6 vanliga fraser som tyst förstör relationer

När vi är bland nära och kära är det förvånansvärt lätt att säga vad man än tänker på. Och det verkar ofta som att det är bra - vi är så bekväma med dessa människor att vi fritt delar med oss ​​av våra tankar. Men ibland sårar våra ord inte bara andra, utan förstör relationer.

Experter har identifierat några av de farligaste uttalandena att undvika om du vill rädda ett förhållande.

Vilka fraser är skadliga för relationer

1. "Detta är nonsens" eller "Allt kommer att gå över"

Sådana kommentarer uttalas ofta med goda avsikter. Till exempel att förklara för en partner att situationen inte är så katastrofal som den verkar. Däremot kanske han tror att du ignorerar och förringar hans känslor. Detta gäller särskilt fraser som "Allt det här är nonsens", "Glöm det bara" eller "Glöm det". De får oss att känna oss dumma och ångra att vi ens bestämde oss för att dela med oss ​​av våra erfarenheter.

Familjeterapeut Amanda Baquero råder att stödja en partner på ett annat sätt. Till exempel ungefär så här: ”Det här verkar vara en svår situation. Jag förstår varför detta gör dig upprörd. Vi kommer ta oss igenom det här tillsammans."

2. "Du är en kopia av din far"

Eller mamma, syster, bror, vilken annan person som helst. I alla fall tjänar denna fras till att påverka partnerns svagheter. Även om själva kommentaren är sann är en sådan attack fortfarande orättvis och olämplig. Genom att göra detta "reducerar" vi en person till ett negativt karaktärsdrag.

Istället för att jämföra din partner med familjemedlemmar bör du förklara för honom att ett visst beteende är obehagligt för dig och be honom att inte bete sig på ett sådant sätt.

3. "Du alltid..." eller "Du aldrig..."

Dessa allt-eller-inget-rader dyker ofta upp i stunder av förtvivlan, men beskriver sällan den andra personen på riktigt. Dessutom sätter sådan kritik automatiskt partnern i skyddsläge.

Om du försöker starta en produktiv konversation med den här linjen, prova ett annat tillvägagångssätt. Förklara vilket beteende hos din partner du inte gillar och dela dina känslor. Istället för att säga "Du är alltid på din telefon!", prata om hur du känner att han eller hon ignorerar dig när du kollar Instagram varje kväll innan du lägger dig.

Ett noggrant val av ord och fraser hjälper till att inte sticka ett finger åt en älskads misstag, men kommer att få honom att lyssna på vad du säger.

4. "Du gör fel. Varför kan du inte göra allt som jag vill?"

Det är lätt att bli arg när någon annan gör något "fel" eller inte som du vill. Det kan vara en liten fråga, som att ladda en diskmaskin, eller en allvarlig fråga, som föräldrapraxis.

Familjeterapeut Amanda Baquero noterar att råd i denna formulering förödmjukar en partner och växlar in honom i försvarsläge. Det är bättre att formulera kommentaren på ett annat sätt: "Du verkar inte ha det så bra. Jag har en idé som kan hjälpa. Om du vill delar jag." Detta kommer att få det att kännas som att ni arbetar på en uppgift tillsammans snarare än att bråka om vilken väg som är bättre.

5. "Jag är över det"

Den här frasen, liksom rader som "Jag vill skiljas" eller "Jag hatar dig", är skadliga, även om du säger dem lättvindigt. Att vara arga på varandra är helt normalt. Men att argumentera och säga hårda saker är inte ett hälsosamt sätt att hantera en situation.

Becky Whetstone medger att hon till och med specialutbildar sina klienter så att de förstår att ord som uttalas i en spänd atmosfär är överdrifter. De uttrycker inte riktiga känslor. Om partnern sa vad han verkligen känner skulle anmärkningen med största sannolikhet vara: ”Nu jag Jag är så arg på dig att jag har en känsla av att det är dags att avsluta förhållandet, även om jag vet att det inte är Så".

6. "Du överreagerar"

När en älskad är upprörd och vi säger att de är "för sårbara" eller "känslomässiga", förringar vi deras känslor. Familjeterapeuten Abigail Makepeace påminner oss om att det är orättvist att bestämma för en annan hur han ska må. Dessutom gör det ingenting för att lösa konflikten.

Även om du inte helt förstår eller håller med om din partners åsikt, döm inte deras reaktioner. En bättre fras att använda skulle vara: "Jag kan se hur det gör dig ont." Hon kommer att göra det klart för personen att han blir hörd och hans känslor respekteras.

Varför tystnad är lika skadlig för relationer

Människor som gillar att "spela tyst" efter bråk saboterar alla försök att föra en konstruktiv dialog på detta sätt. Vanligtvis stänger de, vägrar prata, lämnar rummet. Som ett resultat känner sig partnern övergiven och avvisad i det ögonblick då han som mest behöver känslomässig anknytning och stöd.

Psykoterapeuten Brittany Bouffard säger att det är en tickande bomb att inte vilja ha kontakt under eller efter en konflikt. Var och en av partnerna förstår inte varför han förolämpade den andra och hur situationen kan korrigeras. Detta beteende är särskilt utmärkande för personer med en undvikande typ av anknytning. De känner sig obekväma i för nära relationer och letar ofta efter sätt att ta avstånd.

Om du känner igen dig själv i den här beskrivningen råder experter att berätta för din partner att du behöver några minuter för att lugna dig och sedan återvända och diskutera allt ärligt. Kanske har du flera förutsättningar – till exempel att du inte blir avbruten, eller att samtalet bygger på att lösa problemet, och att inte bråka om vem som har rätt. Var i alla fall inte rädd för att diskutera vad som samlats – det kommer bara att stärka facket.