Life hack: hur man gör det lättare att stå upp på morgonen

Vi justerar de biologiska klockinställningarna så att de känns kraftiga när vi vaknar.

På mindre än tre minuter kommer vi att prata om hur en rejäl middag leder till sömnlöshet, varför den dagliga rutinen är så viktig för kroppen och vad som hjälper dig att snabbt återuppliva efter att du vaknat.

0:18 - varför ska du sluta hålla fast i prylar på kvällarna.

0:40 - hur löst pressade gardiner bedrar vår hjärna.

0:56 - varför ett bad före sängen är en bra vana och hur temperaturförändringar påverkar sömnkvaliteten.

1:12 - hur intensiv fysisk aktivitet hjälper oss att sova bättre och hur lång tid ska gå mellan träning och sömn.

1:38 - hur bra frukost hjälper vakna snabbare, och en rejäl middag slår ner alla interna inställningar.

2:02 - varför det är så viktigt att följa den etablerade dagliga rutinen.

Prenumerera på Lifehack-podcasten och lyssna på den när som helst:

• Yandex. Musik "→
• Anchor.fm →
• YouTube →
• RSS →
• "VKontakte" →