Vad är personlig "medelhastighet" och hur påverkar det våra liv
Miscellanea / / July 10, 2022
Det är inte nödvändigt att göra allt och tävla mot botten för att lyckas.
James Clear
Vad är "medelhastighet"
Jag har en vän som heter Nathan Barry. Han skrev nyligen tre böcker på bara nio månader. Hur? Med en enkel strategi - skriv 1 000 ord om dagen, vilket är ungefär 2-3 sidor. Han gjorde detta i 253 dagar i rad.
Jämför nu hans strategi med den typiska bilden av en författare som låser in sig i en stuga i skogen i flera veckor och skriver en bok som en galning. En sådan galen författare jobbar i "toppfart" - 20, kanske 30 sidor om dagen. Men efter flera veckor av ett så galet "maraton" finns det två scenarier för utvecklingen av händelser - antingen kommer arbetet med boken att avslutas, eller författarens moraliska styrka.
Som jämförelse har Nathans "topphastighet" aldrig nått nivån för en galen författare från en stuga i skogen. Men under loppet av ett eller två år var min väns "medelhastighet" mycket högre.
Denna princip kan tillämpas på mer än bara skrivande. Till exempel kan vem som helst känna en våg av inspiration, gå till gymmet och träna där en gång. Detta är "maxhastighet". Vi lägger för stor vikt vid det och är bokstavligen besatta av det. Hur jobbig var träningen? Vad är det med motivationen? Hur snabba gick övningarna?
Men vad händer om du försöker räkna ut medelvärdena för den senaste månaden? Hur många dagar tränade du? Och om du tar de senaste tre månaderna? Eller ett år? Vad var din "medelhastighet"?
Man behöver bara se på situationen från denna vinkel, och det visar sig genast att man först var sjuk i en vecka, sedan missade man träna på grund av trötthet, och sedan i allmänhet åkte på affärsresa. Som ett resultat inser du att din "maxhastighet" ibland är hög, men ditt "medelvärde" är mycket lägre än det verkar.
Enligt min erfarenhet är denna princip sann för alla områden i livet, inklusive vanor relaterade till arbete, mat eller relationer.
Överraskande faktum om "medelhastighet": det låter dig snabbt nå framgång.
Vi slösar ofta tid och energi på att tänka att det är nödvändigt att göra en gigantisk insats för att uppnå något betydelsefullt. Vi intalar oss själva att vi måste fylla på med motivation och lust. Vi tycker att det är viktigt att jobba hårdare än andra.
Men titta på människor som går framåt och gör framsteg, så kommer du att se en annan trend. Nathan skrev 1 000 ord varje dag. Och vad hände nio månader senare? Han skrev tre böcker. Han försökte dock aldrig arbeta mer än andra. Att skriva 2-3 sidor om dagen är trots allt långt ifrån ett chockerande prestationsmått. Min vän var helt enkelt mer konsekvent än resten, och hans "medelhastighet" under dessa 253 dagar var mycket snabbare än de flesta.
Hur man ökar "medelhastigheten"
Jag fick nyligen höra om idén om ett "bal för vanor." Det består i att slutföra en nuvarande vana och stiga till en högre nivå. I allmänhet behövs denna taktik för att förbättra "medelhastigheten".
Här är några exempel:
- Om din "genomsnittshastighet" är tre hälsosamma måltider i veckan, kan du "bryta ut" den med den nya vanan att äta en hälsosam måltid varje dag.
- Om din "medelhastighet" är två träningspass per månad, ta upp dem till ett per vecka.
- Om du har ett galet jobb och bara pratar med gamla vänner en gång var tredje månad, är det dags att ta med samtal i din kalender och öka din "genomsnittstakt" till konversationer varje månad.
Jag är säker på att du förstår idén. Vanebal handlar om att utvärdera dina mål och din genomsnittliga hastighet och tänka på hur du kan förbättra din prestation med repetitiva handlingar och vanor.
Jag funderade på hur jag skulle tillämpa den här metoden i mitt liv. Under de senaste åtta månaderna har jag lagt upp nya artiklar varje måndag och torsdag. Hur man tar sig ur detta vanor? Du kan använda Nathans strategi och skriva 1 000 ord om dagen. Detta gör att jag inte bara kan fortsätta att publicera två artiklar i veckan, utan också att arbeta med andra saker, t.ex. börja arbeta med en bok.
När det kommer till vanor har var och en av oss olika "medelhastighet". Och för att vara ärlig så är det oftast mycket lägre än vi skulle vilja. Sanningen är att det är lätt för oss att motivera oss själva och driva oss själva till handling för en dag. Men för att behålla denna motivation och göra konsekventa ansträngningar varje vecka är det få som kan göra det.
Men döm eller skyll inte på dig själv för den låga "medelhastigheten". Huvudsaken är att förstå vad som händer och att inse att du kan kontrollera det. Och sedan komma överens med det faktum att endast små men konsekventa förändringar i dagliga vanor kan korrigera din "medelhastighet". Stora ansträngningar behövs inte – bara konsekvens är viktig.
Läs också🧐
- Ska gener skyllas för dåliga vanor?
- 5 myter som hindrar oss från att skapa goda vanor
- Vad är skillnaden mellan vana, rutin och ritual och hur man får ut det mesta av dem
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, LitRes, Christina och andra butiker