Hur man förstår att ett barn upplever stress och hjälper honom

Mycket ofta frågan "Hur mår du?" Föräldrar får ett kort svar "Böter". Alla barn är inte vana vid att dela sina innersta tankar och känslor med vuxna, så det kan vara ganska svårt att förstå att något är fel i ett barns liv. Hur man känner igen stress hos en son eller dotter och hjälper till att hantera den, låt oss ta reda på det tillsammans med experter.

Vad kan orsaka stress hos ett barn

De främsta källorna till stress i barndomen är studier i skolan, relationer i familjen och med kamrater.

Enligt familjepsykologen Lyudmila Petranovskaya tränar föräldrar ofta medvetet en neutral reaktion på barnets dåliga betyg. Det visar sig till exempel i frasen "Jag bryr mig inte om betyg, du studerar själv." Även om mammor och pappor faktiskt är oroliga för akademiska prestationer, och skolbarn "läser" detta mycket bra.

En stressfaktor i familjen kan dessutom vara ambitionerna hos föräldrar som förväntar sig att deras son eller dotter ska matcha. viss ramm. Därför måste du lära dig att ta barnets sida och komma ihåg att han har sin egen väg. Ja, det kanske inte är det mamma och pappa drömmer om, men det här är ett val som inte är bättre eller sämre än andra, det är individuellt.

I relationer med kamrater orsakas stress av en mängd olika händelser. Det uppstår till exempel inte bara i en situation där ett barn personligen möter mobbning, utan också när det blir ett vittne till mobbning.

Hur man vet om ditt barn är stressat

Lyudmila Petranovskaya betonar att en viss mängd stress är en naturlig del av livet, även hos barn. En annan sak är om barnet kommer att diskutera med sina föräldrar en situation som upprör honom och som han inte klarar av på egen hand.

Beteende i det här fallet beror på den ackumulerade erfarenheten: hur reagerade mamma och pappa tidigare när barnet var svårt och han grät; Hur uppfylldes hans önskemål? hur deras grundläggande behov, såsom mat, tillgodoses. Om barnet är övertygat om föräldrarnas adekvata reaktion, kommer han att vända sig till dem och inse att de kommer att stödja och hjälpa. Men detta är inte alltid fallet.

Föräldrar kan vara utmattade av sina bekymmer, kanske inte förstår vad som händer med barnet eller reagerar otillräckligt på hans stress. I sådana fall finns det två scenarier. Den första är att mamma och pappa är för upptagna, de bryr sig inte om barnet med sina problem, de ignorerar honom. Det andra är att föräldrar reagerar så att barnet bara blir sämre. Till exempel dotter bråkade med en flickvän, och hon bjöd inte in henne till sin födelsedag. Mamma blev orolig, ringde sin väns mamma och gjorde en storslagen uppgörelse. Det gjorde att problemen bara blev större: nu är flickvännen också kränkt för att vuxna var inblandade i konflikten.

Ett annat exempel på en reaktion som inte leder till något bra är fraser som "Vad tänker du på" och "Det är ditt eget fel". Efter sådana kommentarer drar barnet slutsatsen att det är meningslöst att kontakta sina föräldrar och börjar dölja sina problem.

För att ta reda på vad som händer i hans liv måste du regelbundet ställa frågor till honom. Men inte abstrakt "Hur mår du?" eller "Vad är nytt?", men de som kräver detaljerade svar. Till exempel: "Vilken händelse i skolan gjorde dig rädd idag?" Eller: ”Vad gjorde dig ledsen idag? Vad gjorde dig glad?"

Du kan leka med yngre barn skola. Valet av karaktärer och deras handlingar i spelet hjälper dig att förstå hur lärare och klasskamrater beter sig under lektionerna i verkligheten. Du kan också ställa frågor som väcker din fantasi. Till exempel: "Om du var en mus och kunde gömma dig under ditt skrivbord, vilken klass skulle du inte gå i?"

TV-presentatören och journalisten Irena Ponaroshku pratar med barnen när hon lägger dem i sängen: ”Vi har ungefär 20-30 minuter på oss innan barnet somnar på att prata. Och jag ställer frågor: vad som är bra, vad som är dåligt hände i skolan; Vem är din favorit och minst favoritlärare? vem av barnen är din vän; Har du fiender i skolan?

Kandidat för medicinska vetenskaper, neonatolog Anna Levadnaya rekommenderar en praktik med det villkorliga namnet "Candle". Dess kärna är att samlas på kvällarna med hela familjen och diskutera den gångna dagen. I början familjesamtal tänd ett ljus, och sedan håller var och en i sin tur i det och berättar vad som hände honom och vilka känslor han upplever. En sådan ritual lär barn att tala fritt om olika händelser och visar alla de olika reaktionerna på dem. Dessutom ser barnet att föräldrar också har sina egna skäl att oroa sig, och det för dem närmare.

Ett annat sätt att förstå när något går fel är att observera barnet. Stress visar sig inte bara känslomässigt utan också fysiskt. Enligt Anna Levadnaya finns det inga storskaliga studier på detta ämne, men vi kan säga att kortvarig stress inte påverkar hälsan, men kronisk stress gör sig påmind med olika problem.

Till exempel under stress minskar ett barns motståndskraft mot infektioner, vilket gör att kroniska eller allergiska sjukdomar kan förvärras. Ett annat tydligt tecken är sömnstörningar, när det blir svårare för barnet att somna, börjar det gå upp tidigare eller senare än vanligt, vaknar mitt i natten, han plågas av mardrömmar. Det är också viktigt att övervaka näring, om barnet började äta mer eller mindre - en avvikelse i någon riktning kan indikera stress. Inre stress hos barn i tidig ålder visar sig ibland genom nattlig urinering, tics och tvångsmässiga rörelser, som när ett barn biter på naglarna eller ständigt vrider håret.

Alla dessa tecken låter dig ta reda på om det finns stressfaktorer i ditt barns liv och börja hantera dem i tid.

Hur du hjälper ditt barn att hantera stress

Först och främst måste du ta reda på hur ofta barnet befinner sig i en stressig situation och om han kan klara av det på egen hand. Om han till exempel blir systematiskt mobbad i skolan är det viktigt att tänka på flera punkter.

För det första lever många barn med tankesättet att du kan inte smygaoch berätta inte för sina föräldrar. Därför är det nödvändigt att övertyga barnet om att han kan lita på dig. Säg till exempel: ”Jag kommer alltid att lyssna på dig. Kom till mig med alla problem, oavsett vad som stör dig."

För det andra kan du förklara för barnet att de stötande kommentarerna från kamrater inte har något med honom att göra. Lyudmila Petranovskaya föreslår till exempel detta alternativ: "Här är du - som du är. Och så säger en klasskamrat något otäckt till dig. Efter det ändrar du dig inte på något sätt - du förblir densamma som du var för 5 minuter sedan. Men din klasskamrat förändras - han förolämpar dig och blir värre än han var för 5 minuter sedan. Denna information handlar om honom, inte om dig.

För det tredje är det värt att komma ihåg att barnet inte klarar av mobbning. Oavsett vilka förklaringar du ger och vilka användbara rekommendationer du än ger, måste du involvera vuxna i att lösa problemet. Det är svårt för människor i alla åldrar att stå ut med mobbning ensamma. Därför behöver du, beroende på hur långt mobbningen har gått, prata med skolpsykolog, lärare eller rektor.

Mer allmänna rekommendationer för att hjälpa ditt barn att lindra stress skulle vara:

• Byt till lätt fysisk aktivitet, som att gå på en promenad oftare.
• Stöd hälsosam regim sömn som gör att du kan slappna av helt.
• Tillåt ditt barn att inte göra någonting. Låt honom ägna tid åt en hobby han älskar, som att gå till parken för att cykla.

Ett annat viktigt tips gäller vuxna som behöver ta hand om sig själva. I slutändan kan ingen förälder hjälpa barnet om det själv är stressat.

Det är också viktigt att ge icke-verbala tecken som visar att din kärlek till barnet är orubblig. Sitt till exempel bredvid, och inte mittemot, synkronisera din röst i klang och volym med din sons eller dotters röst, starta ett samtal med ett trevligt ämne eller kramar, om det är lämpligt. Det viktigaste föräldrabudskapet bör vara enkelt och tydligt: ​​"Du kan lita på mig. Tillsammans kommer vi att övervinna allt."

Vi har förberett det här materialet efter resultaten från SmartFest onlinefestival, som anordnas av Skysmart onlineskola för barn och tonåringar. Videoinspelningar av denna och andra föreläsningar från festivalen finns redan tillgängliga på webbplats.