Är det värt att lägga pengar på testosteronboosters
Miscellanea / / January 04, 2022
Allt beror på sammansättningen av tillägget.
Vad är testosteronförstärkare
Testosteronboosters är näringstillskottC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteronhöjande kosttillskotts sammansättning och påståenden stöds inte av den akademiska litteraturen / The world journal of men's health från en blandning av mikro- och makroelement, vitaminer, aminosyror och växtextrakt som kan påverka nivån av det manliga könshormonet.
Variationen och mängden av ingredienser i boosters bestäms av tillverkaren, så kosttillskott kan variera mycket i sammansättning och effekt på kroppen.
Vad testosteronboostertillverkare lovar
Testosteron är oerhört viktigt för mäns hälsa. Nivån av detta hormon hos unga män (19-39 år) fluktuerarT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmoniserade referensintervall för cirkulerande testosteronnivåer i män av fyra kohortstudier i USA och Europa / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 till 916 ng / dL (nanogram per deciliter) och gradvis går ner med ålder.
Höga testosteronnivåer hjälper både unga och äldre män att öka 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Testosteron dos-respons relationer hos friska unga män / American Journal of Physiology. Endokrinologi och metabolism
2. S. Bhasin, T. W. Storer, N. Berman. Effekterna av suprafysiologiska doser av testosteron på muskelstorlek och styrka hos normala män / The New England journal of medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Effekter av testosteron på kroppssammansättning, benmetabolism och serumlipidprofil hos medelålders män: en metaanalys / Klinisk endokrinologi
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Muskulära svar på testosteronersättning varierar beroende på administreringsväg: en systematisk översikt och metaanalys / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle mager muskelmassa, minska kroppsfettet och förbättra styrketräningsresultaten.
Baserat på denna verkan av hormonet, hävdar boostertillverkareC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteronhöjande kosttillskotts sammansättning och påståenden stöds inte av den akademiska litteraturen / The world journal of men's healthatt kosttillskott hjälper till att öka energinivåerna, förkorta återhämtningstiden efter träning och förbättra sömnen. Samt förbättra kroppssammansättning och atletisk prestation, bibehålla ben- och ledhälsa och främja hälsosamt åldrande.
Det bör noteras att testosteron påverkar libido och kroppssammansättning hos kvinnor. Men eftersom de har 10-12 gånger mindreTestosteron, totalt, biotillgängligt och gratis, Serum / Mayo Clinic Laboratories av detta hormon har den stora majoriteten av forskningen gjorts på män. Som ett resultat vet ingen riktigt exakt hur testosteronförstärkare kommer att påverka kvinnor. Av denna anledning kommer vi att överväga den möjliga effekten av dem endast på män.
Vad ingår i testosteronboosters
I en färsk studieC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteronhöjande kosttillskotts sammansättning och påståenden stöds inte av den akademiska litteraturen / The world journal of men's health Forskare har valt ut 50 testosteronboosters från de som erbjuds på Internet och kontrollerat vilka ingredienser de innehåller.
Det visade sig att 61,5 % av alla ingredienser som finns i sådana kosttillskott inte har några bevis på effektivitet, 17,4 % undersöktes i endast ett vetenskapligt arbete och 11,9 % i två.
Nedan kommer vi att bryta ner de vanligaste ingredienserna i testosteronboosters.
-
Zink och magnesium. Zinktillskott kan 1. K. Köhler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Serumtestosteron och urinutsöndring av steroidhormonmetaboliter efter administrering av ett högdos zinktillskott / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Effekt av utmattande cykelträning på sköldkörtelhormon- och testosteronnivåer hos stillasittande män kompletterat med orala zink-/neuroendokrinologiska bokstäver förhindra prestationsförsämring under långa, ansträngande träningspass. Om du tränar med måtta och äter bra kommer detta element inte att ge ytterligare fördelar. Det är samma sak med magnesium: om det är bristfälligt kan tillskottM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Samspelet mellan magnesium och testosteron vid modulering av fysisk funktion hos män / International journal of endocrinology hjälp, finns det ingen brist så är det värdelöstC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. jag. Campbell. Effekter av Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) tillägg på träningsanpassningar och markörer för anabolism och katabolism / Journal of the International Society of Sports Nutrition volym. - Bockhornsklöver extrakt. I analysA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Effekt av tillskott av bockhornsklöverextrakt på testosteronnivåer hos män: en metaanalys av kliniska prövningar / fytoterapiforskning fyra studier drog slutsatsen att detta tillskott har en positiv effekt på testosteronnivåerna.
- Tribulus terrestris extrakt. I recensionenA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Insikter i kosttillskott med Tribulus Terrestris som används av idrottare / Journal of human kinetics vetenskapliga data noterade att effektiviteten och säkerheten för tillägget inte har bevisats.
- Bor. I ett experimentM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Jämförande effekter av dagligt och veckovis bortillskott på plasmasteroidhormoner och proinflammatoriska cytokiner / Journal of trace elements in medicine and biology tillskott med detta element ökade signifikant fritt testosteron. I en annan studieL. Pizzorno. Inget tråkigt om Bor / Integrativ medicin föreslog också att bor kan öka mängden av hormonet och bibehålla D-vitaminnivåerna.
- Eurycoma longifolia extrakt. I ettM. jag. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Standardiserat vattenlösligt extrakt av Eurycoma longifolia, Tongkat ali, som testosteronförstärkare för att hantera män med sent debuterande hypogonadism? / Andrologia Ett experiment visade att extraktet höjer testosteronnivåerna hos hypogonadala män. I analysH. E. Thua, jag. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia som en potentiell adoptogen av manlig sexuell hälsa: en systematisk genomgång av kliniska studier / Chinese Journal of Natural Medicines 11 vetenskapliga artiklar har också bekräftat att tillägget är bra för manliga könshormonnivåer och förstärker libido.
-
Extrakt av peruansk Maca (Lepidium meyenii). I två 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Effekt av Lepidium meyenii (MACA) på sexuell lust och dess frånvarande förhållande till serumtestosteronnivåer hos vuxna friska män / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Effekt av Lepidium meyenii (Maca), en rot med afrodisiakum och fertilitetshöjande egenskaper, på reproduktionshormonnivåer i serum hos vuxna friska män / Journal of Endocrinology I experiment påverkade inte intaget av detta extrakt testosteronnivåer hos män. - D-asparaginsyra. I en studieD. S. Willoughby, B. Leutholtz. D-asparaginsyratillskott i kombination med 28 dagars tung styrketräning har ingen effekt på kroppssammansättning, muskler styrka och serumhormoner associerade med hypotalamo-hypofys-gonadaxeln hos motståndstränade män / Nutrition forskning tar 3 g av tillägget ökade testosteron, i en annanG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Tre och sex gram tillskott av d-asparaginsyra hos motståndsutbildade män / Journal of the International Society of Sports Nutrition samma dos fungerade inte, och 6 g sänkte den till och med. Meta-analysF. Roshanzamir, S. M. Safavi. De förmodade effekterna av D-asparaginsyra på testosteronnivåer i blodet: En systematisk översikt / International journal of reproductive biomedicine vetenskapligt arbete klargjorde inte bilden: forskarna drog slutsatsen att resultaten är inkonsekventa, och studierna är få och av låg kvalitet.
-
Ashwagandha extrakt. I två 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie som undersöker hormonell och vitalitet Effekter av Ashwagandha (Withania somnifera) i åldrande, överviktiga män / American journal of men's hälsa
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Undersöker effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: en randomiserad kontrollerad studie / Journal of the International Society of Sports Nutrition vetenskapliga artiklar hjälpte tillägget till att öka testosteron, i ettA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. En undersökning av stresslindrande och farmakologiska effekter av ett ashwagandha (Withania somnifera) extrakt: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie / Medicin (Baltimore) - gav ingen signifikant effekt. -
Vitamin D. I ettS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Effekt av vitamin D-tillskott på testosteronnivåer hos män / Hormon- och metabolisk forskning kosttillskott ökade fritt testosteron i en studie, i två andra forskare fann ingen gynnsam effekt för män med låga och normala nivåer 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Effekter av vitamin D-tillskott på androgener hos män med låga testosteronnivåer: en randomiserad kontrollerad studie / European Journal of Nutrition
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamin D och testosteron hos friska män: A Randomized Controlled Trial / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Kan dessa testosteronförstärkare hjälpa och är det värt att köpa
Vi har lett studier av enskilda ingredienser genom vilka man indirekt kan bedöma den möjliga effektiviteten av testosteronboosters. Men för att säkert kunna säga om det eller det fungerar och om det hjälper till att bli starkare, bygga muskler och öka libido, behövs forskning kring just denna produkt. Och de är inte och kommer inte att vara det.
Som regel kostar mängden tillägg per månad för antagning cirka 1–2 tusen rubel. Om du letar efter ett sätt att öka atletisk prestation och muskeltillväxt, är det bäst att spendera de pengarna på en bra tränare och kvalitetsprotein.
Kan testosteronförstärkare skada
I en studieG. J. Fosmire. Zinktoxicitet / The American journal of clinical nutrition noterade att dagligt intag av zink i en mängd nära dagsvärdet kan påverka negativt koppar- och järnnivåer, leder till anemi, försämrar immuniteten och ändrar förhållandet mellan lågt och högt kolesterol densitet. Vissa boosters innehåller dock cirka 30 mg av detta spårämne - två gånger det dagliga behovet (11-15 mg).
Och gör inte detC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteronhöjande kosttillskotts sammansättning och påståenden stöds inte av den akademiska litteraturen / The world journal of men's health Överväg tillskott som ett alternativ till behandling. Om du har symtom på lågt testosteron, se din läkare istället för att beställa boosters med vackra namn.
Läs också💪💪💪
- Är det värt att ta BCAA och hur man gör det rätt
- Hur man använder koffein för att förbättra atletisk prestation
- Vilka viktminskningstillskott som verkligen fungerar och vilka inte
- Vad är gainers och kommer de verkligen att hjälpa till att bygga muskler?
- Kommer pre-workout-komplex att hjälpa dig att bli starkare och mer uthållig?
Jag skriver om sport och fitness. CCM i tyngdlyftning, tävlande idrottare i funktionell allround, ett fan av yoga och löpning. Jag dyker ner i vetenskaplig forskning och metaanalyser med Pubmed så att läsarna bara får verifierad information. Jag komponerar ett intervallpass för hemmet och testar det alltid själv. Jag älskar människor och vill att alla ska vara lyckliga.
För en syster med många barn, en progressiv mormor och en introvert vän: 4 idéer för en teknisk gåva som kommer att glädja alla