Vad är barnkondition och är det värt att göra det
Miscellanea / / April 05, 2023
Allt beror på vilka mål du strävar efter.
Vad är barns kondition
Barnträning är gruppklasser för barn i olika åldrar som kombinerar inslag av sport och rytmisk gymnastik, aerobics och koreografi.
Passet kan även innehålla styrketräning med din kroppsvikt eller lätta vikter, kampsport och yogarörelser. Ofta under lektionerna används stegplattformar, fitballs, koner och barriärer för att övervinna hinder.
Övningar varvas med utomhusspel: barn avbildar djur, fångar och kastar bollar, övervinner hinder och lär sig danselement.
Klasserna hålls i små grupper, bildade av barn i olika åldrar, ungefär sammanfallande när det gäller utveckling. I regel tränar barn i åldrarna 3–6, 7–10 och 11–14 år tillsammans.
Lektionens längd beror på ålder och varierar från 30 minuter för förskolebarn till en timme för tonåringar.
Vissa fitnessklubbar erbjuder också träning för barn under tre år, men sådana klasser hålls tillsammans med sina föräldrar. När det gäller tonåringar över 14 år kan de redan välja vuxengruppsprogram.
Samtidigt finns det ingen enskild standard för träningsklasser för barn, och varje tränare bestämmer själv hur man ska sammansätta klasser, vilka övningar och spel som ska användas.
Vad är bra barnkondition
På grund av smartphones och datorer är dagens barn mycket mindre rörliga än tidigare generationer. De är mycket mindre benägna att leka utomhus, och ju äldre de blir, desto mer tid spenderar de i en orörlig pose framför skärmen.
Samtidigt barn från 6 till 17 år nödvändig 60 minuters måttlig eller kraftig fysisk aktivitet per dag. Om fitnesstränaren tar hänsyn till avdelningarnas åldersegenskaper och väljer belastningen korrekt, kommer klasser att hjälpa:
- Bygga uthållighet. Barn kommer att gå, springa, hoppa, spela utomhusspel. Att arbeta med förhöjd puls kommer att pumpa hjärtat och lungorna och hjälpa till att utveckla den totala uthålligheten.
- Träna muskler och stärk benen. Både konditionsträning och styrkeövningar med din kroppsvikt eller lätta vikter bidrar till detta.
- Skydda mot överviktsökning. 30-60 minuters aktivitet hjälper till att sänka ditt blodsocker och bränna fler kalorier.
- Utveckla flexibilitet, smidighet och snabbhet. Dans och gymnastiska element pumpar koordination, fitballövningar och hopp över hinder utvecklar en känsla av balans och smidighet, yoga och stretching rörelser förbättrar flexibiliteten. Tack vare detta, även under spel, utvecklar barn olika motoriska färdigheter.
- Förbättra akademisk framgång. Fysisk aktivitet förbättrar minnet och uppmärksamheten, vilket bidrar till akademisk framgång och minskar risken för depression.
- socialisera. Träningen sker i små grupper, fitnesstränaren försöker uppmärksamma alla elever och specifika prestationer spelar egentligen ingen roll. På lång sikt skapar detta en vänlig atmosfär där barnet kommer att trivas och ha roligt.
Kanske kommer utomhusspel med jämnåriga på gatan att göra lika bra med att behålla en normal vikt, socialisering och utveckla uthållighet. Men många moderna föräldrar är rädda för att lämna förskolebarn och yngre elever utan tillsyn, och tonåringar sitter ofta framför prylskärmar istället för att leka eller åtminstone gå.
Barnkondition är en garanti för att barnet ska spendera tid aktivt och säkert, utveckla olika motoriska färdigheter och samtidigt ha roligt.
Vad är det för fel på barns kondition
Barns kondition har flera allvarliga nackdelar:
- Brist på en enda standard. Klasser kan innehålla vad som helst, och det är inte möjligt att utvärdera deras effektivitet.
- Risken att stöta på en dålig tränare. Trots att tränarna enligt lag skyldig har en gymnasieutbildning eller högre utbildning och uppfyller professionella standarder, vissa fitnessklubbar tar personer som har genomfört kortdistanskurser för att spara pengar. En sådan person kanske inte känner till egenskaperna hos barns utveckling i olika åldrar, ger för mycket eller för lite belastning och gör ett dåligt jobb med att motivera elever.
- Ingen specifikation. I sportavdelningar lär sig även små barn grundläggande färdigheter som är specifika för en viss sport. Små gymnaster utför övningar på de ojämna stängerna, dansare lär sig att röra sig till musiken, fighters behärskar enkla slag. Detta hjälper dem att utmärka sig i sin sport eller konst senare, vilket håller dem motiverade att spela i tonåren och möjligen för resten av livet.
Om du vill att ditt barn ska utvecklas i en specifik riktning, är det bättre att omedelbart skicka honom till en speciell sektion. Om du tror att han inte behöver sport eller han själv inte visar intresse för någon av sina typer, kan barns fitness vara ett bra alternativ.
Hur man provar dessa aktiviteter
Hitta en barnträningsavdelning i din stad och kolla om den har det tränare utbildning och erfarenhet av att arbeta med barn.
Om allt är bra, anmäl dig till klasser i en åldersanpassad grupp. Till skillnad från idrottssektioner kan du börja gå på barnträning när som helst, och inte bara från början av året.
Innan du börjar klasserna är det värt att besöka en barnläkare för att ta reda på om barnet kan förlovas. I en fitnessklubb är det osannolikt att du blir tillfrågad om ett certifikat - det görs inte på många idrottssektioner. Men för din egen sinnesfrid är det bättre att se till att barnet är friskt.
När det gäller formen, för barns fitness behöver du bara bekväma sportkläder och sneakers. Hantlar, mattor, fitballs, bollar och annan utrustning för klasser tillhandahålls av klubbar.
Läs också🧐
- Hur man lär ett barn att simma
- 6 effektiva sätt att hjälpa ditt barn att utvecklas och lära sig
- Hur ett barn eller tonåring lär sig att koda: Tips och användbara resurser för unga kodare
- Är det sant att härdning kan förbättra barnets immunitet