3 tips för att hålla dina fötter friska

1. Klipp naglarna ordentligt

Noggrann vård hjälper till att undvika problemet med inåtväxande naglar. Du kan ta bort överflödigt med nagelsax, nagg eller nagelfil. Du måste klippa naglarna i en rak linje och lämna 1-2 mm fri kant. Klipp inte hörn eller försök att runda eller spetsa naglarna.

Om fingret runt nagelplattan är rodnat, ömmande och varigt, har nageln med största sannolikhet redan börjat växa iInåtväxande tånaglar / Cleveland Clinic. Klipp det inte själv - det kan det förvärraInåtväxande tånaglar / Cleveland Clinic problem. Det är bättre att konsultera en fotterapeut. Vid behov kommer specialisten att installera ett korrigeringssystem - till exempel en titantråd eller en platta.

2. Välj rätt skor

Vanan att bära tighta skor leder till mer än bara blåsor. I framtiden kan du stöta på bursitBunions (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - en smärtsam benknöl på tummen. Skor som inte passar provocerar inåtväxande naglarInåtväxande tånagel / National Health Service

och förvärrar flebeurysmÅderbråck: 7 myter du inte bör tro / Cleveland Clinicom det redan finns.

För att välja rätt par, hålla fast vid10 tips för att hitta rätt skor / Harvard Health Publishing enkla rekommendationer:

• Leta efter skor som passar formen på din fot. Ta ett ark med ditt fotavtryck till butiken och fäst det på de skor du gillar. Om skorna är smalare eller kortare än avtrycket är det bättre att inte ens prova dem.
• Se till att det är ca 1 centimeter mellan tårna och kanten på stöveln. Detta avstånd är tillräckligt för att benet ska kunna röra sig framåt under gång. När du försöker, vicka med fingrarna - de ska röra sig fritt.
• Tänk på att skostorlekarna ändras med åldern. Fötter Jag kan varaBlir skorna täta? Varför dina fötter ändrar storlek med tiden / Cleveland Clinic större och bredare. Därför är det bättre att mäta dem varje gång innan du väljer nya skor. Om en fot är större än den andra, välj den storlek som matchar den större foten.

Vissa människor behöver ortopediska innersulor. Dom är hjälpBehöver jag ortos? Vilken sort? / Harvard Health Publishing med smärta i hälarna, nedre delen av ryggen, allmänt obehag i benen. Om du känner obekväma symtom, kontakta en ortoped.

3. Kontrollera dina sockernivåer

Fotproblem ofta träffaDiabetes & fotproblem / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases hos personer med diabetes. Sjukdom orsakar skadaDiabetes & fotproblem / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases nerver, vilket leder till förlust av känsel i ben. En person kanske inte märker en sten i en strumpa eller en blåsa på foten, vilket leder till skärsår och sår. Förutom, minskarDiabetes & fotproblem / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases volymen av blodflödet i benen, och såren läker sämre.

För att undvika typ II-diabetes, ViktigDiabetesförebyggande: 5 tips för att ta kontroll / Mayo Clinic ät rätt och rör på dig mer. Inkludera i din kost frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker, baljväxter, nötter och fet fisk - makrill, tonfisk, torsk. Tillbringa minst 30 minuter om dagen med fysisk aktivitet - intensiv promenad, löpning, cykling. Försök att inte sitta länge utan att röra på dig. Om du arbetar vid en dator, res dig upp från skrivbordet var halvtimme.