Podcast "Lifehack": hur man väljer belastningen i de första träningspassen för att älska sporten

Det globala misstaget för nybörjare är att springa så länge de har tillräckligt med styrka, prova varje simulator i gymmet och till och med lägga mer vikt. Det spelar ingen roll om du tränar för hälsan eller för en vacker figurs skull, i det första träningspasset kommer du inte att uppnå vad du vill. Det kommer inte att fungera att göra detta i den andra eller femte lektionen.

För att bli starkare och mer motståndskraftig, förbättra din fysiska kondition och lägga till några år till ditt liv behöver du träna regelbundet. Hur man korrekt väljer belastningen, om du bestämmer dig för att börja springa eller träna styrketräning hemma och på gymmet, kommer du att lära dig av det senaste numret.

Prenumerera på Lifehack-podden och slå på den där det passar: Apple Podcasts, Google Podcasts, Youtube, «Yandex musik», «I kontakt med», «Ljud», gjuten låda, Pocket Cast Och ljudström.

Om du inte vill lyssna läsa.