Enkla insatser som kommer att förändra ditt liv till det bättre

Det är absolut nödvändigt att ställa sig de globala utmaningarna och förbereda dem arbetsplaner, Vars genomförande kan kräva att du månader, år och årtionden. Men titta på dessa små förändringar i ditt liv som tas ifrån dig mycket mindre tid, men det kommer att ge en stark effekt.

Sätt en skål med frukt

En studie av professor Brian Wansink (Brian Wansink) från Cornell University (USA) har visat att närvaron i huset av en vas fylld med frukt, har en positiv effekt på viktminskning. Placera den i mitten av de mest upptrampade stigar i ditt hem - vägen till kylskåpet - och erövra frestelsen att äta allt som kommer till hands, mellanmål användbar.

Uppgifter tyder på att i denna situation du har en chans att väga 3,5 kg mindre i jämförelse med om du inte har till hands äpplen, avokado eller andra nyttiga frukter.

Ät frukost

Det är ett misstag att tro att avvisandet av frukost leder till färre kalorier, och följaktligen - gå ner i vikt. Utländska forskare säger att inte hoppa över frukosten väger mindre än människor som inte äter på morgonen. Naturligtvis är vi medvetna om att frukosten är frukost stridigheter. Du vet inte vad som skulle vara bra att förbereda sig? Lär dig mer om vår infographic

den mest hälsosam frukost runt om i världen.

Ignorera inte möjlighet att flytta

Enligt kontorsanställda, de är så upptagna med sina officiella plikter, de har inte tid att komma upp ur stolen, skaka bort damm fälls, och ett dussin eller två steg. Inte alls, herrar, det är bara din skitsnack. Under alla omständigheter, har du fortfarande att bli distraherad av telefonsamtal och vänta på sin tur i en mikrovågsugn. Varför inte göra det i tid, flera rörelser? Ta exemplet med toppchefer, till exempel, VD för "Kyivstar"Som flyttas runt i rummet, även under möten.

Förresten, borsta tänderna, också bör inte förekomma i ett statiskt tillstånd. Utföra stegen vid varje tillfälle, kommer du att övervinna mycket anständigt antal kilometer varje månad, för att inte tala om en ettårsperiod.

Gör en plan för i morgon

Vanligtvis har din effektivitet störst potential under de tidiga timmarna på dagen. Men du behöver inte uppnå rekord effektivitet om synen inte kalibreras handlingsplan. Slösa inte din dyrbara tid på att uppfinna grafikfrågor på morgonen! Bättre avsättas för detta slutet av föregående arbetsdag. Förutom att spara den gyllene minuter kommer du inte missa ut ur mitt huvud vad lämnades oavslutade igår.

Tänk om helgen på onsdag

Väntar på intressanta händelser är ofta i sig blir en del av lycka. Därför är det lämpligt att anta följande regel: Plan på onsdag kväll i helgen. Detta kan vara en order för biljetter konsert eller ringa en vän med ett lämpligt förslag. Bara ett par minuter fertila inverkan på det dagliga livet kvar. Behaglig känsla kommer att följa dig, om produktionen och relaterade händelser redan har hänt dem. Bland annat förbehandling kommer inte omintetgöra planerna som om du börjar ta itu med dem på fredag ​​kväll.

Mjuka din måndag

God morgon händer inte. Måndag morgon är dubbelt skrämmande. Tankar om det meningslösa i tillvaron är inte det bästa sättet påverkar detta mycket "existens". Därför är det nödvändigt att se till att resan till arbetet inte förvandlas till en tortyr-gaskammare för din hjärna. Hämta söndag kväll intressant podcast eller laddning spåret till vägen har blivit en mycket mer ljus. Helst ska det göra det varje kväll, men tidigare i veckan för säker utan luckor.

Dra upp på gatan

Det är inte nödvändigt att förvandlas till ghouls som visas på gatan bara på natten. Dagtid "skott" förbättra humöret och öka koncentrationen av det slutna utrymmet. Prenumerera på begära de handlingar som avses posten, gör företaget en kollega i kampanjen för kaffe och inte spendera en lunch för alla samma dator. Kom ihåg att du, i motsats till det onda, solljus hjälp för den andliga och fysiska hälsa.

Att ta hand om växter

Försök att skära ut bland dem som placerar i brevmallar för ditt skrivbord lite utrymme för växter. mer än en gång vetenskapliga studier har visatAtt närvaron av grönska i miljön stimulerar uppmärksamhet, ökar produktiviteten, förbättrar psykisk stabilitet och bara tilltalande för ögat en vacker bild. Frekvent ogräsrensning, gödsling och bevattning - vanföreställningar ursäkt, det har ingenting att göra med verkligheten.

Begränsa din vänskap med TV

Även i internetåldern tv är fortfarande den huvudsakliga källan för nyheter och underhållning information miljarder människor runt om i världen. Meningslöst att rekommendera till alla här är så lätt att ta och sever en nära relation med blå skärm. Men lika meningslösa oändliga looks perescholkivanie kanaler ingenting att göra.

Försök att ändra inställning till tv-tittande. Till exempel skriva ner på papper (understrykning TV-programmet) alla de saker som du vill visa. För det första kommer en lista av kontemplation tydligt förstå, om du går för långt, och för det andra får du bli av med konstant studsa fram och tillbaka över telesetke.

Ställ in alarm för sömn

Kommer inte striden återigen om vikten av en god vila i form av sömn för människors hälsa. Var och en av er vet om din normala, varefter han känner sömn. Men inte alla lyckas följa. Därför föreslår vi att du plocka upp en bra gammaldags väckarklocka och ställa in den inte att vakna tid, och en halvtimme innan du måste gå att sova. Höra signalen, vet du att allt om allt du har 30 minuter. Denna goda vana gör att du kan vakna upp utan problem och inte känner Guds tvättlapp varje morgon.

Pomudrit med larm

Det första steget, flyttar din väckarklocka bort från sängen. Denna varning steget du neka mig möjlighet att enkelt skjuta upp kravet på tio minuter. Du måste göra en fysisk ansträngning för att lyfta ur sängen för att stänga tililimkanie. Förresten, kan tvinga dig att stam och olika väckarklockor för smartphones, men vi rekommenderar att du använder en mekanisk version eller en enkel e-post. Varför? För att rädda dig från frestelsen att kontrollera e-post så snart ögonen öppna.

Kom upp med en inspirerande lösenord

Vanligtvis var och en av måste du flera gånger om dagen för att ange lösenordet: e-post, sociala området, företagsmiljö. Och en bra idé att komma med i detta fall en positiv lösenord som kommer att påminna dig om den trevliga sidan av livet. Men det är inte nödvändigt att använda lätta ord som "lycka" som lösenord. Eller åtminstone ändra den till en "schast3" svårt att knäcka nivå.

Skicka meddelanden från din fördel

Varje dag du skickar tiotals (eller till och med hundratals) meddelanden till en begränsad krets av människor. Ingjuta vana att skicka ett brev till en person som du inte har varit i kontakt. Detta kan vara en skolkamrat, en barndomsvän och före detta kollega, men man vet aldrig vem som är mer! Och skälet är inte särskilt behöver titta - bara fråga om situationen. Chansen är stor att ett svar brev kommer att orsaka dig en trevlig känslor eller kommer att ha en annan positiv effekt.

Accumulate förändring och hjälpa de behövande

Jag kom hem, hoppade upp, drog sig ur fickorna på överskott ringer frågesporter och lägg dem i en spargris. den dagliga ritualen är ungefär nästan ingen inverkan på din ekonomiska välbefinnande, men kommer att spara ett halvt år är en ganska normal mängd. Pengar kan och ska skickas till välgörenhet, men det är inte värt att falla för bluff tricks. För att fästa samling kan vara och deras barn. Förresten, de också hjälpa till att avgöra framtiden mottagaren av pengar som samlas in.

Slösa inte tid

Ändlösa trafikstockningar och oupphörliga tur förvandlar människor till inaktiva stenbrott. Söker ut brister plåster på väggarna av nyttig samtal till föräldrar? Nej! Och här är en annan 15 sätt spendera med fördel 5 minuter.

Floss

Förmodligen du borstar tänderna två gånger om dagen. Kanske till och med försöka närma sig varade 30 sekunder och två minuter. Lovvärt. Men för att göra ditt nästa besök till tandläkaren var den enda förebyggande skulle vara trevligt att påminna om förekomsten av tandtråd efter varje måltid.

Förmodligen kommer denna billig objekt kan du spara tandhälsa och samtidigt spara en anständig summa pengar är aldrig överflödig.

Hålla sig till den valda strategin

Ett enda ansöknings tips som anges ovan kommer bara tillfällig effekt. För full effekt måste bli mer krävande av mig själv. Och för att hjälpa i förvaltningen rapportering. Försök att rapportera sig på fredagen om de planer som du lyckats förverkliga. Dessa mål kan åtföljas av en befordran. Det kokar ner till det faktum att under "börda" av den kommande rapporten kommer att bli lättare att upprepa stegen som i slutändan leder till utveckling av vanor. Och från det kommer inte att vara så lätt att bli av med.