Hur man förblir produktiv i alla lägen med gem-regeln
Miscellanea / / July 18, 2022
Denna teknik skapar en visuell trigger som hjälper dig att hålla dig motiverad.
James Clear
1993 anlitade en bank i Abbotsford, Kanada en 23-årig mäklare vid namn Trent Dearsmead. Abbotsford är bara en förort i skuggan av Vancouver, där de flesta av de stora affärerna görs. Med tanke på bankens läge, och det faktum att Dearsmead var ny i mäklarbranschen, förväntade sig ingen något utestående från honom. Men Trent gjorde snabba framsteg tack vare en regel han tillämpade varje dag, gem-regeln.
Vad är "regeln för gem"
Varje morgon satte Trent Dearsmead två burkar på bordet. Den ena var tom och den andra innehöll 120 gem. Efter att ha ringt en kund stoppade Trent ett gem i en tom burk innan han gick vidare till nästa samtal. "Jag börjar varje dag med 120 gem i en burk och fortsätter att ringa tills alla gem är i den andra burken," förklarade Trent för mig.
Under ett och ett halvt års arbete kom han med fem miljoner dollar till banken. När Dirsmead var 24 år gammal tjänade han redan 75 000 dollar per år, eller 125 000 dollar med nuvarande växelkurs. Ganska snart började Trent arbeta för ett annat företag, och hans lön var över en miljon.
När jag frågade Trent om detaljerna i hans ovanliga vana, sa han: "Jag börjar ringa klockan åtta på morgonen varje dag. Jag tittar aldrig på aktiekurser eller analytikerdata. Jag läser inte tidningar. Om det finns brådskande nyheterde kommer att hitta mig själva. Trent Dirsmids berättelse bevisar en enkel sanning: Framgång är ofta resultatet av att hålla sig till grunderna och göra grunderna om och om igen.
Låt oss jämföra Trent Dirsmids resultat med våra. Vi vill alla träna regelbundet, men vi kommer aldrig till gymmet. Vi vet att vi borde börja skriva dagbok, äta nyttigare mat eller läsa minst en bok i månaden, men vi verkar inte motivera oss själva. Vi vill nå våra mål, men vi skjuter hela tiden upp saker.
Så vad är katalysatorn för positiv förändring? Varför håller vissa goda vanor fast och andra inte? Varför fungerar Trent Dirsmids gem-regel och vad kan vi lära oss av den?
Varför gem-regeln fungerar
Jag tror att hemligheten till framgång här är att det skapar en visuell utlösaresom hjälper till att behålla vanan. Jag har hört från läsare som har tillämpat gem-regeln på en mängd olika sätt. En kvinna flyttade hårnålar medan hon skrev en sida i en bok. En annan man lade undan stenar efter varje set under ett träningspass.
Framsteg fyller oss med en känsla av tillfredsställelse. Och visuella påminnelser, som gem, hårnålar eller småsten, visar tydligt hur långt vi har kommit. Gem-regeln förstärker alltså vårt beteende, driver oss mot framgång och ger oss en känsla av prestation.
Här är några anledningar till att visuella triggers hjälper dig att bygga nya goda vanor.
- De påminner dig om att vidta åtgärder. Vi ljuger ofta för oss själva att vi äntligen kommer att börja göra något: "Från måndag Jag ska gå över till en hälsosam kost. Den här gången helt klart." Men efter några dagar försvinner motivationen, och vi återgår till det gamla livet. Att hoppas att du inte kommer att glömma en ny vana är en misslyckad strategi. Det är därför en visuell trigger som ett gem kan är så användbar. Det uppmuntrar positiv förändring.
- De visar framsteg. Alla vet att konsekvens är en viktig komponent för framgång. Men i verkligheten har inte alla denna egenskap. Gem-regeln skapar ett tydligt system för att mäta framgång. En titt på antalet gem på banken och du inser hur långt du har kommit.
- De ökar motivationen. När gemen samlas på banken växer vår vilja att fortsätta. Experter kallar detta effekten av betydande framsteg. Dess kärna är att vi uppskattar saker mycket mer när vi har dem, och oftare slutför vi det arbete vi har påbörjat när vi redan har gjort någon del.
- De är lämpliga för både kortsiktig och långsiktig motivation. Gem-regeln kan inspirera oss varje dag. Men vi måste fortfarande börja om från början varje dag - detta är en kortsiktig motivering. Eller så kan du kombinera denna strategi med långsiktiga visuella triggers, som att sätta ett kryss i din kalender varje dag. Ju fler av dem, desto mindre vill du bryta "kedjan", vilket gör att du blir mycket mer motiverad för resultatet.
Hur man använder gem-regeln
Detta kan göras på en mängd olika sätt:
- Vill du göra 100 armhävningar om dagen? Börja med 10 häftklamrar och flytta dem 10 gånger efter varje set.
- Behöver du skicka 25 e-postmeddelanden? Ta 25 gem och lägg ett åt sidan efter varje träff på knappen Skicka.
- Har du bestämt dig för att dricka 8 glas vatten om dagen? Du behöver 8 gem - flytta ett efter varje drink.
Och vad som är ännu trevligare är att du inte behöver spendera mycket pengar för att tillämpa denna strategi. Tillräckligt med förpackningar med gem och en burk eller någon annan behållare som du kan flytta dem i.
Trent Dearsmead beslutade att framgång i hans verksamhet berodde på en grundläggande uppgift - att ringa så många samtal som möjligt. Och jag fick reda på att perfektion av grundläggande färdigheter hjälper till att gå framåt. Detsamma gäller dina mål. Det finns ingen hemlighet bakom framgång. Goda vanor är hemligheten.
Läs också🧐
- Hur man planerar saker enligt ALPEN-metoden och gör allt i tid
- Hur du ökar din produktivitet beroende på om du är introvert eller extrovert
- Hur man ökar produktiviteten med flödestidstekniken
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, Aim Clo, Book24 och andra butiker