Forskare har funnit att träning bokstavligen vitaliserar vår hjärna

Anställda vid det tyska centret för neurodegenerativa sjukdomar fann att även lite fysisk aktivitet saktar ner åldrande och hjärnförsämring. resultat forskningAssociation Between Accelerometer-derived Physical Activity Measurements and Brain Structure: En befolkningsbaserad kohortstudie/neurologi publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology.

Forskare sa att de betraktade hjärnan inte som ett enda organ, utan som en samling av många delsystem, som var och en individuellt reagerar på fysisk aktivitet. För att göra detta analyserade forskarna data från mer än 2 500 personer i åldrarna 30 till 94. Med hjälp av MR-apparater bedömde de hjärnbarkens volym och tjocklek, och registrerade även fysisk aktivitet – p.g.a. spårare på låret.

Forskare Etableradeatt fysisk aktivitet påverkar nästan alla delar av hjärnan, och ju mer aktivitet desto fler delar av cortex är inblandade. Forskare uppmärksammade också beteendet hos hippocampus, som är ansvarig för känslor och minne. Det visade sig att hjärnans volym är direkt relaterad till känsligheten för neurodegeneration. Med andra ord: ju större hjärnan är, desto bättre skyddad är den från minnesproblem.

Resultaten av observationer har visat att fysisk aktivitet ger de största fördelarna i vuxen ålder. Så, deltagare i experimentet över 70 år gamla, som ledde en stillasittande livsstil, visade ett kraftigt hopp i hjärnaktivitet med början av fysisk träning.

En genetisk analys av de delar av hjärnan som påverkas mest av fysisk aktivitet visade att tillsammans med träning ökar aktiviteten hos energibearbetande mitokondrier. Mitokondrier kräver mycket syre - detta är nödvändigt för en sund blodcirkulation i kroppen, vilket också påverkar hjärnans funktion positivt.

Dessutom fann studien att generna som påverkas av träning överlappar de som faller offer för Alzheimers och Parkinsons. Det visar sig att systematisk aktivitet hjälper till att motstå även demens och andra neurodegenerativa sjukdomar.