Det vill säga inte bara ”Hur tycker du om mina teckningar i allmänhet?”, Men ”Jag har jobbat med anatomi och proportioner på senare tid, berätta för mig om framsteg är synliga och vad mer kan du vara uppmärksam på”.

5. Öva digital hygien

Analysera vad du läser i nyhetsflödet och på sociala medier. Om detta innehåll undergräver ditt självförtroende, får dig att sippra och avundas, är det ganska logiskt att ersätta det något som ger dig ny kunskap, inspirerar dig att arbeta på dig själv och bli bättre, bara heja och kommer att slappna av.

Beräkna hur mycket tid du brukar spendera på sociala medier. Om du inte håller fast vid din telefon flera timmar om dagen, använd den tjänstersom begränsar tiden i vissa applikationer. Och ta reda på hur du kan ersätta denna dåliga vana. Kanske är det böcker, hantverk eller podcasts - vilken enkel aktivitet som helst som kan hjälpa dig att hantera tristess och ångest.

6. Städa

Nej, det handlar inte om att diska och damma, utan snarare om att bli av med skräp och organisera utrymme. Om du ägnar åtminstone 10-15 minuter åt detta varje dag kommer dina saker och papper alltid att vara i ordning. Och det här är viktigt, för på grund av bedlam slösar vi bort värdefulla minuter, blir arg, blir upprörd - även om vi kan göra något mer produktivt.

Ett välorganiserat utrymme är viktigt för alla företag. Som de säger, skärpa först yxan och hugga sedan trä.

Du kan göra små uppgifter varje dag som hjälper till att bli av med huset från onödiga saker. Ta till exempel isär en hylla i en garderob eller rengör skrivbordet för alla onödiga saker. Eller kanske ta bort onödiga e-postmeddelanden och sortera filer på din dator i mappar, eftersom ordning i det virtuella utrymmet också är viktigt.

7. Tillbringa tid med dig själv

Föra en dagbok, meditera, reflektera, rita, gå ensam. Bjud in dig till museer, kaféer, biografer och butiker. Allt detta hjälper dig att ta en paus från andra människor, lugna ner dig, filtrera bort de åsikter och bedömningar som läggs på dig, bättre höra dig själv och förstå vad du verkligen behöver.

Försök att öva ensamhet varje dag. Svetlana Goncharova, författare till böcker om tidshantering för unga mödrar, erbjudandenBortskämd väska. Perfekt fyllning! en intressant idé som heter "Spooky Bag". Poängen är att samla föremål i en väska eller låda som hjälper dig att slappna av och fylla dig med styrka och inspiration, och ta dig tid varje dag att gå i pension med denna uppsättning. Denna teknik passar inte bara för mödrar och inte bara för kvinnor utan för alla i allmänhet.

I en "bortskämd väska" kan du lägga:

• bok;
• sötma;
• hörlurar som du ansluter till din telefon för att lyssna på musik eller podcasts;
• anteckningsbok och penna;
• album och pennor;
• något för handarbete;
• munskydd;
• doftljus;
• kinetisk sand eller slem.

Listan kan vara vad som helst. Det viktigaste är att dessa saker gör dig lycklig.

Om ett annat sätt att tillbringa tid ensam med dig själv - kreativ dejting - berättar han i sin bok ”Konstnärens sätt»Julia Cameron, en expert på kreativitetsutveckling. Under ett sådant datum kan du gå någonstans (eller till och med stanna hemma) och göra vad du vill. Men det finns ett par villkor. För det första bör aktiviteten inte vara rutinmässig. Det är fantastiskt om du aldrig har gjort det här förut. Och för det andra borde det fylla dig: ge dig nya intryck och känslor, föreslå intressanta idéer och tankar, i slutändan, snälla och lugna. För det tredje måste du gå på kreativa datum ensam.

Här är några saker att göra:

• gå runt i staden med en kamera, ta ett dussin eller så skott;
• gå till en begagnad bokhandel, titta igenom böcker, om du gillar något, köp det;
• delta i en kreativ workshop;
• laga en ovanlig maträtt, servera den vackert och ta ett foto;
• gå genom skogen eller parkera, samla ett herbarium;
• få en skissbok och slutföra ett par uppslag.

Kreativa människor är inte de enda som letar efter datum som detta. När allt kommer omkring hjälper de till att återställa resurser och hitta nya idéer, och detta kommer inte att skada någon.