3 giftiga attityder som hindrar dig från att glömma ditt ex

Efter ett uppbrott är det viktigt att ge dig själv möjligheten att "sörja" förhållandet som tog slut. Men ibland drar den här processen ut på tiden, och spiralen av negativa känslor vrider sig ännu mer: vi skyller oss själva för det som hände och ångrar den ideala framtiden som vi förlorade. Att ta sig ur denna onda cirkel hindras av giftiga installationer. Det här är fraser som vi upprepar så ofta att de börjar verka sanna, även om de faktiskt är lögner.

Giftiga tänkesätt är som kronisk ryggsmärta - de smyger sig obemärkt in i våra liv och med tiden accepterar vi dem bara som givet istället för att behandla dem. Här är tre av de vanligaste tankesätten och hur man blir av med dem.

1. "Fd partner var min själsfrände"

Många tror på ödet andra halvan och det magiska "de levde lyckliga i alla sina dagar." Livet är dock ingen Disneyfilm, vilket betyder att du behöver gå vidare, hur svårt det än är.

Kanske finns själsfränder. Men var fick du idén att på vår enorma planet har du bara en? Om du accepterar tanken att du kan ha många själsfränder, kommer du att träffa ett stort antal underbara intressanta människor som du kommer att utveckla en uppriktig och lycklig relation med.

Ja, vissa fackförbund har ett utgångsdatum. Det är inte ditt fel eller din partners fel – det är bara livet. Om du låser in dig hemma och tittar på tv-program under täcket, kommer du definitivt inte att hitta din sanna själsfrände.

2. "Jag förtjänar att känna skuld"

Eller andra alternativ: "Det är mitt fel att förhållandet tog slut", "Jag knuffade bort min älskade", "Jag förstod inte vad jag ville, men nu förstår jag hur fel jag hade."

Även om du känslomässigt har stängt av dig själv från din partner, ljugit för dem eller lurat dem, så förtjänar du inte att känna skuld hela tiden. Ja, du har gjort det, men du kan inte gå tillbaka i tiden och fixa det. Självpandeling kommer inte att förändra någonting - du behöver förlåt dig själv och leva vidare.

Om du tror att du är en dålig partner, svara ärligt på några svåra frågor:

• du känner din relationsbehov?
• Vem av dem lyckades du inte tillfredsställa med en tidigare partner?
• Älskar du dig själv?
• Har du sunda relationer med vänner och familj?
• Vad vill du mer än något annat i världen?
• Vad hindrar dig från att uppnå detta?

Naturligtvis skulle det vara mycket bättre om du pratade med din partner om dina känslor i tid och skildes åt på ett bra sätt. Men så blev det inte, och det är okej. Misstag är en del av den mänskliga upplevelsen.

Prova se in i dig själv och hitta källan till skuld. Detta kommer att hjälpa dig att förstå vad som behöver göras för att rätta till situationen. Nu är du ledig, så använd denna tid till att arbeta med dig själv. Du kommer att förstå vem du är och vad du vill, vilket gör att du kan vara säker på att du kommer att välja rätt partner för nästa förhållande.

3. "Kärleken övervinner allt"

Efter ett uppbrott kan en mängd olika tankar dyka upp. Till exempel: "Mellan oss vänster hkänslor. Hur kan jag leva vidare om jag älskar en person? För "allt du behöver är kärlek."

Detta är faktiskt inte sant. Kärlek är en underbar känsla. Det gör oss glada och målmedvetna. När förhållandet tar slut och känslor finns kvarDet är svårt att släppa situationen. Och ändå, ibland räcker inte kärlek: det gör relationen djup, men räddar dem inte. Du och din partner kan älska varandra, men gå åt olika håll och förstå att ni ska lämna nu, och inte senare, när ni börjar hata varandra.

Ändå, hur banalt det än kan verka, är det bättre att älska och förlora än att aldrig älska alls. När vi ger vårt hjärta till någon lär vi oss mycket om oss själva, tillåter oss att vara öppna, ärliga och sårbara.

Din separation från din partner betyder inte att kärleken måste dö. Tillåt det att leva inom dig, men fortsätt gå framåt. Att stanna i det förflutna för att du tror att kärlek kommer att rädda dig är meningslöst.

Du kommer att hitta lyckan igen, även om det nu verkar för dig att det inte är så. Men för detta måste du tillåta dig själv leta efter kärlek på de mest oväntade platser – inklusive inuti dig själv. Annars kommer du att sitta fast på plats väldigt länge.

Ta ett litet steg varje dag. Gå till exempel ut på middag med en kompis istället för att vara ledsen hemma. Eller träna på gymmet istället för att kolla ditt exs sociala medier var femte minut. Att bli av med giftiga installationer kommer att ta tid och ansträngning. Att komma över ett uppbrott är ett val, och om du är villig att göra det kommer du att klara dig.