Ny studie avslöjar intermittent fasta för viktminskning

Forskare vid Johns Hopkins University School of Medicine spårade matvanorna hos mer än 500 personer under sex år. människor och fann att viktförändringen påverkas mest av hur mycket du äter än av strikt efterlevnad av vissa intervaller. Denna studie kastar en skugga över den nyligen populära dieten med intermittent fasta.

I det nya forskning istället för att tvinga nästan 550 deltagare att följa ett specifikt ätmönster, forskare helt enkelt spårade tidpunkten och storleken på dagliga måltider och jämförde dem med sexåriga viktminskningsmönster. period.

Varje deltagare i studien använde en smartphone-app för att registrera sina sömn-, vakna- och måltidstider.

Dataanalys visade att det inte fanns något samband mellan dagliga måltidstider och viktförändringar under de sex åren av uppföljning. För viktminskning spelade det alltså ingen roll om en person åt under ett kort fönster eller under hela dagen.

Det som verkligen spelade roll var det totala antalet medelstora och stora måltider. Med andra ord, att minska portioner av mat kommer att ge mycket mer fördel än att försöka att inte äta på 8 timmar om dagen.

Allt detta betyder naturligtvis inte att strategin för intermittent fasta inte kommer att hjälpa någon att gå ner i vikt. Men ofta kan viktminskningsfördelarna som ibland ses med denna diet bero på minskningen av totalt konsumerade kalorier. Och sådan fasta kan säkert vara ett bra sätt att hjälpa någon att bättre kontrollera hur mycket de äter.