7 böcker som hjälper dig att sluta oroa dig och börja leva ditt liv

1. Ångestterapi: Att hantera rädsla, ångest och panikattacker utan medicinering, David Burns

David Burns, läkare och psykoterapeut, har skapat en detaljerad guide för dem som vill hantera ångest på egen hand. Du kommer att lära dig om KBT-tekniker, lära dig att arbeta med dina tankar, minska intensiteten i dina känslor och lära dig hur du håller dig lugn i svåra situationer.

Du hittar också intressanta psykologiska tester, anti-prokrastineringsformer och till och med listor över kognitiva fördomar i boken.

Att köpa en bok

2. A Happy Life: A Guide to Stoicism for Modern Man av Massimo Piliucci

Biologen och vetenskapsfilosofen Massimo Piliucci berättar hur moderna människor kan bli lyckligare om de är stoiker. Författaren förklarar den gamla läran genom tillgängliga och visuella lektioner i världslig visdom, som fortfarande är relevanta idag. Han ger också 53 tips om hur man använder stoicismens principer i det moderna livet.

Efter att ha läst boken lär du dig att skilja på fenomen som går att förändra från de som inte går att påverka. Det betyder att du inte ska oroa dig för det senare. Erfarenheten från gamla filosofer kommer också att berätta hur du gör detta.

Att köpa en bok

3. I'm Better: Interpersonal Therapy for Depression av Sidney Goodman Stolberg, Ronald Frey

Psykologerna Cindy Goodman Stolberg och Ronald Frey tror att sinnesro är omöjlig utan hälsosamma relationer med andra. Därför har författarna samlat metoder och tekniker för interpersonell psykoterapi som hjälper till att skapa stödjande relationer, förbättra problematisk och slutföra de som hindrar dig från att vara lycklig. Du lär dig att komma överens med svåra människor, samt komma på vem du vill kommunicera med och med vilka du inte vill.

Att köpa en bok

4. "Vägen till självförverkligande: Hur man tänjer på gränserna för dina förmågor. En ny förståelse av Maslows behovshierarki, Scott Barry Kaufman

Humanistisk psykolog Scott Barry Kaufman analyserade Maslows berömda behovspyramid och kompletterade den, med hänsyn till vetenskapsmannens opublicerade texter och den moderna världens villkor. Resultatet är en uppdaterad hierarki som hjälper dig att förstå den mänskliga naturen och se oväntade möjligheter till potentiell utveckling.

I boken gör Kaufman en balans mellan vetenskapliga bevis, inspirerande exempel och praktiska material och föreslår hur man bättre förstår sig själv för att utvecklas vidare och förverkliga helheten potential.

Att köpa en bok

5. Everything Shit: A Book of Hope av Mark Manson

Författaren och entreprenören Mark Mansons blogg om självutveckling läser ungefär en miljon människor i månaden. Men den verkliga berömmelsen för Manson kom från en bästsäljande bok om de tre ingredienserna i hopp som hjälper när det inte går bra. Från boken kommer du att lära dig den "skoningslösa sanningen" om världen, lära dig kontrollera känslor och förstå hur man bygger ett liv enligt personliga värderingar.

Att köpa en bok

6. "För att få tillbaka smaken för livet: Vad ska man göra när allt verkar vara bra, men det finns lite lycka och glädje", Natalia Kerre

Det här är en uppriktig och informativ bok om hur du hittar styrkan att njuta av varje dag och göra vad du vill, även om du är rädd att avvika från livets inslagna vägar. Psykologen Natalia Kerre hjälper läsaren att börja drömma igen och berättar var man kan hitta styrka.

Den teoretiska delen kompletteras med exempel från framstående människors liv som betagen svåra situationer och trots allt uppnått sina mål.

Att köpa en bok

7. "Du är okej: En bok om hur du inte ska vara med dig själv och inte vara med andra", Alina Adler

Psykologen Alina Adler delar med sig av sin personliga erfarenhet och berättar om sina klienter som kunde förstå och acceptera sig själva. Från boken kommer du att lära dig hur du blir av med ånger om det förflutna, varför vi känner skuld och var det kommer ifrån osäkerhet. Och du kommer också att förstå hur du tillåter dig själv att uppleva hela spektrumet av känslor och reagera i varje situation som du vill.

Författaren, en specialist med 15 års erfarenhet, kommer att berätta för dig hur du slutar kräva det omöjliga från dig själv och vad du ska göra för att självsäkert säga: "Jag mår bra!"

Att köpa en bok