Rädsla för att köra bil: varför det uppstår och hur man blir av med det

Om du är rädd för att köra bil, vet att du inte är ensam. Svettiga handflator, desorientering, mental förvirring, yrsel - så vanligt visas rädsla. Denna känsla övervinner inte bara gårdagens körskoleutexaminerade. 2022 undersökte experter från det amerikanska försäkringsbolaget The Zebra 1 500 förare och kommit påatt cirka 66 % av de tillfrågade upplever ångest när de kör bil, och mer än hälften av dem är nervösa under vanliga manövrar.

Varför är folk rädda för att köra bil

Den främsta orsaken är de risker som ledningen bär med bil. I ett bra scenario - bara för plånboken, i en dålig situation - för liv och hälsa. År utan olyckor och böter garanterar inte att det en dag inte finns en rattfull förare i nästa körfält. Men de faktorer som får en person att koncentrera sig på det negativa är olika.

• Känslomässigt traumatisk upplevelse. Experter från American Anxiety and Depression Association
  instagram viewer
  övervägaatt negativa förväntningar kan form i samband med en olycka, körning i dåligt väder, episoder aggression från andra trafikanter. Eller till och med på grund av att en bilist en gång gick vilse i ett obekant område.
• Brist på förtroende för dig själv och dina färdigheter. Detta är en vanlig rädsla för nybörjare. Få människor har tillräckligt med lektioner i en bilskola för att lära sig att köra riktigt bra. "Kommer jag att kunna parkera och inte träffa min granne?", "Kommer bilen att passera i storlek med en mötande lastbil?", "Har jag tid Tryck ner kopplingen i tid och inte stanna? - koncentrera dig och slappna av i början verkligen svår.

• Långt uppehåll. Rädsla kan också uppstå från det faktum att en person inte har tränat på en tid. Det verkar som att allt löste sig innan, men efter ett par år som passagerare blev instinkterna matta. Experter bekräftaatt bilisten efter ett långt uppehåll tappar känslan av bilens mått, avstånd och intervaller. Och människor förlorar också skickligheten att "köra" syn - förmågan att bedöma situationen inte bara framför utan också på sidorna.
• Ökad ångest. Det händer också att en person aldrig har kört bil alls, men samtidigt är han rädd för att försöka och skjuter hela tiden upp att gå till en körskola. Detta kan bero på emotionell ett tillstånd där intensiv ångest och nervositet dyka upp även utan objektiva skäl. Ångest uppstår också som ett svar på kronisk stress eller hormonella störningar, så även erfarna förare är inte immuna mot det.

Att känna rädsla i stunder av potentiell fara är normalt. Men när det är särskilt starkt kan det vara ett specifikt ångestsyndrom - vekofobi. Experter från den brittiska välgörenhetsorganisationen Trauma Research som möjliga orsaker till detta tillstånd kallad trafikolyckor och upplevelser panikattacker bakom ratten.

Hur man övervinner rädsla för att köra bil

Människor är olika och det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Dessutom kan ingen garantera att rädslan slutligen kommer att besegras. Men du kan börja hantera det med dessa tips.

1. Ta reda på vilken typ av rädsla du har

Först måste du förstå exakt vad du har att kämpa mot. Kom ihåg när du först kände denna rädsla. Kanske den överbelastade motorvägen på väg till jobbet är skyldig? Eller någon tillät sig själv olämpligt skämt om dina förmågor? Men vad händer om körångest är ytterligare ett tecken på långvarig stress? Det är förresten möjligt att flera faktorer leder till rädsla för att köra bil samtidigt. Genom att gradvis arbeta igenom var och en av dem kommer du att gå mot målet.

2. Kontakta experterna

Inte ens en erfaren bilist skäms för att ta körlektioner efter ett långt uppehåll. Vad kan vi säga om nykomlingar som precis satt sig bakom ratten i sin egen bil. Tillsammans med en specialist kommer du att kunna förstå din bils "karaktär" och dimensioner, träna komplexa manövrar och fräscha upp dina läsförmåga. tecken. Det viktigaste är att hitta en expert som du kommer att trivas med.

Om problemet inte är i kompetens, kanske det inte skadar att prata med en psykolog.

3. Upprepa trafikreglerna

"Bläddra igenom reglerna före sänggåendet"-läget är inte den bästa strategin. Det är viktigt att förstå hur de fungerar i praktiken. Titta på videor, träna i speciella mobilapplikationer, titta på erfarna förare. Trafikreglerna kan upprepas även under en promenad eller på väg till snabbköpet. Låt oss säga att du ser en korsning utan prioritetsskyltar. Det här är ett svårt område där det är lätt att göra misstag. Kom ihåg störningsregeln till höger och scrolla igenom dina egna handlingar i ditt huvud när du närmar dig en korsning från olika håll.

4. Öva i säkra områden

Du kan träna på egen hand på landsvägar eller förortsvägar. Och det är bättre att börja resor runt staden tidigt på morgonen eller sent på kvällen, när flödet av bilar inte är särskilt tätt. Ta hjälp av en erfaren förare som kan följa med dig och hjälpa dig på svåra delar av rutten. Det är viktigt att inte ta en alltför känslomässig person som partner, även om han är proffs. Skrik, skarpa skämt och ögonrullande är osannolikt att lägga till självförtroende.

5. Förbered dig för resan hemma

Fundera lugnt över rutten, kontrollera förarens dokument och försäkringar. Lägg in telefonnumren till specialtjänsterna, bärgningsbilen, den mobila däckmonteringen och bensinstationsmästaren i handskfacket för att tydligt förstå var du ska vända dig i en oförutsedd situation. Detta kommer också att lägga till inre frid.

På gården är det värt att kontrollera bilens användbarhet. Medan bilen värms upp, ägna fem minuter åt att se till att däcken är pumpade, strålkastarna, blinkersen och bromsljuset fungerar, bensin tillräckligt för hela sträckan, och i bagageutrymmet finns allt du behöver: en bogserlina, ett reservhjul, en nödstoppskylt, en första hjälpen-låda och en brandsläckare.

6. Minimera körstress

Lämna tidigt för möten. Det är bättre att vänta lite på parkeringen än att vara nervös på vägen på grund av det möjliga vara för sent. Försök först att inte ta med dig passagerare som kan håna din körstil, distrahera med konversationer eller ge oönskade råd. Till exempel hur man bäst sätter sig ner, när man ska tuta och var man ska ”ge gasen” för att fånga greenen. Nybörjare rekommenderas inte att lyssna på musik i bilen - all uppmärksamhet bör riktas mot vägen.

7. Gå en akututbildning

De låter dig leva trafiksituationer i en säker miljö. Att förstå bilens kapacitet kan vara en faktor som gör att du kan sätta dig bakom ratten utan ångest. Det är dock bättre att gå på sådana kurser när du redan har erfarenhet av lugn stadskörning. Annars kan klasser innehålla mycket ny information och orsak påfrestning.