Det är dags att erkänna: övningar och en massagerulle kommer inte att rädda någon från celluliter

På Lifehacker kan du alltid få användbara tips om en mängd olika ämnen. Men alla våra rekommendationer klarar inte tidens tand. Därför, i ny artikelserie vi reder ut allt som till slut gjorde oss besvikna.

Idag kommer vi att prata om ett enkelt och billigt sätt att bli av med celluliter, som tyvärr inte fungerar. Ja, vi själva tipsade dig en gång massage roller övningar. Men vi vill inte att du ska fortsätta att lita på ineffektiva metoder, och här är varför.

Att göra cellulitövningar låter väldigt logiskt

Även om celluliter visas hos 85 % av kvinnorna efter 20 år anses det av någon anledning vara en kosmetisk defekt som måste korrigeras.

Samtidigt vet forskarna fortfarande inte exakt var "apelsinskalet" kommer ifrån. Bland de möjliga orsakerna kallad:

• en ökning av storleken på fettceller;
• kränkning av mikrocirkulationen av blod och lymfa, ansamling av vätska i fettvävnad;
• fibros - proliferation av bindväv runt fettceller;
• en ökning av nivån av hormonet östrogen, vilket kan provocera blodstas och svullnad.

Forskare och läkare är också överens om att de faktorer som provocerar celluliter inkluderar en felaktig kost med ett överskott av kalorier, fetter, salt och socker och en stillasittande livsstil.

Det är rimligt att anta att träning och massage hjälpa till att bli av med "apelsinskalet", eftersom båda förbättrar blodcirkulationen. Och du kan göra allt detta hemma - smärtfritt och gratis. Men det är lite mer komplicerat.

Det finns inget magiskt piller

Fysisk träning är inte helt värdelös – i själva verket rekommenderas de ofta som ett sätt att minska celluliter. Genom att träna regelbundet kan du ändra kroppens sammansättning – minska kroppsfettet och öka muskelmassa. På grund av detta "apelsinskal" kommer att bli mindre märkbar.

Men vi måste förstå att vi inte pratar om några magiska övningar eller lätta hemmapass ett par gånger i veckan.

För att ändra kroppens sammansättning och bibehålla resultatet måste du träna regelbundet och ganska intensivt.

Helst integrera tre eller fyra sessioner i ditt schema och gör dem till en del av ditt vanliga liv, och inte ett sätt att uppnå smidiga lår.

Man bör komma ihåg att enbart träning för att minska fettvävnad, troligen inte kommer att räcka. Du måste ändra din kost. Och även om du gå ner i vikt och bygga muskler, det finns ingen garanti för att celluliter försvinner.

När det gäller massage med rulle är detta ett underbart sätt. att värma muskler före träning, öka rörelseomfånget och sträck ut spända muskler efter träning. En sådan påverkan kommer dock inte att räcka för att klara fibros, störa integriteten hos svullna fettceller eller förbättra hudtonen.

Här är vad du ska prova istället för träning och en massagerulle

Mest effektiv erkänd följande metoder:

• stötvågsterapi — Exponering för akustiska vågor med hög amplitud.
• laserterapi – minimalt invasiv terapi med införande av en liten kanyl under huden och laserexponering;
• cellfina™-teknik - Användning av vakuum, följt av skärning av fibrösa septa.

Men kom ihåg: trots effektiviteten av procedurerna garanterar ingen att efter en tid inte kommer den kosmetiska defekten att visas igen.

För att minska riskerna är det värt att äta en hälsosam kost, hålla koll på din vikt, träna regelbundet och sluta röka. Och om det finns misstanke om hormonell obalans, gå till endokrinolog och lösa detta problem.