Hur Erikssonisk hypnos kan förbättra ditt liv

Vad är Erikssonisk hypnos

Erikssonisk hypnos är icke-direktiv eller indirekt, seVad är Erikssonisk hypnos? Definition & Historia / British Hypnosis Research & Training Institute hypnos. Dess uppgift är att försätta en person i trans för att vända sig till det omedvetna och aktivera resurser för att lösa problemet.

En trance förstås här som ett speciellt tillstånd där en person är bortkopplad från yttre stimuli och störtar in i sig själv. Alla människor upplever detta med jämna mellanrum och utan störningar utifrån - till exempel när de tänker, fantiserar eller är i utmattning.

Metodskaparen Milton Erickson troddeM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kursatt transtillståndet är en slags bro mellan psykets medvetna och omedvetna nivåer. Genom att använda den kan du få tillgång till en persons rika interna resurser, bagaget av erfarenhet som samlats under en livstid.

Under hypnos minskar den kritiska kontrollen tillfälligt och medvetandebegränsningar tas bort. I detta tillstånd kan positiva förändringar göras som kommer att finnas kvar och fortsätta att fungera efter sessionen.

Tranceinträde finns också i klassisk direktivhypnos, men Ericksons har några viktiga skillnader.

Hur skiljer sig Erikssonisk hypnos från konventionell hypnos?

Klassisk, eller direkt, hypnos får uttryckligen en person att gå in i trans eller ändra sitt beteende. Terapeuten ger instruktioner – till exempel "Du ska sova" – och kommer sedan med ett förslag. Han behöver inte anpassa sig till klienten: den senare är berövad handlingsfrihet och kan bara lyda.

Erikssonisk hypnos är ett skonsammare och mer etiskt sätt att påverka en person. Här är terapeuten justerarVad är Erikssonisk hypnos? Definition & Historia / British Hypnosis Research & Training Institute under klienten, visar empati och skapar relationer baserade på tillit och acceptans.

Denna metod är inte beordrad - läkaren föreslår bara att utföra någon åtgärd, till exempel: "Du kanske vill blunda, om du vill koppla av». Klienten har rätt att välja vad han ska göra och vad han ska vägra, vad han ska berätta och vad han ska hålla för sig själv.

Terapeuten tar inte makten från personen. Tvärtom ger han honom tillgång till sina interna resurser och lär honom hur man använder dem för att lösa problemet.

Ekaterina Maslova säger att särskild uppmärksamhet i Ericksonian hypnos ägnas åt hur en person uppfattar verkligheten - händelser och fenomen i hans liv. Terapeuten hjälper honom att se problemet från olika vinklar, för att göra svaghet till en styrka.

En person tar med sig inte bara ett problem utan också dess lösning - bara han vet inte om det ännu.

Detta tillvägagångssätt genererar inte det motstånd eller den skepsis som är förknippad med direkt hypnos. Personen bestämmer själv vad han ska göra, och terapeuten, med hjälp av metaforer, allegorier och symboler, hjälper honom att få de nödvändiga resurserna från det omedvetna för problemlösning.

Vilka metoder används vid Ericksonian hypnos

För att uppnå en terapeutisk effekt vid Ericksonian hypnos BegagnadeM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kurs flera metoder.

Anpassning för kunden

För att bättre förstå personen och vinna dennes förtroende kan terapeuten använda "spegling" - till exempel kopiera en del av posen eller använda fraser som klienten upprepar.

Andningsjusteringstekniker används också. Terapeuten talar när klienten andas ut och är tyst när klienten andas in. Som ett resultat andas han med honom i tid, eftersom du bara kan tala vid utandningen.

målsättning

För att det omedvetna hos klienten ska lära sig vad man ska sträva efter är det nödvändigt att sätta ett tydligt mål. Det är önskvärt att det formas positivt. Till exempel istället för "Jag vill inte bli sjuk" - "Jag vill vara frisk."

Fixering av uppmärksamhet

För att försätta patienten i trans fäster terapeuten sin uppmärksamhet på något föremål eller händelse. Det kan antingen vara något verkligt – en pendel, ett ljud, en smärta i kroppen – eller en påhittad sådan, som ett minne eller en fantasi.

Huvudsaken är att personen är helt fokuserad på föremålet eller händelsen.

En av de välkända teknikerna kallas "Att följa i ett behagligt minne". Terapeuten bjuder in klienten att minnas ett trevligt ögonblick i livet och guidar honom genom detta minne, vänder sig till visuella bilder, sedan till ljud, sedan till smak eller lukt, Rör och handling.

Depotentialisering av medvetande

När personens uppmärksamhet är fixerad, vidtar terapeuten åtgärder för att minska aktiviteten i personens medvetna sinne. Det finns många sätt att göra detta:

• orsaka förvirring - en oväntad handling eller fras för att slå en person ur sitt vanliga sätt att tänka. Till exempel säger terapeuten: "Ditt sexliv... kommer inte att vara vår övervägande." I den första halvan av frasen upplever en person en chock - särskilt om frågan är oväntad och inte relaterad till hans problem. Och i den andra slappnar han av, men växlar samtidigt från rationellt till ett annat sätt att fungera.
• Övermätta hjärnan - överbelasta med en stor mängd sensorisk information, till exempel börja prata i detalj om något fysiologiskt ögonblick. Förr eller senare kommer en person att bli distraherad och hamna i trans.
• Chock - att göra något oväntat för att skapa stor förvirring och omedelbart kasta personen i trans. I ledarskapM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kurs ge ett sådant exempel från Ericksons praktik. En av hans patienter kunde vara i en stående hiss, men var rädd för att gå ner eller upp på den. För att chocka honom övertalade Erickson den kvinnliga hissföraren att försöka kyssa mannen när han gick in. Han avvisade kyssen, men blev så häpen över vad som hände att han bad kvinnan att ta honom till lobbyn. Han tappade rädslan för hissar.

Startar ett omedvetet sökande

Efter att personen har hamnat i trans kan terapeuten börja använda olika typer av indirekta förslag.

Ett av de bra verktygen är metaforer. Till exempel, istället för att diskutera ett specifikt problem, berättar terapeuten en liknande historia som hände en annan patient, honom själv eller till och med hans barn.

När han väljer en berättelse kan läkaren använda vad klienten berättat för honom.

Till exempel om en person vill bli av med migrän och vid det första samtalet nämner han att "det är som att ett skruvstäd klämmer ihop huvudet", efter att ha introducerats i trans kan läkaren komma med en historia om att lossa skruvstädet.

Symboler används också ofta. Till exempel, om en kvinna vill övervinna bristen på sexuell lust som ofta förknippas med kyla, is, upptining, upptining kan kylskåpet dyka upp i berättelsen.

Terapeutens metaforiska berättelse är en direkt vädjan till det omedvetna, ett erbjudande om att göra vad klienten behöver. Samtidigt har en person ett val - att acceptera vad läkaren säger, eller att ignorera det. Om erbjudandet accepteras börjar det omedvetna leta efter resurser för att slutföra uppgiften.

Till exempel en gång Erickson behandladM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kurs en patient som inte kunde skiljas med kryckorna, trots att benet redan hade återhämtat sig, och gipset togs bort. Eftersom mannen var bilmekaniker berättade läkaren historien om bilen för honom.

Erickson kom på en liknelse om en man vars bil gick sönder, och han började använda den häst. Det var långt och obekvämt, men han fortsatte med det efter att bilen fixats. Men så en dag tänkte han på något, gick in i garaget, satte sig bakom ratten och startade bilen. Efter det slutade han att spänna hästen.

Efter att ha lyssnat på historien slutade mannen att gå på kryckor som inte längre behövdes.

Vad används ericksonisk hypnos till?

Erikssonisk hypnos tillämpaM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kurs för att lösa olika problem:

• viktminskning,
• bli av med missbruk
• lösa relationsproblem
• tvångssyndrom,
• posttraumatiskt syndrom,
• neuros,
• fobi,
• ångest
• vanajusteringar,
• sömnstörningar,
• irritabilitet

samt att utveckla smärtkontroll och öka självförtroendet.

Och vetenskaplig forskning bekräftar att hypnos effektiv1. L. S. Milling, K. E. Valentin, H. S. McCarley. En metaanalys av hypnotiska interventioner för depressionssymtom: höga förhoppningar på hypnos? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentin, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Effektiviteten av hypnos som en behandling för ångest: en metaanalys / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis för behandling av depression och ångest. han hjälper1. S. Tefikowa, J. Barthb, S. Maichrowitzc. Effekten av hypnos hos vuxna som genomgår kirurgi eller medicinska ingrepp: En metaanalys av randomiserade kontrollerade studier / Clinical Psychology Review
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Evidensbaserad klinisk hypnos för obstetrik, förlossning och förlossning och prematur förlossning / The International journal of clinical and experimental hypnosis hantera nöd, minska smärta och minska mängden medicin som används efter operation och medicinska ingrepp.

Hypnos kan reservM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. HYPNOSMEKANISMER: Mot utvecklingen av en biopsykosocial modell / Den internationella tidskriften för klinisk och experimentell hypnos från akut och kronisk smärta, irritabel tarm, förbättra resultaten av andra typer av psykoterapi - till exempel kognitiv beteende.

Vem borde inte prova Ericksonian hypnos

Ge inte rådHypnoterapi / National Health Services använd ericksonisk hypnos om du är psykotisk eller har en personlighetsstörning. Rådgör i det här fallet först med en psykiater (inte en psykolog) om du kan genomgå terapi med att gå in i trans.

Dessutom, om du har en allvarlig fysisk sjukdom, såsom cancer, kontrollera med din hypnoterapeut om han har erfarenhet av att arbeta med sådana klienter.

Hur man provar Ericksonian hypnos

HittaHypnoterapi / National Health Services en psykiater eller psykolog som använder ericksonisk hypnos. Ekaterina Maslova rekommenderar att man letar efter professionella grupper av hypnosterapeuter när man letar efter en specialist.

Diskutera med din läkare i förväg vilka metoder du samtycker till att använda och vad du vill uppnå. Var noga med att varna honom om förekomsten av psykiska störningar, om några.

När det gäller antalet sessioner hävdar Ekaterina Maslova att ericksonisk hypnos är en korttidsmetod. psykoterapi. En session kan räcka för att en person ska få de nödvändiga attityderna som säkerställer positiva förändringar i livet.

Dessutom lär många terapeuter sina klienter självhypnostekniker så att de kan fortsätta behandlingen utan läkarens inblandning.

Om du vill prova Erikssonisk hypnos själv, här är en metod, nedsattM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonsk hypnos: en systematisk kurs i det systematiska loppet av Ginzburg och Yakovleva.

Sätt dig ner, lägg händerna på knäna. Gå in i trans, till exempel genom att koncentrera dig på kroppsställning eller andning. Tänk sedan på att pekfingret på höger hand kommer att vara ansvarigt för "Ja", och vänster - för "Nej". Säg följande i ditt sinne: "När mitt omedvetna är redo att ta kontakt med mig, kommer ja-fingret att gå upp."

Därefter måste du vänta tills en av de tilldelade fingrarna börjar röra sig uppåt i små darrande rörelser. Inget behov av att göra detta med flit - det borde stiga som av sig självt. När detta händer kan du fråga mentalt frågor. Till exempel:

"Är problemet jag har nu relaterat till någon händelse i mitt förflutna?"
- "Ja".
"Var det före tjugoårsåldern?"
- "Ja".
- "Tills tio år?"
- "Ja".

Och så vidare, tills du hittar svaret på frågan och löser problemet.