Vad är giftig positivitet och hur det hindrar oss från att leva

Vad är giftig positivitet

Uppmaningen att tänka positivt missförstås ofta och hela idén reduceras till stereotypa slagord: "Inget hemskt har hänt", "Vi måste glädja oss, för i din livet har så många anledningar till lycka! "," Negativa tankar lockar negativa händelser, och du skickar rätt signal till universum! " Detta synsätt av psykologer kalladGiftig positivitet: Titta inte alltid på den ljusa sidan toxisk positivitet, och det leder inte till något bra.

Samtidigt ger riktigt positivt tänkande verkligen fördelar, till exempel minskarKraften i positivt tänkande: Patologisk oro minskas genom tankebyte vid generaliserad ångestsyndrom ångest hjälper tro på dig själv och lära sig nya färdigheter, minskarKraften i positivt tänkande risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Därför är det värt att skilja en typ av positivitet från en annan.

Hur giftig positivitet manifesterar sig och varifrån den kommer

Du kan känna igen henne med följande fraser:

• Minska ned storleken på problemet: sparken! Det finns ingen anledning att hänga upp näsan, jag kommer snabbt att hitta ett nytt jobb! "
• Förenkling av situationen: "Oroa dig inte!", "Koppla av och tänk bra!"
• Ansvarsfriskrivning för allt dåligt som händer: "Jag är väldigt begåvad, men jag klarade inte provet, för läraren tyckte inte om mig."
• Förflyttning av problemlösningen till några abstrakta krafter: "Allt kommer att fungera på något sätt, du kommer att se!", "Du tror bara på det goda, och allt kommer av sig själv!"
• Förskjutning av det fulla ansvaret för vad som händer med en person: "Allt är i dina händer!", "Du behöver bara försöka arbeta hårt, då kommer allt att ordna sig."

Vi beter oss på detta sätt på grund av psykens skyddsmekanism: vi vill instinktivt stänga oss från dåliga händelser, att gömma oss från negativa känslor. Och ändå vet vi helt enkelt inte hur vi ska försörja oss själva eller andra och tänker inte för mycket på om det ligger något bakom de ord som talas.

Vilken giftig positivitet leder till

Du förbjuder dig själv att uppleva känslor.

Med dessa fraser blockerar du dina verkliga känslor. Du skjuter smärtan, ilska, förbittring, längtan och besvikelse djupare och ersätter dem med kartongpositivitet. Detta försvinner inte utan att lämna ett spår: att ignorera verkliga känslor görKänner mig dålig om att vara ledsen: rollen för sociala förväntningar för att förstärka negativt humör känner dig olycklig och leder ossStressgenerering, undvikande av coping och depressiva symtom: en 10-årig modell till depression.

Du nedvärderar andras känslor och problem

Om en person klagar på något, vill han bli hörd, känna igen sina känslor och empati. Grova fraser som "Tänk inte på dåliga saker", "Allt kommer definitivt att fungera" kommer inte riktigt trösta honom. De kommer bara att tvingas tro att deras egna erfarenheter och svårigheter inte spelar någon roll, att ingen gör det förstår och i allmänhet har han på något sätt fel, eftersom han har så starka känslor för en sådan bagatell tillfälle.

Du undviker att lösa problemet

Föreställ dig en situation: en person passerade intervju, men han anställdes inte. Han kan analysera varför detta hände, förbättra de färdigheter som han saknar, gå för att studera. Eller så kan han vinka med handen och säga: ”Allt är på det bästa! Jag är vacker och arbetsgivaren är bara en dåre. "

Det finns en chans att kandidaten verkligen är en utmärkt specialist och att hans potentiella chef inte agerade särskilt klokt. Men det kan inte uteslutas att en person har utrymme att växa, men på grund av en sådan inställning till problemet kommer han inte att göra detta.

Du kan fastna i ohälsosamma relationer.

”Allt detta är inte av ondska, han är en bra person, du måste förlåta honom”, “Hon har de bästa motiven, bara en komplex karaktär, det är bättre att inte kränka och sluta fred”. Om du systematiskt skadas kan det vara dyrt att vara positiv till situationen (det vill säga ignorera den). Du kommer ständigt att förlåta gärningsmän, träffa dem, övertyga dig själv om att allt är bra, och du kommer att fastna i olycklig relationsom undergräver din självkänsla och din mentala hälsa.

Hur man är positiv utan toxicitet

Blockera inte känslor

Psykologer trorGiftig positivitet: Skamningen av sann intimitet och hur vi traumatiserar känslanatt du måste låta dig själv tänka negativt. Negativa känslor är helt normala, det är värdelöst att undertrycka dem - du kan bara acceptera, tillåta dig att uppleva dem och erkänna att du har all rätt till dem. Denna process kallas också validering.Förstå validering: ett sätt att kommunicera acceptans känslor.

I relationer med andra människor fungerar detta tillvägagångssätt också. Om någon klagar på något, ledsen för personen, berätta för dem att situationen verkligen är obehaglig, så det är inte förvånande att han är arg eller upprörd. Var där, erbjud hjälp, berätta om din liknande upplevelse, om du hade en. Få honom inte att le, med våld leta efter positiva stunder där han inte ser dem och begrava dina verkliga känslor.

Fokusera på handling

När du har låtit dina känslor springa vild, tänk på vad situationen kan lära dig, hur du kan dra nytta av det och vad du kan göra för att lösa det. Detta tillvägagångssätt kallas proaktivt. Man tror att den österrikiska psykiateren och före detta fången i det nazistiska koncentrationslägret Viktor Frankl först talade om honom i sin bok "En man på jakt efter mening." Och sedan plockades upp tanken på proaktivitet och populariserades av andra psykologer, liksom tränare och experter inom produktivitetsom Stephen Covey.

Om en person är proaktiv glider han inte i ett negativt (”Jag är inte anställd, jag är en förlorare, jag har ingenting kommer någonsin att fungera "), men gömmer sig inte bakom meningslös och oproduktiv positivitet ("Ingenting! Allt kommer definitivt att fungera! "). Han medger att något dåligt har hänt, men tar det nödvändiga ansvaret och koncentrerar sig på handlingarna: ”Ja, de tog mig inte, det är sorgligt. Men nu vet jag vad som krävs för att studera för att få mitt drömjobb. Inom en snar framtid kommer jag att leta efter kurser eller praktikplatser och börja studera. " Denna position muntrar upp, ger energi och hjälper till att hitta lösningar även i svåra situationer.