Pumpning: het kardiokomplex som smälter fett
Miscellanea / / August 01, 2021
Ta repet och gå ut. Det blir inte tråkigt!
Denna träning kombinerar två mångsidiga konditionsträningar: löp- och hopprep, arrangerade i en stegeform. På grund av denna kombination kommer du inte bara att pumpa din uthållighet väl och spendera mycket kalorier, utan också ge en belastning på dina armar och axlar.
I Telegram -kanalen ”Livshacker»Endast det bästa skrivandet om teknik, relationer, sport, bio och mer. Prenumerera!
I vår Pinterest bara de bästa texterna om relationer, sport, bio, hälsa och mycket mer. Prenumerera!
Hur man gör ett träningspass
Komplexet ser ut så här:
- 400 m löpning;
- 50 hopprep;
- 400 m löpning;
- 40 hopprep;
- 400 m löpning;
- 30 hopprep;
- 400 m löpning;
- 20 hopprep;
- 400 m löpning;
- 10 hopprep.
Om du vet hur du gör dubbla hopp, välj dem. Denna övning kommer att bränna fler kalorier och fungera bra i axelbältet och underarmarna.
Om du inte har fått det dubbla alternativet, gör det enda. Men samtidigt försöka upprätthålla en energisk takt och arbeta utan pauser mellan intervallen: sprang, tog omedelbart hopprep och började hoppa.
Om du inte springer på stadion mäter du avståndet så att du kan täcka 200 m i en riktning, sedan återgår du till platsen där du lämnade repet och startade nästa hoppintervall.
Skriv till mig om du gillade hjärtskada. Hur lång tid tog det att slutföra det?
Läs också🧐
- Pumpning: perfekt laddning på horisontella staplar
- Nivåuppbyggnad: gatukomplex för starka ben och kraftfull abs
- Nivellering: 3 enkla övningar för att testa dina möjligheter
Jag skriver om sport och fitness. CCM i tyngdlyftning, tävlande idrottare i funktionell allround, ett fan av yoga och löpning. Jag dyker in i vetenskaplig forskning och metaanalyser med Pubmed så att läsarna bara får verifierad information. Jag komponerar intervallpass för hemmet och testar dem alltid själv. Jag älskar människor och vill att alla ska vara lyckliga.
Forskare talar om dussintals symptom på COVID-19 som kan kvarstå i mer än 6 månader
Forskare har nämnt de karakteristiska symptomen på delta -stammen av coronaviruset. De skiljer sig från den vanliga COVID-19
Den auktoritativa vetenskapliga tidskriften Nature skrev om säkerheten och effektiviteten hos "Sputnik V"