Hur man oroar sig mindre för pengar om allt runt omkring dig snabbt blir dyrare

Du kan anse pengar så lågt du vill, som du inte kan köpa lycka med. Men de är en viktig del av vårt liv. Pengar ger mat och trygghet, rinnande vatten och elektricitet och hänge oss åt små och stora nöjen. Därför är det alltid alarmerande när den ekonomiska situationen förändras. Och det har hon gjort hela tiden de senaste åren, eftersom många faktorer påverkar henne.

Men panik är inte särskilt produktivt, speciellt om det inte finns något du kan göra. Detta tillstånd gör att du fattar förhastade beslut, tröttar ut och förgiftar ditt liv kraftigt. Så det är värt att försöka minska ångesten.

Ta inte beslut utan att lugna dig

Ofta kräver ångest att du gör något just nu, eftersom det sätter igång fight-or-flight-mekanismen. Som ett resultat riskerar en person att göra ett misstag. Köp till exempel en valuta på toppen av kursen och förlora sedan pengar. Köp tio tv-apparater i hopp om att de sedan kan säljas och spara kapital. Och i slutändan måste du lagra dessa värdelösa lådor i en odnushka. Ta några paket bovete, för alla tar det, och kom sedan ihåg att du inte gillar bovete. Ta ut pengar från insättningen och förlora all ränta.

Dessutom kan dessa beslut i vissa situationer visa sig vara korrekta - förutom kanske för att köpa tv-apparater. Men det är värt att ta dem på ett nyktert huvud efter att ha studerat omständigheterna och beräknat konsekvenserna.

Rationalisera problemen

Ångest är ett logiskt svar på ett hot. Kroppen kommer till beredskap för att snabbt kunna reagera på situationen. Låt oss säga, om vår gamla förfader såg ett rovdjur på savannen, skulle kroppen spänna sig - så att den senare kunde slåss med odjuret eller fly från den.

Men i dagsläget är allt inte så enkelt. Om rubeln kollapsade vill du också gömma dig eller fly, men var? Det är klart att det finns ett hot, men det är helt oklart vad man ska göra med det. Följaktligen kommer ångesten bara att öka.

Det är dock uppenbart att det inte så mycket är rubelns kollaps som är skrämmande, utan dess konsekvenser: importerade varor kommer att stiga i pris, inhemska, förstås också. Det gör att det finns en risk att lönen inte räcker till det mest nödvändiga. Och om på Växlingskurs en enda person inte kan påverka, då kan risker i relation till privatekonomin minskas av denne.

Detta är användbart inte bara i pengafrågor. Om du är orolig, dekomponera problemet i komponenter, ta reda på exakt vilka konsekvenser det skrämmer dig. Kanske kan de påverkas.

Minimera risken där du kan

När priserna stiger mitt framför dina ögon, finns det en impuls att fylla på med det aktuella priset under resten av dagen. Men logiken säger att detta inte kommer att fungera. Visst, viss gryta kan tekniskt sett lagras i många år. Men vill du äta det om fem år? Att köpa utrustning för livet kommer inte heller att fungera, prylar blir ganska snabbt föråldrade.

Snarare är det värt att se till att spara de tillgängliga pengarna och inte förlora intäkter.

Ingen kan med säkerhet säga vad man ska göra med sparandet när situationen redan utvecklas negativt. För det första är prognoser en otacksam uppgift, alla kan göra misstag. För det andra, om allt redan är ganska dåligt, är det troligen för sent att göra något drastiskt. Valutan har redan stärkts. Den ryska marknaden har redan sjunkit, medan den utländska marknaden har växt.

Oerfarna investerare, som bara under försämrade ekonomiska nyheter bestämde sig för att studera frågan ordentligt, risktagande felaktiga beslut. Till exempel, i panik, sälj avskrivna värdepapper eller försök tjäna pengar på aktiekursfluktuationer. Så vi var lite sena till det här tåget.

Här är vad du kan göra ändå.

Ta ut lite kontanter

Gör ett lager av sedlar inom en snar framtid för att köpa det du behöver. På grund av den höga belastningen på banksystemen är det troligt att inte alla betalningar går igenom. Samma fara är behäftad med eventuella avbrott i betalningssystemens arbete. Så det är bra att ha lite pengar för det.

När det gäller uttag av alla pengar från konton, bestäm själv. I krissituationer rekommenderar experter inte att göra detta, eftersom det påverkar banksystemet negativt. Men väg för- och nackdelar och agera enligt scenariot som du tror på.

Fyll upp kylen

Återigen, på grund av den allmänna paniken, har belastningen på detaljhandelskedjorna ökat. Butikerna kan vara tomma. Så det är vettigt att lösa frågan om mat för de kommande dagarna.

Köp inte på flera år. Genom att sopa allt från hyllorna lämnar du dina grannar utan mat och bränslepanik. Men återigen, det är upp till dig att bestämma.

"Skaka" krockkudden

Om du slumpmässigt har sparat pengar till en regnig dag är det dags att titta in i spargrisen och förstå vad som händer. Ju mer pengar det finns, desto bättre. Om det finns något sätt att fylla på tillgångsreservgör det när det är möjligt.

Skär ner på inköp

I turbulenta tider är sparande vad du behöver. Å ena sidan lugnar du din ångest för att du gör något. Å andra sidan är besparingar alltid att föredra framför inte särskilt nödvändiga varor. Pengar kommer att hjälpa i en svår situation bättre än något annat, så du måste fylla på med dem.

Undantaget är om du har skjutit upp med något specifikt länge och fortfarande är säker på att du behöver det. Då är det vettigt att få det du vill ha innan priserna hoppar.

Betala av lån

Om du har skulder och möjlighet att stänga dem, gör det. Börja med de dyraste lånen att betala. Om lånet är enstaka och stort, så att du inte kan betala tillbaka det på en gång, är det ändå vettigt att göra tidiga avbetalningar. Och bättre - med en minskning av beloppet månadsbetalning. I det här fallet, om den ekonomiska situationen blir sämre, blir det lättare för dig att fortsätta betala lånet i tid.

Gör det samtidigt på bekostnad av krockkudden. Det är viktigt att du vid problem har pengar till flera betalningar.

Slappna av om inget kan göras

Det är inte alla händelser som vi kan påverka. Men vi kan lätt oroa oss för dem. Det behöver inte sägas att detta inte förbättrar välbefinnandet. Något kan dock göras.

Begränsningsinformation

I alla obegripliga situationer hälls anklagelser från sociala nätverk på dem som på något sätt försöker minska mängden inkommande nyheter. Som att du inte kan förbli likgiltig, tänk på att du är "i huset". Det vill säga de gör det på ett sådant sätt att människor börjar lida inte bara av ångest, utan också av skam som de inte upplever 24 timmar om dygnet.

Men nyckeln till framgång i alla företag är att hålla ett lugnt, logiskt och kritiskt tänkande åtminstone på något sätt.

Doomscrolling, det vill säga tendensen att se dåliga nyheter, trots att de upprörs, är inte en assistent i detta. Låt oss säga att du uppdaterar sidan med växelkursen varje timme. Vad förändras från detta? Inget om du inte har en tidsmaskin. Dessutom, om det fanns, skulle det inte vara meningsfullt för de flesta ryssar att gå tillbaka och säga till sig själva att köpa trettio dollar. För även då fanns det inget att ta dem. Så att övervaka kursen är bara att avveckla dig själv. Och detta gäller många ämnen.

Välj därför en tid då du kommer att gå online och hamna i en lavin av dåliga nyheter. Det gäller även sociala medier.

leva

Alla vuxna har många dagliga rutiner. I oroliga tider finns det en impuls att sluta: hur kan man arbeta, kamma håret, tvätta golv och barn när detta händer. Men sådan det kommer fortfarande att hända, och arbetet gjort och rena barn är redan mycket.

springa

Fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten att avsluta stresscykel. Det handlar om samma beteende hos vår förfader på savannen, som vi redan har pratat om. Både slå och löpning är aktiviteter som kräver fysisk aktivitet. Därför, som svar på stress, kommer hela kroppen i spänning: arbete väntar på det. Forntida människa flyr från ett rovdjur - och antingen flyr eller dör. Vi tar inte det andra alternativet för utveckling av evenemang. Och i det första fallet anstränger en person sig för att sluta senare, och detta kommer att vara en markör för kroppen: den sparas, du kan att vilaE. Puterman, J. Weiss, M. R. Beauchamp, J. Mogle, D. M. Almeida Fysisk aktivitet och negativ affektiv reaktivitet i det dagliga livet / Hälsopsykologi.

Vi är inte på savannen, men övningarna hjälper oss också att slutföra stressreaktionen och andas ut ett tag, vilket skapar illusionen av att vi blivit frälsta.

Lär dig akut självhjälp

Ångetattacker kan vara intensiva, skrämmande, med andningssvårigheter och domningar i fingertopparna. För att göra det enklare kan du prova något av följande knep.

• Andas in en fyrkant: andas in i fyra räkningar, håll andan i fyra räkningar, andas ut i fyra räkningar och håll andan igen i fyra räkningar. Upprepa tills det blir lättare.
• Engagera dina sinnen: Koncentrera dig på vad som händer omkring dig. Vilka lukter, vilka ljud som hörs, vad dina fötter känner, vad dina ögon ser.
• Andas med händerna: lägg händerna framför dig så att du kan se dem. Andas in, vänd handflatorna mot dig, andas ut - bort från dig. Gör gradvis borstarnas rörelser långsammare och håll samtidigt andan.

Var med nära och kära

Pengar är en viktig del av livet, men inte allt ditt värdefulla kapital. Påminn dig själv om detta för att göra det lättare.