Hur fasta är bra för din hälsa

Låt oss reda ut ett par saker först. För det första är fasta en rent religiös sedvänja. Och vanligtvis observerar människor det inte för kroppens hälsa, utan för själens hälsa. För det andra är fastan annorlunda: reglerna beror starkt på både religion och tid på året.

Kanske är det därför som fastans effekter på hälsan inte har studerats ordentligt. Men vissa slutsatser kan dras från studier av de kortsiktiga effekterna svält, raw food, vegetarianism och veganism. Trots allt innebär samma fasta uteslutning av alkohol, kött och mejeriprodukter, samt raw food och hungriga dagar.

Vilka är hälsofördelarna med fasta?

Som vi redan skrivit är det inte nödvändigt att förlita sig på forskning här. Därför är alla fördelar rent hypotetiska.

Kan stödja levern, hjärtat och blodkärlen

Eftersom fasta tar bort ganska skadliga saker från kosten, såsom alkohol och rött kött, kan det för någon vara fördelaktigt inte bara ur en andlig synvinkel. Om en person inte ägnar mycket uppmärksamhet åt kost och livsstil under normala tider, abstinens

kommer medföra fördel för hela kroppen. För det första - lever och det kardiovaskulära systemet. Men du ska inte räkna med det för mycket, för även den längsta fastan varar bara sju veckor.

Kan förbättra matsmältningen

Vissa fastedagar kan du bara äta rå, obearbetad mat, mest grönsaker. På grund av detta, troligen, stolen kommer att bli oftare och mjukare. Poängen är fiber, som underlättar transporten av avföring genom tarmarna.

Så om det före det fanns problem - förstoppning, kommer sådana dagar att hjälpa till att lösa dem.

Möjligen lågt blodsocker

Säkert socker minska på hungriga dagar, eftersom den nya inte kommer in, och glykogenlagren kommer att förbrukas för kroppens behov. Men det kommer att stiga igen om kolhydrater dominerar i kosten, som söta flingor och bröd istället för baljväxter och grönsaker.

Kanske blir ditt humör bättre

Intermittent fasta ändringar balansen av signalsubstanser - ämnen som reglerar nervöverföringen i hjärnan. Som ett resultat kan humöret förbättras, till exempel när depression och några andra störningar.

Vikten kommer att ändras

På grund av begränsningen av kött och mejeriprodukter börjar människor experimentera med näring. Till exempel letar efter köttfria recept och upptäck grönsaker och baljväxter som var knappa i den normala kosten. Och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Men de som helt enkelt byter till snabba kolhydrater kommer sannolikt bara att gå upp extra kilon och inte få fördelarna.

Förmodligen gasproblem

Många vet inte vad de har Det finns intolerans mot mejeriprodukter, eftersom det inte visar sig tillräckligt starkt för att testas. För dem är fastan en chans att bedöma deras välbefinnande. Du kanske kan märka en förbättring – till exempel blir det mindre gas.

Men vi måste komma ihåg: det kan bli fler av dem om du av vana börjar luta dig mot råa grönsaker och baljväxter.

Kan rensa huden

Även om produkterna själva inte orsakar akne, är en viss effekt på hudens tillstånd av kosten fortfarande framställa. Därför kan till exempel eliminering av mjölk minska antalet ansiktsutslag hos vissa människor och tillbaka. Men du ska inte räkna med det för mycket: att behålla ren hud kräver mer ansträngning än att ändra din kost under en kort tid.

Vem kan ta skada av att fasta

Exakt kändatt du inte behöver svälta och skära mat i grupper:

• barn, eftersom deras kroppar spenderar mycket energi på tillväxt;
• gravida och ammande, eftersom de behöver en balanserad kost;
• personer med störningar i kolhydratomsättningen till exempel diabetes, eftersom det är fyllt med fluktuationer i glukosnivåer;
• de med sicklecellanemi eftersom de har högre proteinbehov;
• personer med gastrointestinala störningar, eftersom de kanske inte har rätt tillförsel av näringsämnen, och därför kommer bristsymtom att dyka upp tidigare.