6 knep som hjälper dig att fatta beslut.

Viktiga beslut är inte lätt för någon. Men det händer också att du måste göra ett till synes enkelt val, och du tvivlar på varje steg. Denna situation har ett namnVad är beslutsutmattning? - ”beslutströtthet”. I de mest försummade fallen faller människor i en dumhet, även när de måste välja vad de ska äta till lunch.

Det finns dock flera livshackar som gör den svåra urvalsprocessen lite enklare och hjälper till att rensa bort några av tvivlen.

1. Ange en deadline

Om behovet av att fatta ett viktigt beslut överväger dig, men det inte finns någon tydlig tidsfrist för vilken det måste göras, sätt det själv.

Å ena sidan är mer tid bra, för du kan förbereda dig noggrant, väga alla alternativ och komma till det optimala. Å andra sidan, bristen på en korrekt deadline får dig att oändligt tvivla, tugga på samma information, oroa dig och skjuta upp beslutet.

Dessutom gör vi bara bättreKognitiv prestanda förbättras om man vet när uppgiften kommer att avslutas med en uppgift om vi vet exakt när vi ska avsluta.

Det är dock viktigt att tidpunkten är realistisk. Du bör inte skjuta upp beslutet ett par år, men att tvinga dig själv att göra ett val på två timmar är inte heller en bra idé.

2. Sluta samla information i tid

Information är viktig, men ju mer data, desto mer förvirring och tvivel. Dessutom tar själva forskningen tid och ansträngning. Därför måste du någon gång säga "stoppa" för dig själv och begränsa dig till den kunskap som du redan har.

Låt oss säga att du vill köpa ett hus på landet. Om du grundligt studerar varje distrikt, by och stugby och lär dig absolut allt av transport tillgänglighet och miljöns tillstånd till utvecklingsplaner för de kommande tio åren, kommer du att gå av sinne. Så det är värt att lyfta fram några viktiga parametrar som är viktigast för dig och bara samla in data om dem.

3. Begränsa dina val

Du kanske har hört talas om experimentetNär valet är demotiverande: Kan man önska för mycket av det goda?; Mer är inte alltid bättre med ett urval av sylt. Kunderna i snabbköpet erbjöds att smaka och köpa sylt, men en av dem var tvungen att välja mellan 24 smaker, medan andra - bara sex.

Det verkar som att rikare val, desto bättre, men i verkligheten visar det sig att överflöd är nedslående. Deltagarna i experimentet, som visade 24 burkar, hamnade "hängande", och endast 3% av dem gjorde ett köp. Och bland dem som hade sex smaker att välja mellan köpte 30% sylt.

Resultaten av detta experiment är värda att ta hänsyn till: om det finns för många alternativ framför dig, försök att artificiellt klippa av några av dem. I exemplet med att köpa ett hus kan du i förväg bestämma att du bara överväger vissa områden, det specifika materialet från vilket huset är byggt, ett strikt definierat område på tomten och så vidare.

Och om du väljer vad du ska beställa till lunch, är du överens med dig själv att du bara äter asiatisk mat den här veckan, eller säg bara magra rätter.

4. Tänk dig att valet redan har gjorts

Nu vaknade du i en perfekt morgondag. Vilket hus bor du i? Vilken typ av arbete går du till? Vilken färg har ditt hår? Och väggarna i vardagsrummet?

Om du drömmer lite kan du komma till bottenAtt planera framåt är bra, men att planera bakåt är bättre till vad du verkligen vill och gör det bästa valet.

Att "se framåt" och handla från det motsatta är en av de kortvariga terapiteknikerna.Lösningsfokuserad kortterapifokuserade på att hitta lösningar. Detta psykologiska tillvägagångssätt hjälper till att göra val snabbt och smärtfritt.

5. Ring en rådgivare

Om det finns någon pålitlig, ärlig och välvillig i din miljö, fråga någon om det med rätta. Det kan vara en vän, partner, förälder.

Försök be om sådan "hjälp från publiken" om du är helt förvirrad. Men kom ihåg att ansvaret för beslutet i alla fall ligger hos dig.

6. Fatta beslut på morgonen

Forskarna komOvanliga faktorer i rättsliga avgöranden till slutsatsen att domarna i början av dagen och efter en paus för vila tar mer balanserade och adekvata beslut än på kvällen när de blir trötta och förvirrade.

I princip är detta mönster logiskt och behöver inte särskilt vetenskaplig verifiering. På morgonen har vi mer styrka, vi är ännu inte uttömda av de många val som vi var tvungna att göra under dagen. Så om du måste bestämma något viktigt, gör det så snart du vaknar.