Vad är en "cirkel av kontroll" och hur den kan ge dig inre styrka
Miscellanea / / August 18, 2022
Denna utökade version av Stephen Coveys teori hjälper dig inte bara att bli mer produktiv, den hjälper dig också att se världen mer positivt.
Leon Ho
Grundare av Lifehack-projektet.
Jag tror starkt på "Hitta balansen"-tänkesättet. Jag försöker dock att inte oroa mig för mycket över saker som är utom min kontroll. Och min trädgårdsmästare lärde mig detta!
När jag frågade honom hur han förstod att växterna skulle vara frodiga blomma och bär frukt, svarade han: ”Jag är väldigt bra på det jag gör, men jag vet aldrig om allt kommer att växa bra i trädgården. Jag kan bara kontrollera hur jag bryr mig om honom, men inte resultatet. Jag gör mitt jobb samvetsgrant och lämnar resten till naturen.”
Med andra ord fokuserar min trädgårdsmästare på "kontrollcirkeln".
Var kom idén med cirklar ifrån och vad är de
Inspirationen till denna teori var bästsäljare Stephen Coveys 7 vanor hos mycket effektiva människor. I den noterar författaren att alla våra problem hamnar antingen i kretsen av bekymmer eller i kretsen av inflytande. Bekymmerscirkeln är allt som oroar oss, men som vi inte kan förändra. Cirkeln av inflytande är allt som kan påverkas av oss.
Denna modell hjälper oss att förstå vart vi ska rikta vår tid och energi. Eftersom cirkeln av inflytande är inom cirkeln av oro, när den ena expanderar, krymper den andra. När vi uppmärksammar det som är under vår kontroll ökar inflytandekretsen. Men om vi är upptagna med att oroa oss för det som inte går att förändra, minskar det.
En enkel slutsats följer av detta: gör inte slösa tid tänker på frågor som ligger utanför vår kontroll. Annars finns det ingen kraft kvar för det som verkligen kan förändras. Det är bättre att fokusera på cirkeln av inflytande. Att lösa dessa problem hjälper till att bygga ett lyckligt liv.
Personer med en bred krets av inflytande brukar anses vara ett positivt exempel för andra. Och de som har denna cirkel är mycket liten, uppfattas som eviga pessimister.
Med tiden förändrades Coveys teori och en tredje cirkel dök upp i den - kontroll. Låt oss titta närmare på alla tre alternativen.
cirkel av bekymmer
Det inkluderar alla externa händelser, såsom politiska eller sociala förändringar, pandemier, väderhändelser. Bekymmerskretsen omfattar allt som är viktigt för en viss person, men som han inte kan kontrollera. Många människor är oroliga för vädret, men de kan inte ändra det på något sätt.
Cirkel av inflytande
Vi är alla sociala varelser, så vi kan påverka varandras angelägenhetskretsar. Detta är kärnan i cirkeln av inflytande. Det inkluderar vår förmåga att ändra uppfattningen hos dem omkring oss, särskilt de som vi har nära band med.
relationer i teamet, företagskulturdär du arbetar - allt detta ingår i inflytandekretsen. Om du är orolig för till exempel arbetstider men kan ändra din arbetstid är detta ett inflytandeproblem.
The Circle of Influence är ett utmärkt verktyg för att styra tid och energi i rätt riktning. Det kan göra dig mer effektiv, hjälpa dig att utveckla dig själv och förbättra din livskvalitet.
Cirkel av kontroll
Detta inkluderar hur du reagerar på yttre faktorer. Dina tankar, din inställning till livet, din entusiasm eller brist på det - allt detta är under din kontroll.
I detta fall avser "kontroll" de förändringar som möjliggörs av våra beslut, oavsett om vi håller med dem eller inte. omgivande eller inte. Cirkeln av kontroll berör alltså bara oss själva. Det är oupplösligt kopplat till vårt medvetna jag och våra meningsfulla val.
Till exempel att bestämma sig för om man ska gå till gymmet eller inte är en del av vår kontrollkrets. Och vår väns beslut om att gå till gymmet eller inte tillhör vår inflytandekrets. Vi kan inte kontrollera en annan person och tvinga honom att göra något. Vi kan bara påverka honom, säg, motivera honom genom personliga exempel eller ge övertygande argument.
Kontroll är summan av vår kunskap och de beslut vi fattar utifrån den. Så vi kan bara kontrollera saker som vi är medvetna om.
I det här fallet agerar vi oftast instinktivt, utan att överväga handlingsplanen medvetet. Vi använder hackade beteenden eftersom vi vänjer oss vid dem och de verkar uppenbara för oss. Faktum är att i sådana ögonblick går vi bortom vår kontrollkrets.
Vanor är inte lätta inlärt beteende. De speglar hur vi ser och tolkar vad som händer omkring oss. Därför, ju djupare nivån av vår självkännedom är, desto bättre hanterar vi våra liv.
Vad är fördelen med cirkeln av kontroll
Tyvärr är de flesta av oss ständigt besatta av vad vi inte kan förändra. Istället måste vi först ha en god förståelse för vår inflytandekrets och ägna rimlig tid åt det. Varje dag behöver vi gå i dialog med andra, visa oss i samhället, vara uppmärksamma på andra människor. För det andra bör vi ignorera cirkeln av bekymmer.
Denna typ av tänkande, där vi riktar energi i första hand till cirkeln av kontroll, och inte till andra områden, kommer att vara fördelaktigt i alla liv. situationer. Här är några anledningar till varför detta är viktigt.
Uppmuntrar till handling
Du känner säkert till frasen "Gilla lockar som". Proaktiva människor letar alltid efter personer med en bred krets av inflytande. Omvänt undviker de att de som är vana vid att reagera på omvärlden, men inte att agera, stänger in sig på sina negativa tankar.
Utvecklat proaktivt tänkande hjälper oss att förbättra produktiviteten och mindfulness, samt få nya Användbara länkar. När vi tydligt förstår inte bara vår cirkel av inflytande, utan också vår cirkel av kontroll, tillåter detta oss att komma in i raden av proaktiva människor och ändra din syn på livet på ett sådant sätt att du bara lockar Det bästa.
Ökar produktiviteten
När vi först av allt vet vad vi ska fokusera på, minskar antalet upplevelser automatiskt och den personliga effektiviteten ökar. Allt är enkelt här: vi slutar slösa bort dyrbar tid på bagateller och börjar lägga alla våra ansträngningar på att uppnå mål och genomföra projekt som verkligen är viktiga för oss.
Förbättrar mental hälsa
I tvetydiga situationer börjar vår hjärna ofta snurra en spiral negativa tankar. Vi föreställer oss färgglatt de värsta tänkbara scenarierna i våra huvuden och förstör slutligen vårt humör.
Vid det här laget är det viktigt att göra en plan för framtiden, med hänsyn till vad du kan kontrollera. Att lösa konstruktiva problem hjälper till att byta från passivitet till handling, stoppa spiralen och lindra spänningar.
Den viktigaste fördelen med att inte ha konstanta upplevelser är en inre känsla av lycka. Och det är definitivt värt att sträva efter. Att känna till din kontrollkrets lär dig att stanna i tid och överväga alternativ.
Hur man tillämpar teorin om cirklar i livet
När du känner att du börjar oroa dig för yttre händelser, försök att medvetet fokusera på de aspekter av situationen som är inom din kontroll. Kom ihåg din prioriteringar och tänka på dem.
För inte så länge sedan chockades världen av en pandemi. Vi kunde inte påverka det globalt på något sätt, men vissa lät ändå negativiteten ta över. De diskuterade de värsta scenarierna istället för att ta de steg de kunde. Då innebar det att bära masker, donera till välgörenhet, upprätthålla social distans och andra regler. Resten var utanför vår krets av kontroll.
Bland andra negativa konsekvenser kan att fastna i en cirkel av bekymmer provocera utvecklingen av rädslor. Allt på grund av tankar i stil med "tänk om ...". Denna typ av tänkande leder till ytterligare stress, sökning skyldig och ångest.
För att framgångsrikt tillämpa teorin om cirklar i livet behöver du bara börja fokusera på det du kan kontrollera. Det här räcker.
Hur du utökar din kontrollkrets
Om du vill att ditt liv ska fyllas med positivitet måste du utöka din kontrollkrets. Detta är ganska svårt, eftersom du måste ändra din övertygelse och livsstil. Börja med tre steg.
1. Hitta ett syfte
Det kan vara vad som helst. Huvudsaken är att ditt öde ska bli en drivkraft för dig, en ledstjärna som visar vägen till ett liv som helt kommer att tillfredsställa dig. ändamål nära förknippad med den inre känslan av meningen med livet. Den enda nyansen är att det kan vara olika inom olika sfärer av vår existens.
Börja med ett gemensamt mål – i vilken riktning du vill röra dig. Vad är ditt huvudsakliga livsuppdrag? Svaret på denna fråga kommer att vara utgångspunkten som kommer att hjälpa till att samla in nödvändiga detaljer.
Låt oss säga att ditt övergripande mål är att uppnå absolut fred. Detta gäller alla områden i ditt liv, vilket innebär att du behöver sträva efter positiva relationer med andra, följa med mental hälsa, välj ett jobb klokt, hitta en inkomstkälla som inte skadar dina nerver och så Ytterligare.
2. Bli av med mallar
Vår övertygelse kan vara både vår främsta fördel och ett allvarligt hinder. När det är mycket begränsande installationer i huvudet, helt frigöra din potential kommer inte att fungera.
För att öka kontrollens omfattning är det nödvändigt att vidga horisonterna. Utveckla ständigt ditt tänkande, utforska andra synpunkter och åsikter om världen. Det kommer att bli svårt, men det är ett viktigt steg mot ett bättre liv.
3. Ändra ditt tänkesätt
Konstant intellektuell utveckling gör att du kan behålla nyfikenheten, Fortsätt lära och förvandla hinder till möjligheter. Dessutom hjälper det till att utöka inte bara kontrollkretsen utan också inflytandekretsen.
Människor som är engagerade i självutveckling förstår att detta är en nödvändig egenskap för framgång. De inser att färdigheter och talanger kan och bör utvecklas. Människor med fixerade syn på världen tror tvärtom att talang antingen finns där eller inte.
Om du vill ställa in ditt tänkesätt för tillväxt, börja med att analysera din nuvarande personliga situation. Om du inte förstår var du är, då är det osannolikt att du kan förstå var du ska gå. Fundera på varför du behöver uppdatera ditt sätt att tänka och vad just du vill förändra. Och ännu bättre – titta närmare på de som redan tänker och lever som du vill. Låt en av dessa personer bli din outtalade mentor.
Om du fokuserar mer på det positiva blir livet ljusare och mer intressant. Och när du lär dig att fokusera på din cirkel av kontroll, tränar du mer positivt se på världen.
Läs också🧐
- 7 saker vi verkligen kan kontrollera i våra liv
- Illusionen av kontroll: varför du inte alltid får vad du förtjänar
- 15 appar som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv