Hur man vara lugn under en att tala inför publik

Natalia Cheremshinskaya, lärare retorik, TV-presentatör och mediatrener, förberedd för Layfhakera inlägg med tips om hur man övervinna rampfeber och njuta föreställningar.

Det bästa försvaret - attack.

Alexander den store

Rädsla för att tala inför publik - en av de vanligaste fobier på planeten Jorden. Vem av oss har inte ryste vid tanken på att efter en viss tid, är det nödvändigt att testa sig själv i rollen som högtalaren och ta itu med den starka publiken med en rapport om den komplexa och förvirrande ämne? Ett diplom kurs på universitetet, rapport till styrelsen, möte med affärspartners, grattis semester med vänner och bekanta - stressande för en nybörjare rhetorician kan vara någon, även om livet situation.

Beteende oförberedda för en sådan belastning på människa förvärrar ofta sin belägenhet, vilket leder till förlust av självkontroll, panik och därmed misslyckande offentligt tal. Undvik att tala inför publik kan vara ett fiasko, med hjälp av flera tekniker för professionella rhetoricians, som i första hand syftar till att koppla högtalaren och borttagande av interna "klipp" och styvhet ...

När inverkan på vår kropp irriterande eller spännande faktorer oförberedd att betona en person tar en "defensiv position".

Den manifesterar ett överflöd av livliga, "skräp" rörelser och fraser någon ferro grepp griper fingrarna i låset, andra förlora fasthet och förtroende röster eller harmoniska ord ligament och erbjudanden använda ord-parasiter "Well", "typ" "Uh-uh". Sådana nyanser ge din rädsla, en önskan att stänga av den, och ännu bättre - att fly.

Föreställ dig att du måste hålla presentationen. Varför är alla dessa människor samlats i hallen? Tror du att de kom bara för att gawk på dig och dina misstag? Eller är det de vill höra vad du ska berätta? Publik mest intressanta för dig, dina kunskaper, tankar, idéer.

Dina tittare avstämd uppenbarligen vänligt. De ger dig alltid en viss trovärdighet och är villiga att låta dig nervös i början.

Vad särskilda åtgärder kan hjälpa till att kontrollera nervositet inför en föreställning?

1. Försök att välja ett intressant ämneI vilka du känner, och alltid vara redo för handling. Någon bygger helt på improvisation. Det kan fungera, men ofta leder till katastrof. Speciellt denna metod är som ledare, eftersom de sällan realistisk återkoppling - beröm ordnade, även om vid tidpunkten chef för talet tillbringar allt för att inte somna. Du måste vara i ämnet så att du inte bryr dig att tala i två minuter eller två timmar, tala med personal eller för att förklara problemet till din mamma. Bra förberedelser och en fascinerande ämne kommer att ge dig förtroende.
2. Plan prioriterings föreställningar. Kom ihåg institutet session: en bekväm "shoot out" i testet under de första raderna, och någon som gillar längre som ett skåp, för att lugna ner från vad de andra har klarat, och även då gå pull biljett. Principen - densamma.
3. Starta paus. Innan du börjar tala, ta ett djupt andetag och andas ut. Andas igen och starta.

Kom ihåg att du inte är ensam: ca 20% har redan upplevt talare orolig högt varje gång gå ut till allmänheten. Dessutom är lite spänning användbar: den mobiliserar krafterna i kroppen och tvingar att prestera bättre. Det ironiska är att det bästa sättet att "skydda" sig från publiken - det är helt överge självförsvar, att betala all uppmärksamhet av publiken, inte dig själv och din rädsla. Tala med nöje!