6 ansträngande attityder som leder direkt till utbrändhet

Vi lär oss från barndomen vissa "sanningar" och beteendebestämmelser, som vi tar för givet och fortsätter att tro på dem, även som vuxna. En del av dessa attityder motiverar verkligen, hjälper till att arbeta effektivt och förbli en bra person. Men den andra - orsakar bara en skuldkänsla, gör att man anser sig vara värdelös och berövar honom styrka. Det är värt att påminna dig själv oftare om att inte alla tro vi har lärt oss är sanna.

1. Arbete är arbete. Det behöver inte vara lätt och trevligt.

Vår attityd att arbeta som hårt arbete och glädjelöst yrke har bildats under lång tid och kan fortfarande inte förändras. Arbete behövs för att inte svälta ihjäl, det viktigaste resultatet är pengar, och du måste vila och roa dig på helgerna. Om naturligtvis styrka och lust kvarstår.

Det är inte vanligt att förvänta sig tillfredsställelse från jobbet, intressanta uppgifter, en bekväm atmosfär och ett coolt team där alla stöder varandra. Liksom allt detta från den onda och i allmänhet - för vem det är lätt nu.

Enligt en VTsIOM-undersökning väljer ryssarna oftastÄr arbete ett nöje eller en nödvändighet? yrke, eftersom omständigheterna är så. Nästa i listan över huvudskäl är egna hobbyer och intressen, lön och brist på val. Som ett resultat är 13% av människorna missnöjda med sitt arbete och en av fem skulle sluta arbeta eller flytta till ett annat jobb om han hade tillräckligt med pengar för detta.

I svåra tider av kris, när det inte finns så många alternativ kvar, men du vill äta, måste du verkligen välja ett jobb bland vad du har och tänka först och främst på inkomster. Men under andra perioder är det helt naturligt att leta efter en aktivitet som kommer att vara intressant för dig och en plats där du mår bra. Förutom att lämna ett företag som du inte gillar.

Psykologer och HR-personal erkänner att monetär motivation inte är det enda som betyder någotROLLE FÖR IKKE FINANSIELLA FÖRDELAR PÅ MOTIVERING AV MEDARBETARE för effektivt arbete, och bland orsakerna till utbrändhet finns det ingenUtbrändhet för anställda, del 1: De 5 huvudorsakerna liten lön, men det finns överbelastning, brist på erkännande, ogenomskinliga förhållanden och en svag känsla av tillfredsställelse.

2. Varje minut måste användas klokt

I böcker om klassisk tidshantering stöter du på idén att du behöver vara effektiv och produktiv bokstavligen dygnet runt. Antingen jobbar du eller gör självutveckling eller berikar dig själv kulturellt eller sover.

Du kan inte bara ta tunnelbanan eller flyga på ett flygplan: du bör definitivt läsa yrkeslitteratur, sätta mål för en vecka eller i värsta fall lyssna på Mozart. I inget fall ska du ligga i soffan med en TV-serie efter jobbet. Varför slösa med det här värdefulla tidnär du kan göra lite mer arbete eller gå på en orgelkonsert.

Detta koncept är inte nytt. Vissa börjar lida på grund av henne i barndomen när de tas till tio olika kretsar så att barnet inte gör det dawdled, lämnades inte själv och växte upp så framgångsrikt och mångsidigt som möjligt personlighet.

Att vara så upptagen och inte kunna slappna av kan faktiskt leda till sensorisk och informationsöverbelastning.Sensorisk överbelastning - ett tillstånd när hjärnan är så trött på dataflödet att den börjar "glida". Som ett resultat sjunker vår produktivitet och vårt humör följer den.

Därför är det viktigt att pausa vid behov och till och med ibland bli uttråkad och ledig. Så småningom utvecklas tristessAtt bli uttråkad kan vara bra för dig - om du gör det rätt. Här är hur; Varför att uttråkad kanske inte är en dålig sak när allt kommer omkring kreativitet och hjälper till att hitta nya intressanta lösningar.

3. Be aldrig om någonting. Gör det själv

Om du behöver hjälp är du svag och inte klarar. Om du delar uppgifter med någon annan betyder det att ditt arbete och dess resultat blir mindre betydelsefulla och värdefulla, för du kan bara vara stolt över dig själv när du drar i remmen ensam.

Ungefär denna logik styrs vanligtvis av anhängarna av idén "helt själv". ”Hon kom snabbt i form efter förlossningen? Naturligtvis är det lätt för henne, hon har en barnflicka, så vem som helst kan. " ”Han öppnade sitt eget företag? Det räknas inte, hans föräldrar gav honom pengar. "

Detta är en skadlig och helt okonstruktiv attityd. Om du behöver delegera några uppgifter, varför inte be om hjälp? Om det är möjligt att göra jobbet inte i två, utan i fyra händer, varför inte göra det? Du kommer att klara snabbare och du kommer att ha mer styrka för nästa prestationer.

4. Alla affärer måste slutföras

Började spela gitarr - fortsätt spela tills du blir en professionell gitarrist. Jag började läsa en bok - i inget fall ge upp, även om det är tråkigt. Jag valde ett yrke - arbeta till slutet av ditt liv, tills du gör en karriär och får dussintals utmärkelser. Annars är du inkonsekvent, oseriös och svag vilja.

Något kan verkligen inte lämnas i mitten, till exempel en behandling eller aktiviteter som andras komfort och välbefinnande beror på. Men om dina mål och planer har ändrats, uppgiften visade sig vara omöjlig eller radikalt i strid med dina förväntningar, kan du lämna det säkert när som helst - och detta kommer inte att göra dig till en dålig person.

5. Han gjorde det - det betyder att du också kan

Gå ner i vikt, tjäna mycket pengar, flytta till ett annat land, ha fyra barn och göra en karriär samtidigt - någon har klarat av det, så det finns ingen anledning till varför du inte kan. Och om du verkligen inte kan göra det försöker du förmodligen inte tillräckligt hårt. Dessutom kan vem som helst tjäna som förebild: från Mark Zuckerberg till son till min mors vän.

Endast den här geniala formeln ”han kunde göra det, jag kan också göra det” tar som regel inte med mycket input. Hälsostatus och mental konstitution, startkapital, socialt skikt, familj och miljö, nivå utbildning, bostadsort, deltagande av vänner och släktingar, en lycklig tillfällighet och så vidare.

Någon annan person är inte du, och det är ingen mening att blindt fokusera på andras framgångar och sedan äta upp dig själv för att du inte motsvarar idealet. Bli inspirerad av människor, lär dig av deras misstag, men glöm inte att bygga vidare på dina verkligheter och möjligheter och rör dig i din egen takt.

6. För att få resultat måste du offra något.

Hälsa, sömn, familj, vänskap, lycka och gott humör, fritid. Det verkar som om det inte finns några stora offer utan stora uppoffringar. Därför är det helt normalt att skjuta alla dina hobbyer längst ner i hörnet medan du tjänar pengar eller hoppa över barns matematiker för att bevisa dig själv och få en befordran.

Det finns nästan hopplösa situationer då offren inte kan undvikas. Men experter har länge fastställt att balansen mellan karriär, privatliv, familj och egenvård ökarBalans mellan arbete och privatliv: Väger vikten av arbete - familj och arbete - hälsobalans arbetstillfredsställelse och lycka.

Och när vi saknar något som är intressant och viktigt för oss, till exempel en hobby eller kommunikation med nära och kära, och bara fokuserar på arbete, riskerar vi att hamna i en tratt av utmattning och utbrändhet.