Festligt, kontor, för barnfamiljer och ytterligare 4 välsmakande och hälsosamma måltider för alla tillfällen
Miscellanea / / October 29, 2021
1. Om du arbetar på distans
Den största faran med att arbeta på distans är att kylskåpet är för nära, och tillvägagångssätten till det är inte begränsade. Om viktökning inte är en del av dina planer, är det bättre att hålla sig till en diet och välja mat med komplexa kolhydrater i sammansättningen: baljväxter, spannmål, grönsaker, nötter. Och på avstånd kan man laga olika soppor till lunch, för det finns ingen risk att vätskan rinner ut i påsen på vägen till jobbet.
Börja dagen med de klassiska stekta äggen för långvarig mättnad. Till lunch, laga en lätt grönsakssoppa och stuva kycklingbröstet med ris. Och till middag, baka fisken och lägg till en grön sallad med gurkor, avokado och persilja till den. Glöm inte snacks: du kan fylla på med frukt, nötter och naturlig yoghurt.
2. Om du bor ensam
Om du bor ensam och arbetar på ett kontor är det bekvämare att planera frukost, lunch och middag i förväg. Det är osannolikt att när du vaknar kommer du att bli glad att upptäcka att kylskåpet är tomt. Till frukost kan du välja gröt – den lagar sig snabbt och ger de kolhydrater kroppen behöver. Rätten tillagas i vatten eller mjölk - det är en smaksak. Men det är bättre att inte lägga till socker, försök ersätta det med bär och frukt. Allt som finns i kylskåpet duger: persika, päron, blåbär, hallon.
Ät på ett kafé fem gånger i veckan är inte ett billigt nöje, det är bättre att laga en måltid med dig. Till exempel kyckling med kokta gröna bönor och ris. Ta också ett hälsosamt mellanmål - nötter eller en banan, för att inte bli frestad av kontorskakor. Till middag gör du kotletter med broccoli och spenat. Du kan göra dem själv genom att vispa spenat, broccoli och tillsätta havregryn i en mixer, eller så kan du köpa frysta. Servera rätten med gräddfil – det blir jättegott!
3. Om du har barn
Att mata barnen innan skolan är fortfarande en utmaning, men du bör inte ge upp frukosten ändå. Testa att göra läckra och nyttiga cheesecakes med bär. Bär passar färska eller frysta - de kan läggas till keso eller användas till sås.
Till mellanmål erbjuds lavashrullar med kycklingbröst, ost och grönsaker för barn. Och glöm inte bort dig själv: samma rullar är lämpliga för lunch, men du kan lägga till sallad till dem. Till middag gör du en pasta med tomat, basilika och vitlökssås. För att göra såsen, hacka ingredienserna och låt puttra i en stekpanna i ett par minuter. Strö den färdiga rätten med riven parmesan.
4. Om du är vegan
Du kan börja dagen med en spenat, kiwi, banan och äpplesmoothie. Blanda alla ingredienser i en mixer och häll i en djup skål. Strö över müsli och chiafrön. En vegansk meny ska ha tillräckligt med protein, så gör linssoppa eller gröna bönor stuvade med grönsaker till lunch. Och som mellanmål passar nötter och frukter.
Till middag kan du baka krispig tofu och pumpa för att lägga till säsongsbetonad mat till din kost. Skär en liten pumpa i halvcirkelformade skivor och ringla över honung och olivolja sås. Grädda i ugnen tills fruktköttet börjar karamelliseras.
En vegansk kost, samtidigt som man undviker animaliska proteiner, behöver inte vara mager. VkusVill hjälper till att upprätthålla en varierad kost - mat med högt vegetabiliskt protein, desserter, dagligvaror och färdigmat kan beställas med gratis hemleverans. Och om du följer ett annat matsystem kan du köpa kött och fågel, kyld fisk, mejeriprodukter, bakverk och bröd i webbutiken. I "VkusVille»Det finns produkter för en mängd olika köpare - alla är noggrant testade för kvalitet och smak i företagets laboratorier.
Dessutom kan kosmetika, hushålls- och köksartiklar, husdjursmat och godsaker, presenter och souvenirer levereras till dig. För att göra en beställning behöver du bara ange din adress på webbplatsen, välja allt du behöver och ordna leverans med ett klick. Kuriren levererar beställningen inom 2 timmar. Leverans utförs i alla städer där det finns minst en VkusVill-butik. Och ytterligare en trevlig bonus - leverans är alltid gratis!
Ge det ett försök!5. Om du inte äter socker
Socker tillsätts i många av våra välbekanta livsmedel: yoghurt, müsli, pasta och till och med bröd. Därför, om du bestämmer dig för att överge det, måste du noggrant studera etiketterna. Du kan börja dagen med pocherade ägg med avokado och sallad. Huvudhemligheten med matlagning är att du behöver färska ägg så att det vita greppar runt gulan. Ta fullkornsbrödsmackor med kokt kyckling eller kött till jobbet och en fräsch grönsakssallad. Och för ett mellanmål är nötter och frukt lämpliga - naturliga sötningsmedel.
Till middag, laga kalkonfiléer marinerade i naturell yoghurt och kryddor, och rödbetor som tillbehör. Du kan baka hela grönsaken: slå bara in rödbetorna i folie och ställ in dem i ugnen i 40-60 minuter. Kontrollera beredskapen med ett träspett - det ska lätt tränga igenom grönsaken.
6. Om du vill gå upp i vikt
Om du är den typen av person som vill gå upp i vikt istället för att gå ner i vikt kan du öka ditt dagliga kaloriintag. Men det är bättre att göra detta inte på bekostnad av choklad och kakor. Inkludera mer hälsosam mat i din kost: keso, magert nötkött eller fläsk, fisk. Menyn bör innehålla komplexa kolhydrater - minst två portioner om dagen, speciellt om du tränar regelbundet.
Till frukost, laga havregryn med frukt och honung, och till lunch, baka kyckling eller kalvkött. Grönsaker passar till tillbehör - stuva dem eller gör en grönsakssallad. Du kan äta med tonfiskstek och kokt ris. Ät små men rejäla mellanmål hela dagen. Ät till exempel en smörgås med kött och fullkornsbröd, smoothie eller fruktsallad.
7. Om du väntar på gäster
Det är inte nödvändigt att ändra den vanliga kosten på morgonen och på kvällen. Du kan äta frukost med gröt eller omelett och äta med grönsakssoppa. Om du inte vill stå länge vid spisen för att laga middag till gästerna, beställ i förväg den marinerade kycklingen i kryddor och ingredienserna till salladen. Det återstår bara att skära grönsakerna och ställa in fågeln i ugnen. Du kan lägga till ett par lättare tilltugg - till exempel fyllda svampar och gurkrullar med lax. Och färdig kaka och frukt passar till efterrätt.
Om gästerna lovade att komma om bara ett par timmar, men det inte finns tid att gå till butiken, hjälper de till leverans från VkusVilla. I webbutiken kan du köpa allt du behöver: kött och fågel, fisk och skaldjur, godis, bakverk, matlagning. Plockare samlar beställningar som för sig själva: bland dina inköp kommer det inte att finnas några varor med utgångsdatum eller i skrynkliga förpackningar. Om vissa produkter inte är tillgängliga kommer de att ringa upp dig och erbjuda en ersättning.
Dessutom, i "VkusVille»Du kan köpa matset för varje dag - det finns färdiga näringsprogram för bekväm viktminskning eller muskeluppgång, eller för dig som bara vill diversifiera sin kost.
Beställ produkter