Hur metaforiska kort hjälper dig att förstå dig själv

Miscellanea / by admin / July 31, 2021

Nej, det här är inte spådom, utan ett fungerande verktyg för psykologer.

Vad är metaforiska kort

Deras namn är romantiskt och lite mystiskt, det verkar som om de förknippas med magi och spådom. Men nej. Metaforiska associativa kort (MAC) är en uppsättning bilder som används för att diagnostisera och lösa psykologiska problem, liksom för inlärning, självkännedom, spel och kreativitet. Ibland kallas de också projektiva, O-kort eller föreningskort.

Metaforiska kort: designalternativ — Metaforiska kort. Foto: Irina Neyman / Shutterstock

Skapade det första däcket metaforiska kortMEN. Gorobchenko, M. Evmenchik. Unika däck av metaforiska associativa kort / Adukatar 1975 konstnären och konstkritikern Eli Raman. År 1983 såg psykoterapeuten Moritz Egetmeyer sina OH-kort och bestämde sig för att använda det i sitt arbete med patienter.

Sedan dess har MAC blivit ett av verktygen för psykologer och senare - för tränare, lärare, kreativa människor och alla som vill lära känna sig själva bättre.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

instagram viewer

Inledningsvis uppfanns metaforiska kort som "fickkonst" och hade ingenting att göra med psykologi och psykoterapi. Detta gör att vi kan tro att alla bilder med rätt specialistkompetens kan användas som en MAC.

För det första däcket, nu betraktat som en klassiker, använde Eli RamanOH - Cards / OH Publishing en mängd bilder och situationer: landskap, barn som leker, en patient på läkarbesök, en ledsen clown, en fågel som flyger på himlen. Senare skapade konstnären flera tillEn unik serie metaforiska kort / OH Publishing däck. Till exempel Persona, som består av porträtt, eller Mythos och Saga, som återspeglar mytiska och fantastisk tomter.

Nu, förutom de klassiska, finns det många uppsättningar MAC av olika författare. Varje däck har sin egen stil och uppsättning bilder. Men i allmänhet kan nästan alla illustrationer och fotografier användas som metaforiska kort.

Maria Eril

Psykolog, psykoterapeut, chef för "Psychology of Communication" -riktningen för företagets talföretag.

Jag använder inte kortförpackningar eftersom jag reser mycket runt om i världen, går på konstmuseer och köper vykort där. Denna unika samling har levande och ganska abstrakt samtidskonst och fungerar som en metafor för mig.

Grundprincipen som vägleder mig när jag väljer bilder: de ska väcka känslor och vara motsägelsefulla. Dessutom kan kort ofta väcka negativa upplevelser, och det är normalt, eftersom vi arbetar mer med smärta än med något trevligt.

Huvudkravet för MAC är att de ska stimulera fantasin, ge anledning till eftertanke och starta en kaskad av associationer. Och bilderna på korten ska naturligtvis inte vara skrämmande, motbjudande, pornografiska eller kunna traumatisera en person.

Psykologer föredrar ofta abstrakta bilder - de är ganska universella och tillåter inte att bifogas specifika bilder.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

Allt som en person ser i denna värld kan väcka associationer hos honom. Abstrakta konstnärliga bilder kan dock ge mer utrymme för att arbeta exakt genom metaforer.

Egentligen är Rorschach -blots också en projektiv teknik, även om det är svårt att kalla dem fullvärdiga bilder - en accent, som i arbetet med MAC, görs det på det faktum att klienten gissar de saknade delarna och elementen i hela bilden i hans sinne.

I Telegram -kanalen ”Livshacker»Endast det bästa skrivandet om teknik, relationer, sport, bio och mer. Prenumerera!

I vår Pinterest bara de bästa texterna om relationer, sport, bio, hälsa och mycket mer. Prenumerera!

Vad är metaforiska kort

Det finns flera IAC -klassificeringar. Till exempel, beroende på vad som visas på dem, är de indelade i rit-, abstrakt- och fotokort.

Svetlana Tropmann

Praktiserande psykolog, konstterapeut, specialist på metaforiska associativa kort.

Det finns universella däck för att lösa ett brett spektrum av frågor och högspecialiserade sådana, till exempel för att arbeta med barn, med känslor, personliga gränser, målsättning osv. Baserat på situationen och klientens begäran väljer specialisten de kort som är mest lämpliga och gör det möjligt för undermedvetna att öppna sig så effektivt som möjligt.

För att använda MAC är de följande:

Universell. Detta är däck med ett brett utbud av olika utseende och scener som är lämpliga för att träna nästan alla situationer.
Personligt. På ett eller annat sätt skildrar de ansiktet eller figuren på en person, liksom djur. Psykolog Oksana Konovalova noterar att sådana kort hjälper till att utforska känslor, humör, reaktioner, karaktär hos en person. Klienten kan prata om sig själv och ägna sig åt självkännedom, eller han kan beskriva andra människor och utforska sin inställning till dem.
Resurs. Det här är alla positiva scener, landskap och abstraktioner som är utformade för att inspirera en person, ge honom styrka och glädje. Sådana kort gör det möjligt att formulera en ny lösning, se på dig själv annorlunda, få inre stöd och hitta en extern resurs. Enligt Oksana Konovalova hjälper dessa däck till att svara på frågorna "Vad kan jag använda?", "Vem kan jag kontakta i den nuvarande situationen?"
Särskild. Till exempel uppsättningar med bilder på barn respektive för interaktion med ett klient -barn eller med bilder som par dras på - för familjerådgivning.

Hur psykologer använder metaforiska kort

MAC hänvisar till projektiva psykologiska tekniker. Grunden för att arbeta med detta verktyg är en sådan skyddande mekanism för psyket som projektion.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

För att förstå vad projektioner är kan du vända dig till bilden av en filmprojektor. Medan filmen är inne i honom är det nästan omöjligt att ta reda på innehållet, "vilken typ av film du har här". På samma sätt kan en person inte ”se” sitt undermedvetna.

Men tack vare projektorns enhet projiceras det som finns på filmen på en vit skärm, och vi kan nu se den i detalj, även i dynamik.

Metaforiska kort är bilder av en film på väggen. Genom att studera dem kan vi förstå vad som fanns på bandet. En person projicerar in i omvärlden och ser i andra människor, situationer och objekt som han inte kan eller vill se och acceptera i sig själv. Således, för att förstå hur han beskriver till exempel sin miljö, kan man dra slutsatser om vad innehållet i hans medvetande och undermedvetenhet är.

Specialister använder MAC för att få klienten att prata, hjälpa honom att formulera sin begäran, uttrycka känslor och genom bilder arbeta igenom de situationer som stör honom.

Svetlana Tropmann

Praktiserande psykolog, konstterapeut, specialist på metaforiska associativa kort.

Metaforiska kort gör att en person genom en konversation med sitt undermedvetna kan förstå och eliminera orsakerna till de livssituationer som stör honom. IAC hjälper till att titta djupt in i sig själv, snabbt upptäcka och ändra attityder som stör att bygga relationer i familjen, träffa en värdig partner, lösa ekonomiska problem, hitta ett samtal och bara bli lycklig.

Det finns inga hårda och snabba regler för hur man använder MAC. Därför kan en specialist till exempel be en klient att dra ut ett kort och helt enkelt berätta vad han ser, vilka föreningar han har. Bilderna har inte en enda universell tolkning, var och en ser faktiskt i dem själv, sin smärta, sina akuta situationer och levande upplevelser. Det betyder att psykoterapeuten, när han diskuterar bilden, ”läser” personen själv.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

Sätten att arbeta med MAC är inte universella. Nästan varje specialist kan arbeta med dem på sitt eget sätt, enligt författarens tillvägagångssätt. Någon föredrar "layouter" - arbeta med ett visst antal kort, som läggs ut i en viss ordning. Någon arbetar spontant, intuitivt - följer kundens resonemang och drar till sig de mest lämpliga däcken och scheman.

MAC kan användas inte bara i individuellt arbete, utan också i grupppsykoterapi, under olika utbildningar och teambuildings, vid coachningspass.

Dessutom noterar Oksana Konovalova att korten fungerar bra på nätet också. Metodens grundare tror att en person ska dra ut kortet själv, vilket innebär att när man arbetar online ska en kortlek vara hos psykologen, och den andra ska vara med klienten. Men praktiken visar att du kan arbeta annorlunda.

Till exempel kan ett kort dras ut av en specialist; kartor kan förskannas eller fotograferas och erbjudas för urval till klienten; slutligen finns det program som tillåter klienten att "dra" kortet online.

Vem mer kan använda metaforiska kort?

Att arbeta med prognoser och föreningar kan hjälpa inte bara psykologer och deras klienter. MAC kommer också att vara användbart i andra situationer.

För kreativa människor

Flashcards kan hjälpa dig att hitta på en historia, hitta en intressant bild att arbeta med ett kreativt projekt eller helt enkelt röra din fantasi.

Kända kreativa personligheter använder också analoger till metaforiska kort. Till exempel sa författaren Philip Pullman, författare till bokserien "Dark Principles"Philip Pullman: "Jag använder färgpennor för att visa vilken nyckel jag skriver i - d -moll, för tillfället" / The Guardianatt Myriorama -kortlek hjälper honom att hitta inspiration - en korsning mellan associativa kort och ett spel. Från korten i denna kortlek kan du skapa olika landskap och scener.

För älskare av brädspel

Något som liknar MAC ligger bakom många bordsskiva. Till exempel det välkända och på något sätt kultspelet "Imaginarium" med alla dess tillägg. Det bygger på det faktum att en deltagare måste berätta om de associationer som bilden väcker hos honom, och resten måste gissa vilket kort han hade i åtanke.

Det finns också berättande spel, till exempel In a Kingdom and Once Upon a Time, som erbjuder att berätta en historia med bilder av karaktärer, platser och händelser. Bilder i sådana spel är också faktiskt metaforiska kort.

Alla som vill lära känna sig själva bättre

Psykologer har ingen enighet om huruvida en person ska arbeta med metaforiska kort på egen hand. eller han kan möta för starka känslor och inte kunna få dem rätt utan stöd specialist.

Maria Eril

Psykolog, psykoterapeut, chef för "Psychology of Communication" -riktningen för företagets talföretag.

Metaforiska kort kan användas oberoende, ensamma, men med ett villkor: först efter att du redan har fått erfarenheten av denna praxis från en psykolog.

Ändå används MAC ofta för självständigt arbete. Man mediterar, koncentrerar sig på bilderna och gör övningar där man på ett eller annat sätt behöver drömma sig om scenerna och situationerna. Således kan han bättre förstå sig själv, sina känslor, motiven för sina handlingar.

Vem ska inte använda metaforiska kort

Psykologer tror att detta i allmänhet är ett ganska mjukt och säkert instrument som inte har några kontraindikationer. Och ändå, under vissa omständigheter, bör du vara försiktig med det.

Svetlana Tropmann

Praktiserande psykolog, konstterapeut, specialist på metaforiska associativa kort.

Metaforiska kort är ett av de säkraste och mest hållbara verktygen inom psykologi. De låter dig arbeta med psyket noggrant och försiktigt, därför är de lämpliga även för ungdomar och barn från 6 år. När man interagerar med MAC känner en person sig lugn och avslappnad, eftersom det inte är nödvändigt att lägga ned ansträngningar och resurser på att tänka på hur man bäst beskriver vissa händelser i sitt liv.

Kort används med försiktighet vid behandling av personer med psykisk ohälsa och funktionsnedsättning, eftersom MAC har förmåga att lyfta gamla känslomässiga trauma som utlöste sjukdomsuppkomsten.

Experter är också uppmärksamma på valet av däck och egenskaperna hos klientens personlighet.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

I allmänhet finns det inga kontraindikationer vid arbete med metaforiska kort. Det finns separata teman och däck som involverar deltagande av en högkvalificerad specialist. Lidya Jacob Story -däcket är till exempel inte lämpligt för nybörjare eller för självständigt arbete med kort. Detta däck väcker ofta motstånd från klienter, tar upp mycket djupa ämnen relaterade till skador och rädslor. Att arbeta med MAC på denna nivå kräver utbildning och erfarenhet.

COPE -däcket är fokuserat på utveckling traumatisk händelser, så att arbeta med det kan också åtföljas av vissa svårigheter.

"Kontraindikation" kan relateras till klientens egenskaper. Vissa människor har inte utvecklat figurativt, associativt tänkande. Om vi lägger till denna ovilja att arbeta, kommer en sådan klient att utfärda ett uttalande om att "han inte ser någonting och den här bilden inte orsakar honom någonting".

Och, naturligtvis, bör du alltid komma ihåg att MAC, liksom alla andra verktyg för självkännedom, inte är ett universellt piller som kan bota alla problem. Om du mår mycket dåligt eller om du befinner dig i en svår situation som du inte kan ta dig ur själv, är det bättre att omedelbart söka hjälp från en specialist.

Hur man arbetar med metaforiska kort själv

1. Välj lämpliga bilder

Tänk på Eli Ramans klassiska OH-kort, Persona, Personita, Mythos, Saga och mer. Eller välj något av de moderna däck som inspirerar dig och verkar intressanta för dig. Du kan köpa dem i bokhandlar och på webbplatser dedikerade till IAC.

Du kan också "dra ut" kortet uppkopplad eller samla ovanliga bilder själv i bildförråd som Pinterest.

2. Hitta på en berättelse

Lägg några bilder framför dig och försök att drömma dig. Vad händer med dem? Vem är huvudpersonen? Vad är hans problem och hur ska han försöka lösa det? Vart ska han ta vägen? I slutändan får du en liten historia eller saga, som du till och med kan skriva ner om du vill.

Det är roligare att spela ett sådant spel i ett sällskap av minst två eller tre personer, men du kan göra det själv.

3. Välj mellan två alternativ

Metaforiska kort kan hjälpa till med svåra val.

Oksana Konovalova

Praktiserande psykolog, filosofie kandidat, certifierad specialist på IAC.

Tänk att en person står inför ett dilemma. I det här fallet kan du dra två kort ur kortlek utan att titta. Fråga dig själv ”Vad händer om jag svarar ja?”, Ta ett av de två korten och försök att tolka det. Ställ sedan frågan "Hur kommer händelser att utvecklas, vad får jag om jag svarar" nej "?" och överväga det andra kortet.

Låt oss säga att en tjej inte vet sluta med om hon är från jobbet. Hon drar två kort. Den vänstra, som idrottaren är avbildad, betyder för henne svaret "Ja, sluta", och den högra, med ett porträtt av barnet, betyder svaret "Nej, sluta inte (åtminstone inte ännu). "

Resonemanget kan vara: ”Om jag slutar kommer jag ha svårt, men jag klarar det. Det kan ses att idrottaren är i utmärkt form, det kan vara svårt för honom, men belastningen ligger inom hans makt. Om jag inte slutar blir det ett infantilt beslut från min sida - barnet på bilden är ledsen, det ser ut som om han inte vet vad han ska göra. Känns som att kortet med svaret "ja" svarar mer på mig. "

4. Leta efter svar

Denna övning hjälper dig att lösa problemet som stör dig.

Maria Nechaeva

Psykolog, MAC-expert.

Formulera en begäran eller kom ihåg en svår situation som du skulle vilja komma ur med värdighet. Ta bort kortet från universaldäcket, vänd det för att se vad som visas på det och fråga dig själv: "Vad är det största problemet med att lösa min fråga?"

Tänk på alla detaljer i bilden, berätta vem som avbildas på den och vad som händer. Det undermedvetna kommer att ge ut en associativ matris, och du kan svara på frågan.

Dra sedan ut ett annat kort och fråga dig själv ett annat: "Vad hjälper mig att lösa mitt problem?"

Slutligen, ta det tredje kortet - för att hitta en resurs och fråga dig själv: "Var kan jag hitta en resurs för att uppnå målet?"

Psykologen Svetlana Tropmann uppmärksammar det faktum att det är mycket viktigt att formulera begäran korrekt - så, så att du kan få ett svar på det, vilket beror på dina handlingar och tar hänsyn till dina ansvar.

Svetlana Tropmann

Praktiserande psykolog, konstterapeut, specialist på metaforiska associativa kort.

Till exempel "När ska jag gifta mig?" - det här är inte en begäran, utan en spådom, eftersom det inte finns någon du, din figur och ditt bidrag till det önskade resultatet i en sådan formulering. Det är en helt annan sak om du ställer frågan "Vad kan jag göra för att gifta mig?" Här arbetar du redan med dig själv och dina interna attityder, som antingen hindrar dig eller hjälper dig.

5. Följ instruktionerna

De flesta däck med metaforiska kort kommer med broschyrer som innehåller intressanta övningar - för att arbeta genom svåra situationer, hitta svar, utveckla kreativitet. Ofta görs sådana instruktioner av författarna till däcken själva - psykologer, coacher, psykoterapeuter. Därför kan du hitta bra sätt för introspektion, ledande frågor och andra användbara knep.

Läs också🧐