Hur man stoppar distraktioner: 10 sätt att slå distraktioner

Även om du är väldigt cool i självkontroll, kan du vara mycket svårt att koncentrera sig på arbetet. Speciellt om du verkligen inte vill. Tyvärr kan även de minsta distraktion helt störa prestanda. Här är tio tips som hjälper dig komma till saken, särskilt när det är nödvändigt.

1. Planera din dag

Var och en av oss har vissa tider när vi fick alla lite enklare. Planera genomförandet av de viktigaste uppgifterna så att de kommer just vid den här tiden. Jag fann också att schemalägga en dag hjälpa till att fånga allt och inte glömmer något. Vare sig det är en påminnelse om mötet tidsfristen eller lunch.

2. Gå till helskärmsläge

Vi är inte lika mångsidig som vi skulle ha velat. Och när det hände så att arbetet kommer att ha svårt, ta bort alla möjliga distraktioner. Ta bort alla onödiga ikoner från skrivbordet och öppna till helskärm, såsom ett textdokument där du arbetar. När allt kommer omkring, desto mindre överskott inför dina ögon, desto mindre chans att du kommer att distrahera på något onödigt.

3. Lock eller dölja störande webbplatser och applikationer

Föräldrakontroll är användbar inte bara för busiga barn. Det är också användbart för oss, evigt distraherad vuxna. Det är svårt att vara uppkopplad i Facebook under arbetet? Ta bort länkar från webbläsaren. Eller till och med ta bort programmet från telefonen. Du kan också skapa ett separat webbläsarprofil för jobbet. Eller, om du behöver mer drastiska åtgärder, kan du använda tillägg som LeechBlock (Firefox), eller StayFocus (Chrome), du måste blockera ut distraherande webbplatser.

4. Stäng av aviseringar på din smartphone

Det finns program som inte kan tas bort. Till exempel Gmail eller organisationsnummer chatt. För sådana tillämpningar bör välja i inställningsläget, när helt avstängd alla meddelanden. Försök att stänga av aviseringar för e-post. Du behöver inte kontrollera din e-post när en ny e-post anländer. Åtminstone ställa in ringsignal till tyst för dessa applikationer.

5. Spåra hur du tillbringar din tid

Distraktioner kan ta sig uttryck i olika former. Detta är inte alltid ett slöseri med tid på Facebook, spelet i telefonen eller kattungar bilder, men kärnan är alltid densamma. Vissa uppgifter är mindre viktiga än andra. Och om du tillbringar mer tid på dem än de borde, de också bör ses som distraktioner. Om du inte kan förstå var all din tid spenderas, använda tiden räknaren. såsom RescueTime. Det kommer att visa vilka webbplatser du besökt, vilka program som används och hur mycket tid du har förlorat på var och en av dem.

6. Håll distraktioner ni kollegor på distans

Naturligtvis, en hel del stimuli sker i den verkliga världen. Om du arbetar på ett kontor, vet du förmodligen hur kan distrahera kollegor. Bara för att prata en hel del frågor som verkligen kan vänta, och mycket mer. bra hörlurar kan visa att du arbetar hårt just nu. Och om det inte fungerar, kan vi säga direkt att du är upptagen. Eller ladda dem så att nästa gång de inte har idén om du distrahera.

7. Avsätt distraktioner för senare

Om du inte kan sluta tänka på saker som distraherar dig, bara ställa dem åt sidan för senare. Håll en "lat" översyn på datorn eller telefonen. Och skriver i denna not de saker som distraherar dig. Då är du inte kan glömma dem och komma tillbaka till dem senare.

8. Bryt dina uppgifter

Det är mycket lätt att bli distraherad, eller ens för att undvika början av arbetet, när uppgiften verkar otroligt stort. Om du behöver motivera dig själv att arbeta med stora projekt, bryta uppgiften i flera mindre deluppgifter. Det är mycket lättare att tvinga mig att göra en liten specifik uppgift. Det är lättare än att hoppa huvudstupa in i ett stort problem. «tomater metod"Utmärkt för detta ändamål, om du har en praktisk timer.

9. Lär din hjärna att fokusera

Du kan sätta en enorm mängd ansträngning för att bli av med distraktioner. Men din hjärna fortfarande kan vara din värsta fiende. Så om din hjärna hoppar från tanke till tanke när du arbetar, måste du lära dig att kontrollera den. Följande råd kan tyckas dumt. Men försök, plötsligt hjälp. Sätt på dig gummiband runt handleden. Varje gång inträffar bara störande tankar, slå dig själv detta band. Låt vana av hjärnan som inte kan bli distraherad.

10. Överdriv inte: distraktion är en nödvändig del av effektivitet

Distraktion vid fel tidpunkt kan vara skadligt för utförandet av en given uppgift. Men detta betyder inte att vi bör fokuseras 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Distraktioner är avgörande för en hälsosam livsstil. Och även stimulera kreativt tänkande. Studier har visat att surfa på jobbet kommer att göra dig mer produktiv. Men för säkerhets skull, om du gjorde det vid rätt tidpunkt.

Så istället för att låta dig bli distraherad under de kritiska uppgifter som anges i din plan för dagen tid att koppla din hjärna. Detta kommer att ge dig möjlighet att inte bara slappna av, men också förbättra produktiviteten. När allt kommer din hjärna att vara bråttom att slutföra uppgiften, att snabbt få resten.