Hur du hittar och arbetar igenom dina "skugga" känslor
Miscellanea / / June 02, 2022
Utforska den dolda sidan av din personlighet för att öka din intuition, lära dig mer om dig själv och göra ditt liv bättre.
Alla har ett ögonblick i barndomen när vi förstår att leva i samhället innebär att kontrollera vissa känslor. Vi är särskilt flitiga med att undertrycka känslor som anses vara negativa: rädsla, ilska, svartsjuka, själviskhet. Detta händer av flera anledningar, bland annat för att vi skäms över dessa upplevelser. Men oavsett hur vi undertrycker dem, lever sådana känslor fortfarande inom oss. Dessutom skapar de vad den schweiziske psykiatern Carl Jung kallade "Skuggan" - den mörka sidan av vår personlighet.
Varför är det viktigt att arbeta med "skugga" känslor
Även om vi inte gillar dem är det viktigt att lära sig känna igen och lägga märke till våra känslor, eftersom de ofta kan berätta mycket värdefullt och intressant om våra egna liv. Eventuella känslomässiga reaktioner visar vad vi behöver vara uppmärksamma på i relationer med oss själva och med andra. Detta gäller inte bara positiva upplevelser, som glädje och tacksamhet, utan även negativa, som skuld, ilska, skam och andra.
Skuggarbete är ett effektivt sätt att förbättra ditt liv och förstå dig själv. Det består av att arbeta genom det undermedvetna, där våra dolda och förträngda känslor är gömda. Ju mindre uppmärksamhet vi ger dem, desto starkare och starkare blir de, tills de till slut når en topp, varefter vi måste ta itu med alla våra emotionell bagage.
Ibland är de känslor som vi anser vara skamliga inte alls så. Detta gäller särskilt för personer som lider av låg självkänsla och kan undertrycka även de mest ofarliga känslor och tankar om sig själva.
"Shadow"-arbete utvecklar en sund förståelse för ens personlighet, lär en att lyssna noga på tankar och känslor och låter en på så sätt pumpa intuition. Och dessutom hjälper det att sluta dela upp känslor i bra och dåliga och börja behandla dem som en informationskälla.
Hur man hanterar "skugga" känslor
Börja med att analysera din känslomässiga upplevelse. Det är mycket viktigt att förstå dina erfarenheter så detaljerat som möjligt. Låt oss säga att du är ledsen. Vad är hon? Är denna känsla kopplad till en viss händelse i nuet, eller är det omvänt en känslomässig reaktion på det förflutna? Vad är orsaken till din sorg och varför känner du det?
När du har analyserat dina känslor måste du vara uppmärksam på de tankar som är förknippade med dem. Om du är ledsen pga förluster älskade, vilka tankar besöker dig i samband med detta? Klandrar du dig själv för att du inte har visat tillräckligt med inre styrka och förlusten av en älskad slog dig ner? Eller tvivla på giltigheten av dina känslor? Jämför du denna förlust med liknande händelser tidigare? Känner du dig orolig eller osäker på dig själv? Eller kanske ilska?
Vi undertrycker instinktivt alla sådana upplevelser eftersom de orsakar skam och skuld. Det är dock just från dem du behöver bli av med. Och "skugga" känslor finns helt enkelt - de definierar oss inte, de behöver inte följas, men vi måste lära oss att förstå och acceptera dem som de är.
Läs också🙈🙉🙊
- Hur du tar kontroll över dina känslor
- Hur man lär sig att uttrycka känslor när man blev tillsagd att undertrycka dem som barn
- 5 frågor som hjälper dig att hantera starka känslor
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, L'Etoile, GAP och andra butiker