Är antistressleksaker användbara?

Denna fråga lämnades av vår läsare. Du också kan du ställ din fråga till Lifehacker - om det är intressant kommer vi definitivt att svara.

Anton Kostin

Psykiater, psykoterapeut, narkolog och chef för psykiatri vid Lahta -kliniken.

Fler och fler olika enheter säljs, som kallas anti-stress-enheter. Hjälper de verkligen att bekämpa stress? Vi får reda på det nu. Men först måste du förstå definitionerna.

Känslomässig stress är kroppens svar på en ogynnsam situation, till exempel våld eller hot mot livet, när som aktiverar det autonoma nervsystemet och utlöser endokrina processer (frisättning av adrenalin och annat hormoner). Och i tider med verklig psykologisk stress kommer antistressleksaker helt klart att vara värdelösa.

Men i ovetenskaplig mening används ordet "stress" ofta som en synonym för obehagliga känslor och känslor: ångest, rädsla eller irritation. Och det händer ofta att dessa tillstånd inte orsakas av en händelse som hände (du klarade inte provet), utan genom att tänka på den här situationen. Till exempel när det är en hel månad innan tentamen, och du inte kan hitta en plats för dig själv på grund av ångest.

I det här fallet kan vi säga att ovanstående känslor orsakas av tankar, som kallas automatiska. Och det är väldigt svårt för oss att stoppa dem. Dessutom är de flesta av våra erfarenheter inte förknippade med verkliga situationer, utan med vår uppfattning om vad som händer, förväntan på problem, hot.

Det är logiskt att om det finns färre sådana tankar, kommer intensiteten av obehagliga känslor att minska. Och det finns ett antal metoder för att byta uppmärksamhet från automatiska tankar till något som finns i den verkliga världen.

Det här kan vara en cykeltur, lyssna på en opera eller titta på en film. Och inklusive spelet med pop-it och enkla dimples. Varför inte.

Men vi kan inte prata om de vetenskapligt bevisade fördelarna med sådana leksaker: Jag har ännu inte träffat forskning om detta ämne.