5 enkla idéer som kommer att vända upp och ner på ditt liv

Jag vet vad du vill höra. Att allt blir bra och till och med bättre än bra är jävligt coolt. Att en dag kommer smärtan att lämna ditt liv, drömmar kommer att bli verklighet, och det enda som står mellan dig och ditt öde är du själv.

Alla vill höra det. Men låt allt gå åt helvete. För, låt oss vara ärliga, det här är inte vad du behöver höra. För jag är trött på allt det här positiva skitsnacket. Efter decennier av allt detta "bara vara positiv" nonsens, kunde vi hoppas på jävla resultat. Men ångest, depression och förtvivlan runt om i världen har nått häpnadsväckande proportioner, och vi fortsätter att hålla händerna och upprepa: "Tro bara på dig själv!"

Om jag inte brydde mig så skulle jag hitta en stor scen med mikrofon och förklara denna dag som en fantastisk ny dag - dagen då jag Jag presenterar en ny genre av självutveckling, som inte bygger på gott humör, utan på pragmatism och lite gammaldags visdom ”go åt helvete". Jag kallar detta tillvägagångssätt "negativ självhjälp." Det bygger inte på vad som är trevligt, utan på det som är obehagligt. För den finslipade förmågan att må dåligt är det som får oss att må bra.

Positiv självhjälp säger att vi alla är vackra och skapade för storhet. Den negativa inser att vi alla är så som så och måste komma överens med detta. Positiv självhjälp uppmuntrar oss att sätta ambitiösa mål, följa våra drömmar och försöka nå stjärnorna. Det negativa säger att drömmar förmodligen är narcissistiska vanföreställningar och det är förmodligen dags för dig att hålla käften och göra något vettigt. Positiv självhjälp fokuserar på att "läka" gamla "sår" och "frigöra" uppdämda känslor. Det negativa påminner artigt om att smärtan i denna smutsiga ström som kallas "livet" aldrig tar slut, så det är dags att vänja sig vid det.

Ja, det går att leva ett rikt och meningsfullt liv genom att sträva efter mindre, kasta bort dumma vanföreställningar, glömma bort lyckan och acceptera att allt som betyder något kräver kamp och uppoffringar. Så det är dags att välja de ärr du vill ha till din nästa födelsedag. För du får dem fortfarande. Negativ självhjälp kommer att störta din uppfattning om livet, universum och allt. Och här är fem av dess huvudpostulat.

1. Folk suger. Försök att vara mindre halt

Positiv självhjälp tror att varje person till sin natur är fantastisk och begåvad, skapad för att lysa och hela världen. Negativ självhjälp inser att människor är djupt felaktiga och allmänt jävla varelser.

Här är sanningen: vi överskattar vårt eget värde och underskattar andras arbete. Var och en av oss är partiska mot våra egna önskningar och de grupper som vi umgås med, och samtidigt är vi motståndare till andras önskningar och grupper. Vi har litet minne av vad som händer, föreställer oss vad vi tänkte och kände förr och skapar övertygelser som matchar våra behov i nuet. Vi är också helt oförmögna att förutse framtiden. Inte bara vad som kommer att hända, utan hur vi kommer att hantera det.

När det kommer till etiska frågor är vi alla skyldiga. Nästan alla av oss kommer att ljuga, fuska och stjäla om vi tror att vi kan komma undan med det. Tänk kanske du också lurade och kände i det ögonblicket att din handling var berättigad. Vi rationaliserar vårt eget dåliga beteende, men fördömer andras samma beteende.

Våra önskningar är ombytliga, själviska och pretentiösa. Vi överskattar det som kommer göra oss lyckliga i framtiden, men ännu mer över de som redan har det vi vill ha. Vi är statusbesatta, fåfänga och ofta våldsamma varelser. När någon inte håller med oss ​​tenderar vi att tro att hans karaktär är dålig, inte hans idéer.

Människor är obehagliga varelser. Det finns ingen "storhet" i dem. Bara ett trassligt nät av falska övertygelser, själviska impulser och desperation. Sann storhet ligger i den sällsynta förmågan att överskrida sin egen natur. I sådana ögonblick visar vi världen rationalitet, objektivitet, rättvisa och medkänsla.

Varför är vi så här? Våra psyken har inte utvecklats för sanning eller medkänsla, utan för överlevnad. Våra naturliga böjelser är inte disciplinerade, empati eller förståelse. De är orienterade mot impulsiva, instinktiva bedömningar, självtjänande reaktioner och fördomar inom grupper.

Det är därför vi bör vara misstänksamma mot våra drömmar, idéer och önskningar. Vi måste förbli skeptiska till oss själva och träna på att agera mot våra standardimpulser. Vi måste stå upp för sanningen, inte ge efter för ilska och släppa de drömmar som ger dig njutning, även om de är mer benägna att skada dig.

Visst gör det ont. Men det är smärta som borde vara centrum för varje sann form av personlig självutveckling.

Positiv självhjälp lär dig att lita på din intuition. Den negativa förstår att intuition är impulsiv och självbetjänande och behöver ständigt ifrågasättas med hjälp av sinnet. Positiv självhjälp säger att man ska tro på sig själv och sina idéer som om de vore sanna. Det negativa inser att de flesta idéer är hemska och att bara handlingar är viktiga. Positiv självhjälp främjar de övernaturliga föreställningar som behövs för att må bra i stunden. Den negativa man förnekar övernaturliga föreställningar som skadliga och frågar om man ska tro på något alls.

Positiv självhjälp kräver att man är mer mänsklig – mer känslomässig, förlåtande och självcentrerad. Det negativa kräver att vi tagit fram bortom det som gör oss till människor. För oss att utmana våra fördomar, ifrågasätta våra invanda övertygelser och omfamna oundvikliga misslyckanden. Alla de goda sakerna i världen kom inte för att vi efterlämnade våra primitiva impulser, utan för att vi övervann dem.

2. Smärta är oundvikligt – lidande är selektivt

Vi gillar alla att spela ett visst spel. Vi spelar det så bra att de flesta inte ens inser det. Det här spelet är att vi övertygar oss själva om att det är möjligt att bli av med smärta i det här livet.

Vi tänker: "Om jag hade en vattenskoter skulle allt vara jävligt bra." Samtidigt förstår vi inte att vår önskan döljer oförutsedd smärta i sig - kostnaden för transport, förvaring och underhåll av vattenskotern och oron för att brodern en dag ska bli full och rusa iväg på den för att solnedgång.

Smärta är livets universella konstant. Jag skulle kunna förvandlas till en ande och knäppa med fingrarna och du skulle få allt du alltid har drömt om. Men vid middagstid skulle du klaga på att den gyllene tron ​​jag har byggt inte är tillräckligt hög och att hälften av konkubinerna luktar konstigt. Och ja, du bad om champagnefall, inte denna smutsiga nektar!

Vårt sinne förstör allt roligt. Och det gör det av en specifik anledning: innovation.

Låt oss göra ett tankeexperiment. Föreställ dig att det för 50 000 år sedan fanns två typer av människor. De första är nöjda och glada, de var lätta att tillfredsställa. Den andra - missnöjda och arga, de trodde att de helt förtjänade bättre (mest vi).

Glada människor låg i solen, åt vindruvor och hade orgier. Dag efter dag, vecka efter vecka är alla glada och nöjda med sig själva och omvärlden.

Låt oss nu föreställa oss att de missnöjda mötte de nöjda och tänkte: ”Vilket nonsens?! Vi vill också ha kul och njuta av livet!” De glada sa: ”Hej killar, slappna av, låt oss spela dam. Allt är coolt!" Men de missnöjda blev arga, eftersom de ofta förlorade. Och de började träna hårt för att spela dam bättre.

Då sa de nöjda: "Hej, det här är bra, ni kommer att vinna mot oss." Men de missnöjda njöt av segern i ett par minuter och började sedan hata den. De började tänka: "Är dessa glada människor överseende med oss? Kanske tror de att de är bättre än oss? Nåväl, nu ska vi visa dem!”

De missnöjda gick ut i öknen, hittade den största stenen där och tänkte: ”Jag undrar vad som kommer att hända om sätta honom i arbete?" Och så kom de tillbaka och utrotade alla glada människor för att visa vem som är här huvud. Och att de förtjänar jävla respekt!

Men detta tillfredsställde inte de missnöjda människorna. För nu är allt en enda röra, och mina favoritlände är skrynkliga. Så experimentet är över.

Summan av kardemumman är att vara en arg idiot när det gäller Evolution - fördel. Det motiverar en person att tävla och dominera. Och även om det inte är roligt att sträva efter dominans, är det en användbar evolutionär strategi. Men att vara glad hela tiden, även om det är trevligt, är fruktansvärt som en evolutionär strategi. Konsekvent glada människor låg runt hela dagen tills de var tigermiddag.

Vi är alltid lite missnöjda med livet, oavsett kön, inkomst, civilstånd eller vilken dum bil vi kör. Men istället för att acceptera den här funktionen, spelar vårt sinne oändligt samma spel med oss ​​där allt kommer att lösa sig så fort vi köper en vattenskoter.

Positiv självhjälp tjänar mycket pengar på att gå med i det här spelet: "Tre steg till din dröm!", "Jag ska berätta hemligheten med evig lycka" eller "Lär dig hur du alltid får vad du vill, oavsett vad. " Inte bara är allt en lögn. Även om du uppfyller din dröm och får precis det du ville ha, kommer du att bli indignerad vid middagstid.

Negativ självhjälp accepterar å andra sidan vårt pågående missnöje och jobbar med det, inte emot det. Vi kommer alltid att uppleva smärta, obehag, besvikelse och frustration. Absolut ingenting kan göras för att förhindra detta.

Vi kan inte kontrollera smärta, men vi kan kontrollera meningen vi ger den. Det är denna betydelse som avgör om denna smärta kommer att få oss att lida eller inte.

Om vi ​​bestämmer oss för att smärtan av ett uppbrott betyder att vi är ovärdiga kärlek, kommer vi att lida. Om vi ​​bestämmer oss för att uppbrottet innebär att partnern inte var rätt för oss, kommer vi att bli bättre av denna smärta. Om vi ​​bestämmer oss för att förlora ett jobb betyder det att vi är dömda till det misslyckandenvi kommer att lida. Om vi ​​bestämmer oss för att förlora ett jobb kommer att förändra vår inställning till arbete och ansvar, kommer vi att klara oss bättre från den smärtan. Om vi ​​bestämmer oss för att hälsoproblem är orättvisa och vi inte förtjänar dem kommer vi att lida. Om vi ​​bestämmer oss för att hälsoproblem ger en möjlighet att utöva disciplin och motståndskraft kommer vi att bli bättre av den smärtan.

Vi har ett val: undvika smärta eller acceptera den. När vi undviker smärta lider vi. När vi accepterar det växer vi.

Huvudmålet med negativ självhjälp är att vara ärlig och omtänksam när det gäller smärta. Varför blev du övergiven? För att du var en dålig partner. Bli bättre. Varför hatar dina familjemedlemmar varandra? För din familj är i total oordning. Var över det. Varför dricker du mycket? För att inte älska dig själv. Ta itu med dina problem.

Oavsett om vi inser det eller inte, gör vi varje dag valet att undvika smärta eller acceptera den. Helheten av våra beslut avgör kvaliteten på vårt liv. Livet suger? Acceptera det och finn mening i det.

3. Allt du tror på kommer att svika dig förr eller senare - det är det enda sättet du växer som person.

Så vi kan undvika smärta ("Det är inte mitt fel", "Jag förtjänar inte det här", "Jag har så otur") eller acceptera det ("Vad kan jag göra bättre?", "Vad kan jag lära mig?", "Hur kan denna smärta motivera?").

Beroende på vilken mening vi väljer för vår smärta, genererar vi berättelser som hjälper oss att bestämma våra framtida handlingar. Vi blir sedan känslomässigt fästa vid dessa berättelser och ser dem som en förlängning av vår personlighet. Vi skyddar och främjar dem. Vi kämpar för dem och bråkar om dem. "Det är inte mitt fel, fan! Jag har inget med det att göra!"

Vissa berättelser är användbara eftersom de leder oss till lättare problem. Andra är tvärtom farliga eftersom de leder oss till allvarligare prövningar och gör oss ännu mer smärtsamma.

Om jag bestämmer mig för att jag har lyckats för att jag jobbat hårt kommer det med största sannolikhet att motivera mig att jobba hårdare. Om jag bestämmer mig för att min framgång beror på att jag är snygg så lägger jag hellre tid på att laminera ögonbrynsnarare än ett utkast till bok. Och väldigt snart är jag ensam utan pengar (men ändå vara snygg).

I slutändan sviker varje berättelse oss. Vad vi än väljer att tro baserat på våra tidigare erfarenheter, kommer vi inte att kunna skydda oss från smärta i framtiden. Nya misslyckanden bör motivera oss att söka efter ny mening, och därför bättre berättelser för att hjälpa oss att hantera smärta.

Jag hade tråkigt när jag var ung. Jag ville desperat komma ur rutin och se världen. Det var en historia som jag byggde upp kring smärta: om jag kunde resa och leva i en annan kulturell miljö skulle jag bli av med tristess. Och så, vid 25 års ålder, gick jag på en 7-årig resa. Först var mitt hjärta krossat, sedan blev jag kär, lärde mig språk, dansade på stränderna tills gryningen - du vet, allt detta är #fantastiskt ...

Och något roligt hände. När jag hade det bra började jag känna att mitt förhållande höll på att gå sönder. Jag kämpade för att hålla kontakten med mina vänner. Mitt personliga liv började verka tomt och meningslöst. Jag började drömma om att slå mig ner någonstans, hitta ett hem, vara en del av en gemenskap och komma tillbaka till min rutin.

Historien som räddade mig från min gamla smärta öppnade upp en högre nivå av smärta för mig. Historien, som var en flykt från smärtan, blev dess orsak. Och nu var jag tvungen att tänka om min historia och uppdatera den. I denna mening är smärtan som irriterande smartphoneaviseringar om att det är dags att uppdatera applikationer. Endast i det här fallet behöver du uppdatera dig själv.

När vi inte låter vår historia misslyckas, betraktar vi den som den enda ofelbara historien med stor bokstaven "jag" och hålla fast vid den till det sista, berövar vi oss själva möjligheten att lära, växa och förbättra. Om vi ​​vägrar att ändra oss, dömer vi oss själva att uppleva samma smärta om och om och om igen.

Positiv självhjälp talar hela tiden om att "tro" och "att vara sann mot sig själv". Negativa, tvärtom, uppmaningar att acceptera okunnighet. Din tro är en illusion, din självbild är också en illusion. Det finns inget "jag" som man kan förbli "trogen".

Det finns inget att tro på. Det finns bara erfarenhet och berättelserna som flödar ur den, som vi bläddrar igenom i våra huvuden. Vissa berättelser leder till enklare problem, andra är mer komplexa. Kasta bort de som skapar allvarliga problem och gå vidare.

4. Du förtjänar inte lycka - du förtjänar ingenting

Av alla mänskliga berättelser som förklarar smärta och lidande är den kanske vanligaste och mest tveksamma berättelsen om förtjänstfullhet.

Det mänskliga sinnet tänker i termer av orsak och verkan. Bli redo för examen - få ett bra betyg. Vakna tidigt, få mycket gjort. Dricker en flaska tequila till frukost - svimmar i dina egna spyor vid lunchtid.

Handlingar får konsekvenser. Och i väldigt enkla sammanhang är de lätta att förstå. Så våra standard "inställningar" gör att vi automatiskt antar att vi förtjänar allt som händer oss.

Men vad händer om något oväntat och hemskt händer? Till exempel, förstörde en orkan ditt hem, eller devalverade den ekonomiska krisen ditt förråd? Har dina handlingar orsakat denna smärta? Självklart inte. Men våra sinnen kämpar för att bli av med tanken att vi på något sätt inte förtjänar vårt lidande. Det är därför vi under en tragedi oftast hör: "Vad gjorde jag för att förtjäna det här?"

På grund av våra fördomar tenderar vi alla att se oss själva som goda människor, och på grund av livets kaotiska och oförutsägbara natur upplever vi alla smärta någon gång. Så vi motsätter oss tanken att hemska saker kan hända oss, även om vi inte förtjänar det. Låt oss kalla det "problemet med livets orättvisa".

Alla har sina egna sätt att hantera den kognitiva dissonans som skapar problemet med livets orättvisa i våra sinnen. Vissa börjar tro på ödet, ödet och att deras smärta har någon högre, obegriplig mening. Andra internaliserar smärtan och bestämmer sig för att de har otur för att något är fundamentalt fel på dem. De startar hata dig själv och tycker att de förtjänar att lida. Det är här positiv självhjälp kommer in, och säger till sådana människor att de inte bara förtjänar att lida, utan att de förtjänar att vara lyckliga!

Således uppgraderas problemet med förtvivlan ("Jag förtjänar att lida") till problemet med anspråk ("Jag förtjänar att vara lycklig"). Jag medger att ett sådant problem är mycket bättre, men det förstör allt tidigt. Låt mig erbjuda en mindre uppenbar lösning på problemet med livets orättvisa: vår tro att någon "förtjänar" något är ett misstag.

Du gör något. Ibland ger det bra resultat, ibland dåligt. Poängen är att göra det du tror ger bra resultat för det mesta. Det är allt. Om du blir träffad av en orkan eller lurad av en bedragare, ja, så är livet. Omfamna din smärta, lär av den och bli bättre nästa gång. Lycka bör inte vara en del av denna ekvation. Och förtjänar absolut inte. Endast utveckling.

Vi upplever alla tragedier, trauman, ensamhet, ilska, saknad och sorg. Vissa mer, vissa mindre. Vissa mer rättvisa, andra mindre. Men ingen förtjänar något. Det är lätt att se på någon annans smärta utifrån och tycka att personen förtjänade det. Men i sina egna ögon ser han annorlunda på situationen. På samma sätt kan du tycka att du inte förtjänar mycket av din smärta, medan andra anser att du absolut förtjänar det.

Idén om att "förtjäna" är subjektiv, medan smärtan i sig är objektiv, universell och permanent. Det är idén om "merit" som får en att attackera och ta något från andra, att använda våld mot världen och sig själv. Det underblåser kriminalitet och hat.

Lycka är inte något som kan tjänas eller tjänas utanför dig själv. Den skapas inom genom det ständiga valet att acceptera allt som det är. Stirra in i ansiktet av smärta utan att blinka. Acceptera dina rädslor och problem istället för att bekämpa dem.

Att släppa tanken på "förtjänt" är otroligt svårt. Men så fort vi gör detta börjar vi se på världen på ett helt enkelt sätt. Förorsak inte onödig smärta för dig själv eller andra. Var pragmatisk i allt. Närma dig problem vetenskapligt och utan idealism. För att vara ärlig. manifestera sympati. Även om det verkar omöjligt.

Positiv självhjälp uppmuntrar omättlig ambition och tron ​​att alla förtjänar att alltid vara glada och nöjda. Den negativa behandlar positiva känslor med misstänksamhet, inser att de är önskvärda och trevliga, men de har alltid ett pris.

Det råder ingen brist på lycka, det saknas människovärde. Välj värdighet. Och glöm vad du förtjänar. Du behöver inte göra "rätt" saker.

5. En dag kommer du att förlora allt du älskar – det fyller livet med mening

Jag tål inte superhjältefilmer. De är helt orealistiska. Jag vet att det låter dumt. Visst är de orealistiska, det är hela poängen! Men låt mig förklara.

Jag har inget emot superkrafter. Jag älskar fantasy saker i allmänhet. Det är bara det att om övernaturliga saker händer med din karaktär så borde han bete sig logiskt, baserat på övernaturliga saker. Men i superhjältefilmer är det nästan ingen som beter sig logiskt.

Till exempel, om du har en oförstörbar kropp, det vill säga dess cellulära struktur lämpar sig inte för yttre exponerad kommer du inte att kunna skapa nya minnen, skaffa dig nya färdigheter eller ens erfarenhet de flesta känslor. Du kommer zombie. Men ingen tänker ens på det!

Eller här är en annan fråga som jag ofta återkommer till: om en karaktär är odödlig, vad bryr han sig ens om allt?

Föreställ dig att innan du är en oändlig upplevelsehorisont kommer all möjlig medveten upplevelse en dag att bli din – du kommer att uppleva alla former av smärta, glädje, lidande och lycka. Du kommer att se hur inte bara dina vänner, utan även hela civilisationer och planeter dör, dyker upp igen och utvecklas och sedan försvinner igen. Du kommer att bevittna varje tragedi, varje katastrof, varje orättvisa en miljon gånger om. Du kommer att uppleva varje seger och varje misslyckande så många gånger att du inte längre kommer att skilja på vad som är vad.

Odödlighet skulle oundvikligen göra dig till en nihilist. När din upplevelse är oändlig är det omöjligt att uppskatta någonting. Allt som annars skulle ha betydelse blir en dammfläck som svävar i den stora rymdtiden. Det är ingen brist. Och utan det finns det ingen anledning att uppskatta något.

Vi värdesätter familj eftersom vi bara har en. Vi kommer inte att ha en annan mamma eller en annan pappa. Vi kan inte få samma barn två gånger. På samma sätt värdesätter vi våra prestationer och utmärkelser eftersom alla inte kan få dem. Bara de utvalda. Dessa belöningar är knappa.

Död, det vill säga den oundvikliga förlusten av allt, är det enda som gör livet värdefullt. Varje dag för oss närmare döden. Och du måste välja hur du ska spendera denna begränsade tid. Man måste välja prioriteringar, välja värderingar. Relationer är viktigare än arbete, vänskap är viktigare än pengar, coola hörlurar är viktigare än pensionssparande. Om tiden inte var ändlig skulle alla dessa bedömningar vara värdelösa, och all erfarenhet skulle inte betyda någonting.

Vi förlorar allt. Våra nära och kära. Vårt förflutna. Vår tro. Sig själva. Och dessa förluster gör oundvikligen ont. Men de har också sin egen skönhet. Eftersom smärtan som kommer av förlust påminner oss om meningen och betydelsen av våra liv.

Positiv självhjälp säger ofta att du kan skydda dig mot förluster. Du kan kontrollera ditt liv och omvärlden och göra allt för att du definitivt inte ska förlora vänner, inte förlora ditt jobb och dina pengar. Du kommer alltid att vara framgångsrik och aldrig vara ledsen!

Men detta är en önskan om odödlighet, efter en statisk och oföränderlig framtid. Det är en position mot livet eftersom det är emot döden.

Negativa självhjälpssamtal att inte fly ifrån förluster och försök inte förhindra dem. Eftersom intensiteten av din förlust bara matchar intensiteten i ditt liv. Och varje förlust är en påminnelse om att detta ögonblick, som alla andra, är unikt och speciellt. Och ingen av dem kan tas för given, oavsett vad.