Hur man snabbt hanterar stress och slutar vara nervös i framtiden

Om negativa känslor förlamar och försvagar, behövs en akut känslomässig hjälp. Forskare har hittat många sätt att snabbt sluta vara nervös. Djupa andning, naturljud, träning och till och med... filt. Välja.

För att besegra stress är det viktigt att förstå dess orsaker. Du kanske bara dricker för mycket kaffe, läser nyheterna hela tiden eller arbetar i ett ohälsosamt team. Eller så är det kanske barndomstrauma eller depression som bär skulden – och här behövs redan hjälp av en specialist.

Trötthet, irritabilitet, förändringar i aptit, minskad libido, sömnlöshet gör det svårt att klara sig även med det som tidigare var lätt. Om du inte har lyckats bli av med stress än, och du inte kan göra någonting, kommer dessa tips att hjälpa dig.

Huvudreceptet är att inte oroa sig för det oundvikliga och fokusera på det som kan förändras. Först och främst handlar det om inställningen till det som händer och till sig själv. För att minska ångest, utveckla självmedkänsla och mental motståndskraft.

Ständigt brinnande deadlines, obehagligt ansvar, en giftig chef eller kollegor, en kris på arbetsmarknaden – det kan finnas många orsaker till stress. Och åtminstone några av dem kan du hantera.

Relationer med föräldrar, partner, vänner och bekanta kan ge mer än bara glädje. Ibland behöver man sätta gränser och agera beslutsamt för att bli av med kronisk stress.