Varför att vara upptagen hela tiden är ett misstag och hur man fixar det

Arbetet tar aldrig slut. Vi rusar från ett möte till ett annat, springer till möten med kollegor och chefer, går på viktiga middagar och går sedan hem och faller utmattade ihop i sängen. Mellan maratonloppen kollar vi ständigt mejl och sociala medier och svarar på meddelanden. Det verkar som att en sådan takt är motiverad och är till vår fördel. Detta är faktiskt inte sant.

Vilka är nackdelarna med tillsvidareanställning

Det största problemet är att vi inte har en minut på oss att stanna upp och tänka på vad vi gör. Vi är alltid upptagna och inser inte ens vad vi jobbar med och vad vi ägnar tid åt. Därför är det så viktigt att ta pauser under dagen.

En kort paus gör att vi kan se till att vi löser rätt problem. Annars kan du brinna ut, bli förvirrad eller till och med misslyckas med ett meningsfullt projekt. Självanalys hjälper tvärtom till att omfördela krafter i tid och återuppbygga vid behov.

Hur man gör med tillsvidareanställning

Tillbringa tid i tystnad och reflektera

För att göra detta kan du använda teknikenJoharis fönster». Det hjälper dig att bättre förstå din relation med dig själv och andra. Kärnan i metoden är att analysera fyra zoner:

• Öppen yta. Det inkluderar allt som du och andra vet om dig. Du anser dig till exempel vara snäll och andra håller med dig.
• Dold zon. Den innehåller dina hemligheter. Låt oss säga att du vet att du är en blyg person, trots att ingen ens misstänker det.
• Blindområde. Det är egenskaper som är uppenbara för din omgivning, men du själv märker dem inte. Till exempel, alla dina vänner kallar dig amorös, men du ser det inte direkt.
• Okänd zon. Det inkluderar karaktärsdrag som inte är kända för dig eller andra människor och som dyker upp i vissa situationer. Du ansåg till exempel aldrig att du var lyhörd, men under krisen gav du en betydande del av dina besparingar för att hjälpa behövande.

Johari Window är en väldigt rolig övning som ger en person möjlighet att se sig själv från en annan vinkel. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt den blinda zonen - den behöver en hälsosam reflektion.

När vi tar en paus för att skriva ner våra tankar i en dagbok eller ringer vänner öppnar vi upp ett inre utrymme för introspektion. Att växla telefonen till tyst läge är inte svårt - det är svårt att lugna ditt sinne. Regelbundna pauser gör att du kan pausa världen i åtminstone några minuter.

Men en sådan paus behövs inte för att kunna fatta ännu fler beslut. Tvärtom bör det hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från det och undvika beslutströtthet. Ge din hjärna en chans att vila och reflektera. Att separera från arbete, uppgifter och ansvar gör att du kan ta ett steg tillbaka och se dig själv utifrån.

Föreställ dig själv från framtiden

Detta är en annan bra övning. Tänk dig själv om ett par år. Du är i bra form. Du har mycket mer fritid. Du spenderar inte varje minut på din telefon. Du kollar inte e-post och sociala medier vid första tillfället. Du är otroligt effektiv och produktiv.

Varje självutvecklingstips upprepar samma formel: du kommer att lyckas om du följer en viss process. Dina vanor kommer att leda dig till förutsägbara resultat. Naturligtvis, denna process, målmedvetenhet, självutveckling, nyttiga aktiviteter – allt detta behövs. Men vi glömmer att ställa oss en viktig fråga: varför?

Stanna upp och analysera dina önskningar och mål. Fundera på vart de tar dig och vilken typ av person du kommer att vara när allt kommer till stånd. Se på rutin som en bil. Tar han dig på rätt väg? Oftast är rätt riktning helt enkelt att sluta göra många saker.

Sluta analysera allt

Det är naturligt för oss att skicka all inkommande information genom oss själva. Under konversationer analyserar vi ständigt andra människors beteende - utvärderar dem, uppmärksamma deras kroppens språk och humör på jakt efter ledtrådar. Och vi konstruerar ständigt emotionella beteendemodeller. Som ett resultat är vi alltid i "på"-läget.

Till exempel diskuterar du och din partner hur er dag gick under middagen. Under tiden försöker din hjärna förutsäga vad din samtalspartner kommer att säga. I huvudsak bygger du en modell av en partner i ditt sinne. Som ett resultat tränar hjärnan inte bara själva konversationen utan också ditt känslomässiga tillstånd, och samtidigt förutsäger vad den andra personen kommer att säga, om hans kommentarer kommer att vara sanna eller inte, som du är på dem reagera. Inte överraskande börjar det interna "batteriet" laddas ur snabbt.

Dessutom går vi om och om igen i våra sinnen dagligen om våra känslomässiga fotfästen. Hur ser andra på oss? Hur realistisk är deras vision? Att bygga känslomässiga modeller är ett sätt att inte bara förstå dig själv, utan också att få en uppfattning om störande människor: vem de är eller vem de vill vara och hur detta relaterar till oss. Om allt detta verkar för komplicerat, välkommen till verkligheten som kallas "Being Human".

Därför är det nödvändigt att vara medveten om raster. Att vara människa är utmattande! Vi strävar hela tiden efter att hitta mening i olika händelser. Våra interna "antenner" plockar alltid upp signaler och försöker ta reda på vad andra tänker. Vi behöver pauser för att hantera all denna press. Din telefon behöver laddas, och detsamma gäller din hjärna.

Att ta ett steg tillbaka från uppgifter kan hjälpa dig att titta på dem med nya ögon och se hur mycket de är värda din tid och ansträngning. Att vara ansvarig för saker betyder inte att vara besatt av dem. Ibland behöver de bara läggas åt sidan.