15 sätt att hålla sig produktiv när det är mörkt och kallt ute

På vintern och hösten minskar vår produktivitet oftast: det är svårt för oss att vakna upp och samla våra tankar. Det är också väldigt svårt att vara positiv och motiverad. Som ett resultat kan lusten att arbeta försvinna.

Vi bad Lifehacker-anställda och läsare att dela sätt som hjälper dem att spara produktivitet under den kalla årstiden.

Tillåt dig själv att vila

För att förbli produktiv behöver du, som de säger nu, vara i resursen. Och vila är vad som kompenserar för det.

För att till exempel ta en paus från jobbet kan jag spela rolig musik och dansa. Eller yoga, läsa och ibland bara ligga ner i 15 minuter med slutna ögon. Denna lilla distraktion fyller på laddningen och återställer styrkan. Jag försöker ta vilopauser varje timme.

På vintern sjunker naturligt produktiviteten, detta måste man ta hänsyn till. Och här är det viktigt att förstå att du inte kan tjäna alla pengar i världen. Därför är det bättre att sätta din mentala och fysiska hälsa i första hand - att lyssna på dig själv och göra vad du verkligen vill.

Försök att arbeta utanför hemmet

Mitt lite konstiga, men arbetslivshack är att ladda mig själv med saker: att hela tiden resa någonstans, att träffa någon. Ja, på vintern vill jag inte lämna lägenheten. Men till slut var dagarna jag tillbringade hemifrån mycket lättare och mer produktiva.

Det verkar som att lägenheten är varm och mysig, men det här är en hake: i slutändan känner du en fullständig ovilja att göra något. Inte för att kunna apatimåste du fortsätta röra dig och hålla det vanliga tempot.

Ventilera rummet regelbundet

Det är ingen hemlighet att frisk luft piggar upp perfekt. På vintern, när temperaturen på batterierna liknar en helvetisk kittel, är detta mycket användbart. Under flera timmars arbete i ett kvavt rum kokar hjärnan bokstavligen, och det är inte ok.

Därför ventilerar jag rummet flera gånger om dagen. Jag öppnar dörren till balkongen och låter den stå i 10 minuter. Själv flyr jag från utkastet: jag går för att göra te eller göra en liten laddning. Sådana pauser från jobbet, att ändra bilden framför ögonen och frisk luft hjälper dig att återgå till uppgifter och köra fingrarna över tangentbordet lite snabbare.

Använd smarta glödlampor

Det svåraste för mig är att följa den dagliga rutinen, för det är han som direkt påverkar produktiviteten. Ibland hör jag inte larmet och känner inte att någon väcker mig. Och när jag går upp känner jag mig överväldigad och sömnig. Jag har märkt att det är mycket svårare för mig att vakna i rätt tid på vintern. Till skillnad från sommarperioden då solens strålar tränger in genom fönstret och naturligt väcker mig.

Så jag bestämde mig för att beställa in i sovrummet glödlamporsom simulerar gryningen. Genom applikationen måste du ställa in den önskade stigtiden, och i detta ögonblick kommer de gradvis att blossa upp som om någon i lägenheten precis hade tänt på ljuset eller öppnat gardinen. Det räcker inte för en bekymmerslös, reklamliknande klättring, men att resa sig är lite lättare.

Jobba inte i pyjamas

Inga kläder att sova och jobba ur sängen! Jag träffade detta life hack i olika källor, men av egen erfarenhet märkte jag: när du sitter i pyjamas, drar sängen in i sin varma famn.

Skapa en bekväm arbetsplats

Jag märkte att ju trevligare det är för mig att sitta vid bordet, desto högre blir min produktivitet. Därför har jag tilldelat ett separat område för arbete - en bekväm stol och ett högt bord. Plus ett stativ för bärbar dator. Det finns eluttag i närheten och inga distraktioner.

Det är också viktigt för mig att det är vackert runt omkring. På sommaren dekorerar jag rummet med färska blommor, torkade blommor och krukväxter, och på vintern - med ljus och girlanger. När det blir mörkt tänder jag lampan för att skapa lokal belysning.

Belöna dig själv för utförda uppgifter

Det är alltid svårare att gå upp och jobba under den kalla årstiden, så jag berömmer mig själv oftare. Jag försöker vila mycket så att det inte blir någon överbelastning. Och ibland går jag till ett kafé istället för hembakat kaffe för "den mycket ultra-mega-med-trippel-grädde latten"!

Ta en dusch när du vill pigga upp

Jag använder detta life hack när jag känner att jag bokstavligen somnar när jag är på språng. Även om jag redan har duschat på morgonen kan jag gå och tvätta igen vid lunchtid, så att vattnet piggar upp mig något.

Samtidigt är det tillrådligt att inte mjukna, stå under varma strömmar, utan tvärtom att göra temperaturen något lägre än vanligt. Jo, hardlevel är en kontrastdusch.

Vanligtvis tar denna resa till badrummet 5-7 minuter, vilket passar bra med en kort paus mellan uppgifterna. Och eftersom jag jobbar hemifrån är jag ganska bekväm med att göra det här tricket om det blir helt outhärdligt. När det inte finns tid kan du helt enkelt tvätta ansiktet med kallt vatten.

Drick vitaminer

Än så länge är jag bara nybörjare biohacker. Men bland mina vanor är det en regelbunden kontroll av kroppen var sjätte månad – under vilken jag även kollar vitaminer.

Allt började när jag kom till läkaren för ett och ett halvt år sedan och klagade på svår trötthet, dåsighet och apati. Som en person som aldrig har besökt en endokrinolog i mitt liv, har jag redan hittat på en massa hemska diagnoser för mig själv. Men allt visade sig vara mer prosaiskt: jag hade den starkaste vitaminbrist D. När normen var 30–100 ng / ml, var dess mängd endast 4 ng / ml. "Hur kom du till mig?" – Jag minns att läkaren frågade.

Sedan dess har jag försökt övervaka vitamin- och mineralbalansen och från september till april dricker jag D-vitamin utan att misslyckas. Och tillsammans med det, och andra vitaminer, som jag saknar vid ett visst ögonblick.

Ta semester i november

Andra halvan av året är generellt sett ganska svår och tråkig. Dagsljuset minskar, vädret försämras. Jag vill inte ha någonting. Till och med vila. Men jag lämnar mig en vecka ledig i början av november, bara för att andas ut och sedan avsluta året med förnyad kraft.

Då är det lättare: det är helgdagar i januari, könslov i februari och mars och sedan våren! Så saker och ting verkar inte vara en outhärdlig börda.

Kom på vinterritualer

Det största problemet med att vara produktiv vid den här tiden på året är att vi spenderar för mycket tid på att lida och längta. Om du försöker "skriva över" vinter- erfarenhet kommer livet att bli lättare.

En kompis till mig åker till exempel snowboard, så när det snöar är hon väldigt glad för det. Jag kan inte om vintersport, men jag använder mitt eget liv hack. Jag kom på underhållning som jag bara gör i november-februari: jag lagar vissa rätter, tittar på vissa filmer.

Låt oss säga att jag frigör december för att läsa om några coola serier av böcker. Och nu - vintern är inte längre så skrämmande, för den lovar något trevligt!

Klä dig bekvämt

Det händer att man på vintern vill flytta berg. Men hur kan du föreställa dig att du för detta behöver bära strumpbyxor, byxor, hatt, som slår med en elektrisk ström... Så all lust försvinner!

För att göra livet enklare kan du bli förvirrad med riktigt bekväma kläder. Hitta en viktlös jacka som inte är kall ute och inte varm inomhus, hattar där du inte ser ut som en humanoid Alyoshenka, skor som inte glider. Om vintersaker stör livet måste de bytas ut mot andra. Det är inte billigt, men värt det.

Städa ditt hem oftare

Det här är inte det huvudsakliga sättet att muntra upp dig och ladda upp din energi, utan bara ett av de, men det hjälper mig mycket. Oavsett årstid städar jag två-tre gånger i veckan. Som regel är detta organisationen av rymden. Det är viktigt för mig att varje sak har sin plats och att denna ordning respekteras.

Rengöring hjälper mitt mentala tillstånd. Det är som meditation: jag kopplar bort från allt, upplöses i processen. Och resultatet skapar en känsla av komfort. Jag känner ingen trötthet, bara tillfredsställelse. Jag känner att jag har fyllts med ny kraft och entusiasm att jobba.

Spring eller gå en promenad varje dag

Jag springer i minst 30 minuter varje morgon. Finns det ingen ork och lust till detta går jag bara i ett behagligt tempo. Vid något tillfälle insåg jag att jag bara behöver det, utan det kan jag inte börja min dag.

Och här är en vanlig fråga hur springa på vintern? För att göra detta klär jag mig i tre lager: termounderkläder, innerjacka och vindjacka, träningsbyxor.

Jag har speciella löparskor med ett skydd och ett membran (det låter inte fukt tränga in, men låter samtidigt mina fötter andas). För att inte bli sjuk drar jag en buff på näsan - ett tygrör.

Lyssna på bra musik

Musik påverkar i hög grad min produktivitet. I det här fallet är en viss ritual för inkludering viktig.rätt musik»För en viss typ av verksamhet. Om hennes rytm matchar hennes humör är det bingo! Annars är det bara en distraktion.

Dessutom, eftersom jag har ett väldigt varierat arbete och under dagen byter typ av aktivitet många gånger, hjälper musiken till att snabbt anpassa mig till önskad våg.

Därför innehåller min spellista både Budha Bar och instrumental musik för min smak (jag ber "Alice" att spela något baserat på min profil), och AC/DC, när du behöver kicka upp, och min ungdoms musik, när du behöver höja humör i period av svårigheter eller förlust av styrka.