Enkla tips som hjälper dig att bli en "lark"
Tips / / December 19, 2019
Du kan inte tvinga dig själv att gå upp på morgonen? I det här fallet kommer du i praktiska några användbara tips som kommer att förvandla dig till en lärka
Har du någonsin undrat varför du kan sitta upp till klockan två på morgonen, medan din väns ögon sitter ihop vid 10:00? Hela poängen med din inre klocka och MD Tracey Marx tror att du kan ändra dem.
Den biologiska klockan för de flesta människor har 24 timmar, men några av oss kan vara mer. Detta är anledningen till att de "ugglor" inte känner dig trött på natten och kan hålla sig vaken längst.
Det finns några enkla saker som kommer att hjälpa "ugglor" träna dig själv att vara mer aktiva på morgonen än nattetid.
Trimma din dag i en timme
Om du vill gå upp tidigt, minska sin lista över uppgifter för att frigöra 01:00 på kvällen tiden. Kanske det måste vara att flytta en del av problemet nästa dag eller boka om din dagliga rutin, men resultatet är värt det.
Ät frukost
Att vara aktiv på morgonen, kommer en kopp kaffe inte vara tillräckligt. Energize hjälp hälsosam frukost rik på protein.
Efter uppvaknandet vår ämnesomsättning och blodsockernivåer är på sin lägsta nivå och för att stärka de grundläggande processer i kroppen, behöver vi en hälsosam frukost.
Rebecca Scritchfield, en expert på näringslära
Rebekki frukosten består av protein, frukt eller grönsaker och fullkornsprodukter. En av de variationer — Grekisk yoghurt, bär och granola. Dessutom, om du inte kan föreställa hans morgon utan kaffe, tillsätt mjölken — Det kommer att berika din drink med kalcium och protein.
Tänk på en belöning
Stor motivation att göra något som inte är mycket önskvärt, — belöna dig själv för dina ansträngningar. Det kan vara vad som helst, till exempel en extra kopp kaffe på morgonen, en delikat frukost eller läsa din favoritbok. I allmänhet, allt som ger dig njutning. Var dig själv tacksam för det faktum att organiserade en bra start.
Inspire själv
Du vill inte att få upp, du bara måste göra det.
Så fort du vaknar, fråga dig själv vad du kommer att få från det, och vad bra kommer att göra i dag (kortfristiga skulder kan uteslutas). Positiv attityd och väntan på något trevligt — här är vad du behöver.
Delta i fysisk träning på morgonen
Studier visar att motion före frukost bränner mer fett och främja viktminskning. Men det är inte allt. Morgon träning eller jogging kan förvandla din morgon till en verkligt aktiv tid på dagen. Under lektionerna har du ökad kroppstemperatur och adrenalin, en avgift som är tillräckligt för några timmar efter träningen.
slå på belysningen
Vår hjärna är känslig för ljus och temperatur, så extra belysning på morgonen vaknar upp snabbare. Så fort du vaknar, omedelbart öppna gardiner eller slå på lysröret.
Somna i tystnaden
För att återigen inte sitta uppe sent på kvällen före sänggåendet, inte slå på radion eller TV på kvällen, och Skapa i stället en lugn atmosfär, vilket hjälper dig att lugna ner sig och förbereda sig för sömn.
Naturligtvis är dessa tips är inte ett recept för att snabbt och enkelt slå från "ugglan" i "lark". Men om du är villig att ändra sina vanor, kommer dessa enkla saker hjälpa dig att ta det första steget mot sitt mål.
Du har något att lägga till listan? Vi kommer att vara glad att veta din upplevelse i kommentarer.