9 produkter som är användbara för hemmaträning

1. Sportkläder och skor

Nyckeln till en behaglig och produktiv träning är kläder som inte hindrar rörelsen och får dig att känna dig bekväm. Ett set för sport ska inte trycka eller tvärtom vara för löst - annars är det osannolikt att du kommer att kunna koncentrera dig på övningarna.

Leggings eller mer elastiska tights är bäst, på toppen - en T-shirt, T-shirt, topp. Som skor bör du överväga sneakers som fixerar benet, säkerställer fotens korrekta läge under inflygningar och som inte glider.

Vad ska man köpa

• Träningsoverall för män från Puma, 6 990 rubel →
• Träningsoverall för kvinnor med shorts från Vitacci, 2 690 rubel →
• Herrsneakers från TimeJump, 2 199 rubel →
• Covani damsneakers, 3 799 rubel →
• Damstrumpbyxor från Demix, 2 599 rubel →
• Strumpbyxor för män från Demix, 2 299 rubel →

2. Matta

Mattan kommer att behövas för många typer av sportaktiviteter: yoga, magövningar, stretching och andra aktiviteter. Var uppmärksam på närvaron av en halkfri beläggning på baksidan - tillbehöret ska inte krypa på golvet.

Vad ska man köpa

• Bärmatta ingår från Original Fittools, 1 490 rubel →
• Tjock matta för att träna hemma och på gatan från Isolon, 492 rubel →
• Gymnastikmatta från Body Form, 1 703 rubel →
• Mattor av olika tjocklek med bärhandtag från AliExpress, från 500 rubel →

3. Sportutrustning

Utan hantlar, bodybars och vikter är det svårt att föreställa sig en fullfjädrad styrketräning hemma. Med deras hjälp kan du träna olika muskelgrupper såväl som i gymmet.

Hopfällbara hantlar med pannkakor av olika vikt är bäst lämpade. Så det kommer att visa sig öka belastningen utan att köpa nya skal. Eller titta på en uppsättning med flera hantlar samtidigt, så att det finns en reserv för framtiden.

En bodybar liknar en skivstångshals, bara lättare och utan extra element. Det är användbart för nybörjare att träna musklerna i rygg, mage, ben och armar. För mer erfarna idrottare kanske det inte räcker att ladda med en bodybar.

Men kettlebellen är en universell projektil. Det är användbart för att träna press och axlar, ben, rygg och rumpa, utveckling av styrka och uthållighet. Liksom hantlar kan kettlebellen vara hopfällbar eller fylld med vatten för att justera vikten.

Vad ska man köpa

• Två hopfällbara hantlar som väger från 1,25 till 15 kg från Insport, 5 836 rubel →
• Vattenfylld kettlebell som väger från 2 till 6 kg från Atlanterra, 1 385 rubel →
• Hopfällbar kettlebell som väger från 2,5 till 16 kg från Atlant-Sport, 4 830 rubel →
• Bodybar väger 4 kg, 1 780 rubel →

4. Expanderare

Expanderare kallas elastiska band med olika motstånd. Det anges vanligtvis på framsidan av produkten i form av siffror eller cirklar. En fylld cirkel indikerar det minsta motståndet, fem - det maximala.

Det finns tre typer av expanderare: långa band, minigummiband och rörformade band med två handtag i ändarna. En uppsättning mini gummiband räcker till träning till olika muskelgrupper. Men om du vill diversifiera programmet kan du köpa andra expanders.

Vad ska man köpa

• En uppsättning med sex miniexpanderar med motstånd från 4,5 till 22,6 kg från Orogin Fittools, 2 490 rubel →
• En uppsättning av sex rörformade expanderare med motstånd från 4,5 till 13,6 kg med mini gummiband från VikMat Energy, 2 490 rubel →
• Expandertejp med motstånd från 5 till 22 kg från Bradex, 945 rubel →
• Expandertejp med motstånd från 17 till 54 kg från Onlytop, 3 100 rubel →

5. Steg plattform

Fans av cardiobelastning kommer att behöva en stegplattform - ett oumbärligt attribut för att träna step aerobics. Olika kombinationer av steg, steg och vändningar till uppiggande rytmisk musik gör att du kan lindra överdriven spänning, muntra upp och pumpa koordinationen. Plattformen kan även fungera som ett hjälpverktyg vid utfall och knäböj på ett ben.

Vanligtvis säljs denna projektil komplett med ställ. De ökar höjden på plattformen, vilket påverkar träningens komplexitet.

Vad ska man köpa

• Två-nivå stegplattform från Indigo, 2 018 rubel →
• Tre-nivå stegplattform från ATEMI, 3 465 rubel →
• Fem-nivå stegplattform från Starfit, 4 312 rubel →
• Stegplattform med inbyggd höjdjustering från Reebok, 4 490 rubel →

6. hopprep

En sportutrustning som är bekant för många sedan barndomen. Fördelen med ett hopprep är användarvänligheten - du behöver inte specifikt leta efter olika onlineträningar och upprepa länkarna efter tränaren.

Men det finns också svårigheter. För klasser behöver du mycket ledigt utrymme i rummet, höjden på taken bör också tillåta sådan träning. Om det inte finns lämpliga förhållanden kan du öva med ett rep på gården.

Vad ska man köpa

• Vägt dynamiskt rep med hantelhandtag från Double Punch, 2 590 rubel →
• Hopprep med hoppräknare från Kettler, 2 199 rubel →
• Hastighetsrep med lager i handtagen från Liveup, 599 rubel →
• Ett set hopprep med utbytbara vikter från adidas, 7 790 rubel →

7. Ring

Med en båge kan du träna samtidigt som du tittar på en serie eller lyssnar på en ljudbok. Det fina med att arbeta med honom är att du inte kan distraheras från en annan trevlig sak.

Med regelbundna belastningar i sex veckor får du minska mängden fett på buken och minska midjemåttet till 3 cm. Men bara om du vrider en viktad båge som väger minst 1,5 kg.

Vad ska man köpa

• Viktad båge som väger 2,35 kg, 1 150 rubel →
• Viktad båge som väger 1,6 kg, 820 rubel →
• Viktad båge som väger 3 kg, 1 350 rubel →

8. Horisontell stång och armhävningar

Oftast har horisontella stänger för huset en glidande design och fixeras direkt i dörröppningen. Det är bekvämt att detta inte kräver att du frigör en separat plats i rummet. Men om utrymmet tillåter kan du köpa en vanlig väggmodell.

Det finns två typer av push-up-stopp: vanliga plast- och multifunktionsbrädor. På dem är positionerna för händerna och musklerna som kommer att vara inblandade i detta markerade med färger och text.

Vad ska man köpa

• Vridstopp för att träna olika muskelgrupper från BARFITS med AliExpress, 990 rubel →
• Två armhävningar i plast från Bradex, 712 rubel →
• Spacer horisontell stång från BaseFit, 2 009 rubel →
• Vägg horisontell stång från BaseFit, 1 829 rubel →

9. massagerulle

En foam roller är användbar både under en uppvärmning för att värma upp musklerna, och efter ett träningspass för att lindra spänningar och slappna av. Du kan utföra massage enbart med detta tillbehör: specialkunskaper och färdigheter behövs inte.

Var beredd på lätt smärta första gången du använder rollern, de försvinner när du vänjer dig.

Vad ska man köpa

• Massagerulle från URM, 888 rubel →
• En uppsättning med två massagerullar, 1 790 rubel →
• Gymnastikstav och massagerulle i ett från Sportex, 407 rubel →

Observera: Alla priser är giltiga vid publiceringstillfället. Butiker kan uppdatera varukostnaden under dagen.