Överdriven fritid gör människor olyckliga.

Med ökningen av fritiden börjar en person känna sig lyckligare - men bara upp till en viss punkt. Det visar en ny studieFör mycket fritid kan vara nästan lika illa som för lite / American Psychological Associationpublicerad av American Psychological Association.

Forskare analyserade data från 21 736 amerikaner som deltog i en storskalig undersökning, som genomfördes 2012-2013. Volontärer gav detaljerade rapporter om vad de gjorde under de senaste 24 timmarna - noterade tiden dagar och varaktighet för varje session - och berättade också hur nöjda de kände sig. Analysen visade att ju mer ledig tid deltagarna hade, desto gladare blev de, men tillväxten dämpades i 2 timmar och började sjunka cirka 5 timmar om dagen.

Ett liknande resultat visades genom analysen av en undersökning som gjordes bland 13 639 arbetande amerikaner från 1992 till 2008. Från en omfattande lista med frågor var forskarna intresserade av två: "Hur mycket fritid har du i genomsnitt på arbetsdagar" och "Hur nöjd känner du dig med livet nuförtiden?" Situationen var liknande: nivån på subjektiv tillfredsställelse var högst mellan 2 och 5 timmar om dagen. Samtidigt var de som var lediga mer än 11,5 timmar om dagen betydligt mer missnöjda än de som lyckades avsätta en timme om dagen för sig själva (6,8 respektive 7,2 poäng av 10).

Forskare har också genomfört ett antal teoretiska tester med deltagande av mer än 6 tusen volontärer. I den första av dem ombads människor att föreställa sig och beskriva sina känslor om de fick en given mängden ledig tid per dag (15 minuter, 3,5 timmar eller 7 timmar) dagligen i 6 månader eller mer. Sedan fick de frågan om hur nöjda, glada och nöjda de skulle känna sig.

Deltagare som övervägde alternativ med för lite och för mycket gratis tid betygsatte deras potentiella tillfredsställelse lägre än de som "fick" 3,5 timmars fritid in dag. Samtidigt noterade de som representerade 7 timmar att de skulle känna sig mindre produktiva i en sådan miljö, vilket också minskade deras välbefinnande.

I nästa experiment ägnades särskild uppmärksamhet åt produktiviteten. Deltagarna återigen föreställde sig situationen - men den här gången fick de antingen 3,5 eller 7 timmars ledig tid per dag, men samtidigt gjorde de en ytterligare uppdelning i båda fallen. Hälften av deltagarna i varje grupp ombads att tänka sig att spendera den här tiden produktivt (till exempel träning eller hobby), medan den andra hälften övervägde att spendera denna tid oproduktivt (titta på TV eller underhållningsinnehåll).

Som ett resultat rapporterade de som gav mer fritid lägre tillfredsställelse än de som "spenderade" det produktivt. Den senare rapporterade i sin tur samma nivå av välbefinnande som personer med måttlig fritid.

Med andra ord, att bara ha tillräckligt med tid för dig själv är inte tillräckligt - du måste ta reda på hur du ska spendera det med fördel, annars kommer du inte att kunna känna dig lycklig. Forskarna noterar att detta märks särskilt tydligt av dem som slutar i jobbet eller går i pension.