Studie: Även ett träningspass i månaden kan minska risken för demens

Enligt många år forskning University College London (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), även en liten mängd fysisk aktivitet minskar risken att utveckla demens. Och för detta är det inte nödvändigt att spela sport hela livet.

Det är länge bevisat att fysisk aktivitet förbättrar hjärnans funktion i hög ålder. Vetenskapen visste dock inte exakt hur mycket och vid vilken ålder man behöver börja träna för att de ska ha en positiv effekt på kognitiva funktioner i vuxen ålder. Nu finns det ett svar på denna fråga.

I en studie publicerad i tidskriften Neurology, Neurosurgery & Psychiatry spårade forskare fysisk aktivitet hos nästan 1 500 personer, och vid 69 års ålder testades deras kognitiva tillstånd, verbala minne och bearbetningshastighet information. Den bästa prestationen visade sig förutsägbart vara de som gick in för sport.

Men oväntat var det faktum att även de deltagare som började träna först vid 50-60 år, vid 70 uppvisade bättre prestationer än pensionärer som inte arbetade alls sporter. Och samtidigt visade det sig att det inte är nödvändigt att spendera mycket tid på gymmet. Även ett träningspass per månad räcker. Men att upprätthålla fysisk aktivitet under hela livet är det bästa alternativet, drar forskarna slutsatsen.

Det är med andra ord aldrig för sent att börja träna. Det är en investering i din hälsa i alla åldrar.