Hur man inte glömmer bort familjen när arbetet tar hela tiden

Att upprätthålla en balans mellan arbete och familj är en svår men genomförbar uppgift. Förmågan att korrekt kombinera dessa delar av livet hjälper till att undvika utbrändhet, reglera känslor, upprätthålla starka och sunda relationer. För att bemästra det kan du börja med tre steg.

1. Tydligt separera familj och arbete

Försök att lägga upp alla saker från ditt schema i tre typer av "lådor": den första för jobbet, den andra för familjen, den tredje för dig själv. Denna kategorisering hjälper dig att sätta gränser och hålla din uppmärksamhet på en uppgift i taget.

Dessutom kommer ett sådant system att se till att ärenden inte överlappar varandra. Och en dålig dag på jobbet förblir i sin "låda" och påverkar inte tiden med barnen på något sätt, eftersom den "ligger" separat. Det viktigaste är att ge lika uppmärksamhet åt varje kategori.

2. Undvik multitasking

Det är viktigt att tydligt ange hur mycket tid du är villig att lägga på varje "låda", varna andra för detta och hålla dig till planen. Om du är ansvarig

eget företag, då vet du att detta inte är ett typiskt 9 till 6-jobb, och ditt eget företag kan lätt ta all din tid och energi. Och i ett visst skede av en karriär visas inte ledig tid för personligt liv av sig själv, den måste tilldelas specifikt.

Till exempel äter du middag med din familj och de börjar ringa dig från jobbet. Återställ samtalet och skicka ett kort meddelande om att du nu umgås med nära och kära och inte är redo att ta itu med arbetsfrågor. Och det är bättre att varna kollegor i förväg att du efter en viss timme inte svarar på samtal om arbete.

3. Ta regelbundna pauser

Ingen är immun mot utbrändhet, särskilt inte ledare. Därför är pauser avgörande för att upprätthålla energinivåer och kreativitet. Intressanta idéer kommer ofta i lediga stunder, eftersom du inte behöver tvinga dig själv att komma på dem - du gör det naturligt.

När du lär dig att balansera dina "lådor" kommer du med största sannolikhet att märka att du är mycket mindre benägen att dra slutsatser och analysera dina känslor oftare, och inte låta dem ta över för dig. lösningar. Som regel överreagerar vi på problem i stunden, och efter en dag eller två inser vi hur lättsinniga de var. Att arbeta med känslor hjälper till att undvika sådana utbrott och förbättrar relationerna med andra.

Karriärutveckling drar oss hela tiden i olika riktningar, men det är balansen mellan personligt och professionellt som gör att vi verkligen kan nå framgång. Starka familjerelationer ger känslomässig stabilitet som håller dig flytande när jobbsvårigheter uppstår. Och när vi tar av tid för oss själva får vi möjlighet att distrahera oss från uppgifter och få kraft. Att upprätthålla en sund karriär-livsbalans är viktigt eftersom det lär oss att vara här och nu och se helheten.