Hur man spelar sport och inte går sönder? Europeiska bodybuilding-mästaren Stanislav Lindover pratar i podcasten "Wasted" - Lifehacker
Podcasts / / January 07, 2021
Hur man väljer hantlar och löpband, vad man ska leta efter när man kontaktar en fitnessinstruktör och hur man äter rätt för att hålla sig i form.
Stanislav Lindover, en mångfaldig mästare i Ryssland och Europa inom kroppsbyggnad, berättar om hur du kan hålla dig i bra form och bränna kalorier, inte pengar för gymkurser. Hur man väljer rätt tränare, om man behöver spendera pengar på dyr utrustning och hur mycket en bra sportutrustning kostar för nybörjare.
01:10 - Stanislav Lindover berättar om sina viktigaste prestationer och hur han kom till sporten. Det visar sig att en professionell tränare av yrke är en byggare.
03:43 - enligt Stas går alla typer av människor till gungstolar idag, och inte bara typiska "gungande". Gästens examen förklarar varför och när han lämnade professionell sport och blev privat tränare och kallade sig "en gammal bil som fortfarande kör."
05:28 - Pasha frågar hur många gånger i veckan du behöver göra för att bli frisk och inte överansträngning. Lindover säger att det är en myt att "förlora hälsa" i ett gym. Du behöver bara inte ställa in sportrekord i gymmet.
07:38 - Pasha frågar hur man förstår att tränaren kan lita på. Stas säger att det viktigaste är personlig kontakt och sympati mellan tränaren och eleven. Det finns inga specifika regler, det här är en fråga om intuition. Pasha är också intresserad av hur man vägrar en tränare om "kemi inte har hänt", och Stanislav säger hur många pass som ingår i "standardpaketet".
13:20 - Stanislav rekommenderar att man köper hopfällbara hantlar och är uppmärksam på fästelementen så att skivan inte faller av under träning. Det skulle också vara perfekt att installera en horisontell stapel hemma och gångjärn TRX. För tjejer rekommenderar experten gummiutvidgning. Och han berättar om det är möjligt att hyra utrustning (till exempel ett löpband).
17:11 - Pasha pratar om människor som inte gillar gym, men gillar att jogga på gatan. Stanislav förklarar hur man kör mer effektivt för att bränna kalorier.
22:30 - om smarta klockor, smarta armband och andra prylar som hjälper löpare. Stas varnar för att man måste komma ihåg att det finns ett stort fel i förhållande till den verkliga energiförbrukningen när man använder dem.
26:26 - Är det möjligt att träna i vanliga byxor och en T-shirt eller behöver du spendera pengar på specialutrustning? Stanislav lägger särskild vikt vid sneakers, men råder samtidigt att inte betala för mycket för varumärket och leta efter rabatter.
31:09 - en konversation om sport och regelbunden kost. Experten berättar hur man beräknar kvantiteten korrekt kilokalorier per kilo av din vikt, och rekommenderar också bra appar som förenklar näringsmatematik.
36:20 - är proteinskakningar och kosttillskott skadliga? Stanislav försäkrar att proteinet är säkert och även barnmatstillverkare använder det. Om det är möjligt för spädbarn är vuxna enligt tränaren ännu mer.
44:27 - Pavel och Stanislav drar slutsatser: vad kan du spara på, och var är det bättre att dela ut så att idrott ger hälsofördelar och moralisk tillfredsställelse.
49:03 - rubriken "Shopping". Pasha rekommenderar köp katt skrapa stolpe. Och Stanislav pratar om jacka-transformator med en avtagbar krage och en väst som håller dig varm i extremt kallt väder.
Prenumerera på podcasten "Tillbringade»Och lyssna på det där det är bekvämt: Apple Podcasts, «Yandex. musik», Simplecast, «I kontakt med», Youtube, RSS, ännu fler plattformar.
Läs också🧐
- Vad händer med din kropp när du slutar träna
- Personlig erfarenhet: hur jag tränade i 100 dagar hemma och vad som blev det
- Hur man spelar sport efter 50 år