Brådskande missbruk: vad man ska göra när tidspress blir en vana

Vad är brådskande missbruk

Brådskande missbruk kallas Mandel B. R. Addictology. M. 2014 en speciell typ av missbruk - vanan att ständigt befinna sig i ett tillstånd brist tid. Det klassificeras som icke-kemiskt, det vill säga inte relaterat till användningen av ämnen, missbruk.

För första gången användes denna term av den amerikanska poeten, före detta journalisten och universitetsläraren Nina Tassi i boken med samma namn. Tassi N. Brådskande missbruk: Hur man saktar ner utan att offra framgång. USA: Penguin Books Ltd. 1993 1993. Hon beklagade att amerikanerna på sin tid var så besatta av brådskande att de slutade förlora sig själva.

Ett år senare, den berömda tränaren och författaren Stephen Covey i sin bok Covey S. Fokusera på de viktigaste sakerna. Lev, älska, lära och lämna ett arv. - M., 2011

Fokus på de bästa sakerna talade också om brådskande. Så han kallade den självförstörande önskan att leva bråttom, vilket uppstår genom behovet av att fylla tomrummet för obetalda behov. Covey uppgav att de flesta inte inser hur begränsad tiden påverkar dem.

Hur brådskande beroende manifesterar sig

Nina Tassi markerade Mandel B. R. Addictology. M. 2014 dess sex huvudegenskaper:

1. Strikt tidskontroll - oavsett vad missbrukaren gör, han tittar alltid på klockan.
2. Att leva i för hög hastighet som gör att du känner dig obekväm.
3. Samtycke till att göra något jobb när som helst.
4. Avslag på personlig tid - missbrukaren ägnar sig helt åt kraftfull aktivitet.
5. Misslyckande med att njuta av livet just nu - alla tankar är inriktade på framtidsplaner eller bekymmer om tidigare misslyckanden.
6. Emotionellt negativ framtidsprognos - en person skjuter upp sina verkliga önskningar för senare, men samtidigt känner att de blir mer och mer ouppnåeliga, och han drunknar själv under ansvarspress och yttre faktorer.

Brådskande missbrukare är ständigt rädda Mandel B. R. Addictology. M. 2014 vad kanske inte kom i tid utföra användbara - till exempel för en karriär eller självutveckling - företag. På grund av detta belastar människor sig med ett alltför stort antal uppgifter med en för kort tidsfrist, de strävar efter att delta i alla de aktiviteter som finns tillgängliga. Och som ett resultat spenderar de nästan all sin tid på det.

En viktig del av brådskande missbruk är arbetsnarkoman.

De befinner sig i en situation där det finns gott om tid, känner den brådskande missbrukaren Mandel B. R. Addictology. M. 2014 obehag, ångest och till och med rädsla, önskan att göra något för att uppta de frigjorda timmarna eller minuterna. Och han letar efter möjligheter att återigen uppleva tillfredsställelsen av en uppgift som slutförts på kort tid.

Kan vara föremål för brådskande beroende Tassi N. Brådskande missbruk: Hur man saktar ner utan att offra framgång. USA: Penguin Books Ltd. 1993 väldigt olika människor, medan de troligtvis tar det för givet. Anledningen till uppkomsten av detta beroende kan Mandel B. R. Addictology. M. 2014 vara en socialt påtvingad modell Framgång - behovet av att ständigt uppnå något och visa det för andra.

Samhället uppmuntrar faktiskt brådskande missbruk.

Loppet för framgång bildar gradvis en ond cirkel: en person utför fler och fler uppgifter, ökar sin status, men han har mindre och mindre tid för sig själv och sina nära och kära. Han börjar leva i en värld av värderingar, avskuren från sitt "jag".

Det är svårt för en brådskande missbrukare Mandel B. R. Addictology. M. 2014 dröm, han tittar ständigt på klockan, blir mer driven av andra. Han kan förlora nöjet med böcker, musik eller filmer, förlora förmågan att se naturens skönhet. Konstverk upphör att imponera på honom, han börjar föredra kortare och enklare former av information: smälter, videor och så vidare.

Vad du ska göra om du misstänker att du har ett akut missbruk

För att förstå om du är mottaglig för brådskande beroende, föreslår Nina Tassi Tassi N. Brådskande missbruk: Hur man saktar ner utan att offra framgång. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mäta "brådskande index". För att göra detta måste du svara om dessa 12 uttalanden är sanna eller falska i ditt fall.Brådskande missbruk. Poeten Nina Carey Tassi:

1. Jag har ingen tid för mig själv.
2. Jag övertygar mig själv om att jag snart kommer att göra vad jag verkligen vill.
3. jag sällan drömmer.
4. Jag känner att tiden tar slut.
5. Jag tänker sällan på meningen med livet.
6. Jag sätter mig inte andliga mål i mitt liv.
7. Jag vilar aldrig på frisk luftbara titta på vad som händer.
8. Jag gör sällan något oplanerat bara för att varva ner.
9. Jag lovar mig själv att jag snart tar en fantastisk semester.
10. Jag undrar sällan om jag är glad.
11. Jag känner mig ofta sömnlös.
12. Jag skulle läsa fler böcker om jag hade mer tid.

Antalet bekräftande svar ska klargöra ditt förhållande över tiden:

• En till tre - du ger dig själv mindre uppmärksamhet än du förtjänar.
• Fyra till åtta - känslan av brådskande har redan gjort dig ont.
• Från 9 till 12 - du berövar dig själv nödvändig tid och detta förstöra egen personlighet.

Enligt Tassi-indexet har nästan alla problem inom detta område.

Rekommenderar Nina TassiBrådskande missbruk. Poeten Nina Carey Tassi tänka om din inställning till liv och tid, ibland lära dig att bara njuta av ögonblicket. Enligt dikterinnan är motsatsen till en omedelbart beroende person en person som:

• aldrig bråttom;
• bor här och nu;
• har normal självkänsla;
• hanterar effektivt tid;
• tror på framtiden och lär sig av det förflutna;
• strävar efter att ägna mer tid och uppmärksamhet åt människor som är viktiga för honom.

För att bryta vanan med tidsbrist behöver du Mandel B. R. Addictology. M. 2014 lyssna på din interna klocka: gå om möjligt och lägg dig och vakna när de behöver det. Det är också värt att vara i frisk luft oftare, kommunicera med nära och kära, hitta tid för något som ger glädje: sport, kreativitet eller till och med ligga i soffan. Det är slutligen att sluta vara rädd för något att inte vara i tid.

Om du inte kan leva enligt schemat, gör det avslappning en del av det. För att göra detta kan du till exempel inkludera i din plan en promenad i naturen, en resa att besöka, läsa en bok eller någon annan aktivitet som har lagts på brännaren.

Att bli av med ett akut missbruk helt kan vara mycket svårt.

Nervsystemet som har anpassat sig till konstant stress tvingas tillMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Den mediala prefrontala cortexen: koordinator för autonoma, neuroendokrina och beteendemässiga reaktioner på stress. Journal of neuroendocrinology bygga om igen när det slutar. Och personen känner inte avkoppling utan en ny ångest. Som ett resultat kan han återvända till sitt missbruk.

För att klara av brådskande missbruk måste du därför gå igenom en anpassningsperiod som kan ta upp till flera veckor. Fysisk aktivitet hjälper till att överföra det lättare - känd medarbetare i kampen mot stressande förhållanden.