Vad är fridykning och varför ska du göra det

Vad är fridykning

Fridykning är en form av hisnande dykning. Detta är dess huvudsakliga skillnad från dykning. En person använder inte syretankar och kan bara vara under vatten så mycket som hans egen kropp tillåter. Denna aktivitet kallas också "apné-dykning" (apné - hålla andan).

Blanda inte heller fridykning med snorkling - simma under vattenytan på högst 20 cm djup. Ja, båda typerna av dykning använder en mask, snorkel och fenor, men under snorkling har en person förmågan att andas ständigt och dyker inte djupt. Vid fridykning går simmare till djupet med ett fullständigt andetag utan syre.

Många tror att fridykare är vattenfiskare som kan hålla andan i en timme och dyka hundratals meter ner och hälsa hajar och valar längs vägen.

Faktum är att erfarna fridykare kan tillbringa fem eller till och med tio minuter under vattnet utan ett enda andetag.

Världsrekordet i statisk andning - 11 minuter och 54 sekunder - tillhörNytt världsrekord statisk apné (STA)

Serbisk fridykare Branko Petrovic. Men det är inte register som driver de flesta som börjar fridykning. Och de drivs av lusten att lära sig att sväva i noll tyngdkraft, att känna hur kroppen beter sig i vattenpelaren och att helt kontrollera både muskler och känslor.

Och för fridykare är en enorm värld öppen som är oåtkomlig för det mänskliga ögat på land: koraller och rev, fiskar och stora havsdjur. Du kan se hur de lever bara genom att besöka dem. Och med tanke på att många undervattensinvånare inte gillar dykdubblor, mest av allt kan du se det genom att dyka på bara ett andetag.

Varför fridykning är bra för din hälsa

Vatten är en vänlig miljö för oss. En person kan dyka ner i havet eller havet till ett djup av tiotals meter. Han kan hålla andan under en kort tid - det här är inte bara säkert utan till och med fördelaktigt. Och det är inte alls nödvändigt från födseln att bo på en paradisö vid havet för att känna sig bekväm i vattnet, röra sig effektivt och njuta av det. Fridykningsförmåga kan utvecklas både i storstaden, dykning i poolen och under havsemestern - men naturligtvis under överinseende av en tränare.

Och här är de hälsofördelar du kommer att uppleva:

• Fridykning, som simning i allmänhet laddar den alla muskelgrupper och utvecklar även de minsta av dem, som vi inte använder när vi står på marken.
• Andningshållningsträning har en positiv effekt på uthållighet i andra sporter, som löpning och cykling.
• Volymen i lungorna ökar och syre i blodet oxideras långsammareRollen i utbildning i utvecklingen av anpassningsbara mekanismer i fridykare - i kritiska situationer blir kroppen mer motståndskraftig mot hypoxi.
• Dykning har en positiv effektPsykologiska egenskaper hos friidrottare: En jämförande studie om mental hälsa. Redan under de första träningen lär sig fridykaren att kontrollera sina känslor, andning och hjärtslag. Dessa färdigheter är användbara inte bara under vatten, särskilt i dagens livstempo. Till exempel, när du snabbt behöver lugna dig ner och sakta ner hjärtslag, börjar fridykare andas ut genom "c" -ljudet: långsamt, över ett hinder, som de lärde sig.
• Dykning slappnar av och rensar tankar, så det kan jämföras med meditation. Innerst inne, oavsett om du gillar det eller inte, måste du vara i ögonblicket och bara inte tänka på arbete, pengar eller något liknande.

Vilken utrustning behövs för lektioner

Huvudutrustningen är en mask, fenor, snorkel och våtdräkt. För träning såväl som för amatördykning räcker det. Ibland behövs också vikter, och om de är nedsänkta i kallt vatten, neoprenstrumpor och handskar för att skydda fötterna och händerna från kyla.

Mask

Masken behövs för att ge ett luftlager mellan ögonen och vattnet. Det skyddar inte bara ögonen från irritation utan förbättrar också synligheten avsevärt. Dessutom, tack vare en speciell "näsa", utjämnar masken trycket i ögonområdet med trycket på dykdjupet.

Ett rör

Till skillnad från snorkling används inte snorkel vid fridykning hela tiden - bara som förberedelse för dyket. Syftet är att göra det möjligt för dig att andas mellan dyk och skydda luftvägarna från vattenintrång. Med rör fridykare kan ligga på vattenytan och andas avslappnad utan att lyfta huvudet. Detta är mycket energibesparande. Det viktigaste är att rörets munstycke inte släpper igenom vatten under inandning.

Simfötter

Fenorna hjälper dig att sparka starkt och göra simning snabbare och mer energieffektiv. De bör väljas utifrån deras storlek och styvhet. Med det första är allt klart: när du försöker på fenorna bör du inte begränsa foten eller flyga av. Ju hårdare de är, desto snabbare kan de utvecklas. Även om det här alternativet kräver mycket ansträngning när du strök. Om musklerna på benen är dåligt utvecklade blir det svårt att simma med sådana fenor. Därför rekommenderas det att välja mjukare modeller för att röra sig under vattenytan: de är lättare och bekvämare. Och om du ska sjunka ner till stora djup och professionellt engagera dig i fridykning eller spjutfiske, bör du köpa hårda fenor.

Våtdräkt

Vatten absorberar kroppsvärmen mycket snabbare än luft. Därför, för ett bekvämt dyk, kan du inte göra utan våtdräkt. Den kan vara "torr" (ogenomtränglig för vatten) och "våt" (den här dräkten plockar upp lite vatten). Det senare alternativet är mer populärt eftersom det är billigare och mycket bekvämare att använda. Under en "våt" våtdräkt behöver du inte bära ytterligare kläder (förutom baddräkt): vatten kommer in i porerna material, värms snabbt upp från kroppen och låter dig inte åka på land länge, eftersom en person inte gör det fryser.

"Torra" våtdräkter används vid de lägsta vattentemperaturerna - under +15 ° C. Varma kläder bärs under sådana modeller. Ett luftskikt bildas mellan kroppen och det vattentäta materialet i dräkten, varigenom värmeförlust förhindras. På grund av detta lager är det svårare att dyka i den torra modellen: den flyter till ytan.

Våtdräkter skiljer sig också åt i densitet. Det är nödvändigt att välja de specifika villkoren för dykning: ju kallare vattnet, desto tätare borde det vara. Om vattnet är varmt kan du göra utan våtdräkt alls - förutsatt att du dyker till grunt djup och ofta kommer upp till ytan.

Frakt

Blyvikten placeras på bältet och behövs för att kompensera för våtdräktens flytkraft - det vill säga för att förhindra att en person flyter till ytan. Det är inte värt att köpa gods: vanligtvis finns sådan utrustning tillgänglig på alla träningsbaser och i företag som organiserar fridykning i öppet vatten.

Hur går utbildningen

Du kan behärska grunderna för fridykning både i stadens pooler och i öppet vatten. Det finns flera träningssystem: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea-akademin Övrig. De skiljer sig något åt, men grundutbildning tenderar att följa samma mönster. Först ges teorin om fridykning, sedan börjar lektioner på vattnet: att lära sig tekniken för rätt andning och träning för att hålla den, grunderna för säkerhet i vatten, simning och dykningsteknik med fenor och utan dem.

Skillnaderna i träning är ganska obetydliga. I AIDA indikeras till exempel kurser av stjärnor och i Molchanovs av vågor. Därför är det bättre i början att inte välja ett system utan en tränare som du kommer att känna dig bekväm med. Du hittar närmaste pool och buss på hemsida Freediving Federation.

Grundläggande färdigheter kan läras in i några poolsessioner och sedan finpussas i öppet vatten. Fridykningssamhällen anordnar regelbundet studieresor till länder med en rik undervattensvärld. Till exempel på Sri Lankadär förhållandena är nära idealiska: vattentemperaturen är cirka 28 ° C, sikten är 30-50 meter och det finns inga vågor alls. Det tillgängliga djupet gör att både nybörjare och proffs kan träna.

Vad ska jag göra om du har lärt dig

Och då kommer en helt ny värld att öppnas för dig - den undervattens. En del går in i fridykning med huvudet och börjar göra det professionellt: de får certifikat och blir tränare. Vissa använder bara sina färdigheter när de är på semester. Och någon reser världen på jakt efter de mest intressanta undervattensborna och väljer resor enligt huvudkriteriet: är det möjligt att dyka där och vem som har en chans att träffas. Så det kommer att visa sig att simma med knölvalar i Tonga, med spermhvalar - på Azorerna, med blåhvalar - i Sri Lanka. Och i Arktiska Norge kan du titta på späckhuggare. Havet är enormt, och att hitta en anledning att sätta på fenor och en mask kommer att fungera i alla hörn av jorden.