Varför har jag inte drömmar och om det är nödvändigt att oroa mig för det

Var kommer drömmarna ifrån?

När vi sover faller vår kropp inte in i ett tillstånd av medvetslös vila, utan växlarSleep Basics / Cleveland Clinic mellan faserna av långsam och REM -sömn. De ersätter varandra helt, baraM. Pris. Riskerna med nattarbete / Monitor on Psychology. American Psychological Association om en person sover på natten, eftersom arbetet med dygnsrytmer störs under dagtid. Detta är en slags biologisk klocka som är ansvarig för hur vi vilar.

Under snabba faser sova hjärnan finns kvarSleep Basics / Cleveland Clinic väldigt aktiv. Den första av dem varar cirka 10 minuter, närmare morgonen blir de längre. Vid dessa ögonblick börjar våra ögon röra sig intensivt under slutna ögonlock, andningen blir snabbare och blir oregelbunden. I dessa faserS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -sömn - aktiva MCH -neuroner är inblandade i att glömma hippocampusberoende minnen / vetenskap vi ser levande, minnesvärda drömmar.

Under perioder med lång sömn också

J. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturella skillnader mellan REM- och icke-REM-drömrapporter bedömda med grafanalys / PLoS ONE det finns drömmar, men oftast visar de sig vara enkla, fragmentariska, svaga och inkonsekventa.

Alla våra drömmar är baserade på minnen, känslor och bilder som tas emot under vakenhet, och även i de märkligaste av dem finns element lånade från verkligheten. Det är till stor del därför som till exempel personer med depression kanP. L. Franzen, D. J. Buysse. Sömnstörningar och depression: riskförhållanden för efterföljande depression och terapeutiska konsekvenser / Dialoger inom klinisk neurovetenskap har mardrömmar. Dom är reflektera allvarligt psykiskt tillstånd.

Finns det några fördelar med drömmar

Forskare har ännu inte helt bestämt varför en person behöver drömmar. Den mest populära förklaringen är att de kanBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke hjälpa oss att hantera känslor och förstå världen omkring oss. Så under sömnen tas minnen bortG. B Feld, J. Född. Skulpturera minne under sömnen: samtidig konsolidering och glömning / Aktuell åsikt i neurobiologi och är antingen inbäddade i vår kunskapsbank (långtidsminne) eller raderade. Det vill säga, vi blir av med allt som är överflödigt. Detta är en slags lossning.

Det finns också en studieD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, inte inkubation, förbättrar kreativiteten genom att grunda associativa nätverk / Proceedings of the National Academy of Sciencesvars författare hittade en koppling mellan mängden REM -sömn och kreativt tänkande. Forskare tror att kraftig mental aktivitet i samband med drömmar hjälper till att utvecklas associativ kopplingar i hjärnan.

Hittills är dock mycket mer känt om fördelarna med sömn i allmänhet. Till exempel under den,Brain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke toxiner.

Varför drömmar inte drömmer

Oftare är det inget fel med det. Men ibland indikerar frånvaron av drömmar hälsoproblem.

De drömmer men du glömmer dem

De flesta serBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke drömmar som tillsammans varar cirka 2 timmar per natt. Men vi glömmer nästan alla. Därför kan det tyckas att du inte har drömt om någonting.

Faktum är att under REM -sömnens faser försämras förmågan att komma ihåg information.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -sömn - aktiva MCH -neuroner är inblandade i att glömma hippocampusberoende minnen / vetenskap. Detta beror på att hypothalamus börjar fungera neuroner, som är ansvariga för produktionen av melaninkoncentrerande hormoner.

Oftast bara detJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturella skillnader mellan REM- och icke-REM-drömrapporter bedömda med grafanalys / PLoS ONE en dröm som jag hade innan jag vaknade. När vi vaknar börjar vårt minne fungera normalt igen. Möjligheten att komma ihåg återvänder och drömmen är inte glömd.

Spelar sömnens roll och innehåll. Ju ljusare och mer specifik den är, desto bättre förblir den i minnet. Till exempel är bilderna som vi ser i faserna av lång sömn mer som statiska fotografier, snarare än filmer. Därför minns sådana drömmar dåligt.

Du är över 60 år

Med åldern minskar mängden REM -sömn, liksom sömn i allmänhet, hos en person.Brain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Därför kan äldre människor gradvis sluta drömma. Detta är en naturlig process och bör inte befaras.

Du har sömnapné

Detta är en sömnstörning där andningen avbryts. Så småningomM. Schredl. Drömmar hos patienter med sömnstörningar / sömnmedicinrecensioner kroppen kan inte komma in i REM -sömn. Det är värt att överväga möjligheten för denna sjukdom om du plötsligt slutade drömma.

Du har narkolepsi

Det är neurologiskt oordningsom orsakar anfall av sömnighet på dagtid och stör den normala rutinen. På grund av detta, naturlig regleringM. Schredl. Drömmar hos patienter med sömnstörningar / sömnmedicinrecensioner REM -sömnen störs. Som i fallet med sömnapné kan utvecklingen av en sådan sjukdom indikeras av att plötsligt försvinner drömmar.

Du använder vissa ämnen

Svårigheter med övergången av kroppen till REM -sömn kan uppstå på grund av användningen avSleep Basics / Cleveland Clinic antidepressiva medel, alkohol, nikotin eller kaffe före sänggåendet. Till exempel slappnar antidepressiva läkemedel upp och orsakar därför djupare sömnsteg, medan koffein omvänt leder till sömnlöshet.

Vad ska man göra för att få drömmar att komma tillbaka

Om du alltid sover ordentligt, men på morgonen kan du aldrig eller mycket sällan komma ihåg vad du drömde, det finns inget att oroa sig för. Det är bara det att din kropp fungerarM. Blagrove. Dröm och personlighet / Den nya vetenskapen om dröm så att drömmar inte kommer ihåg eller kommer ihåg mycket sällan. Detta kan vara kränkande, men det betyder inte något dåligt.

Om du fortfarande vill komma ihåg dina drömmar, använd råd från Robert Stickgold, professor vid Harvard University School of Medicine, som han gav i en intervju.S. Dowling. Många av oss kämpar för att komma ihåg detaljerna i våra drömmar. Orsakerna ligger i de komplicerade cyklerna i vår sömn / BBC Future BBC:

• Medan du somnar, upprepa att du definitivt skulle vilja komma ihåg dagens dröm.
• Drick vatten före sänggåendet. När du reser dig ur nöd på natten aktiverar du ditt minne och kommer bättre ihåg dina drömmar.
• Länga kvar i sängen lite efter att ha vaknat. Tänk och försök komma ihåg vad du kan drömma om.

Om du slutade drömma med åldern kommer du knappt att kunna göra något åt ​​det. Hur som helst, oavsett din ålder, kommer det att vara fördelaktigt att hålla din sömn frisk. SovaBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke 7-9 timmar om dagen, försök att koppla av och inte använda prylar innan du lägger dig, träna och observera regimen. Inte det faktum att detta kommer att hjälpa till att drömma, men det kommer definitivt att ha en fördelaktig effekt på hälsan.

Det kommer att vara användbartSleep Basics / Cleveland Clinic ge upp alkohol- och cigarettmissbruk. Det är också bäst att inte dricka kaffe på natten. Detta kommer att bli av med de negativa effekterna av dessa ämnen på sömnen. Det är värt att ta droger endast om de ordinerats av en läkare.

Om du misstänker att du har en sömnstörning, boka tid med din läkare. Endast en specialist kommer att kunna ordinera behandling. Till exempel för apnépatienter,M. Schredl. Drömmar hos patienter med sömnstörningar / sömnmedicinrecensioner terapi med hjälp av en apparat som håller luftvägstrycket.