4 enkla sätt att hitta glädje varje dag och känna sig levande

Allt började med ett klistermärke.

"Gå på en promenad" - så stod det på den. Denna allvarliga instruktion hängde på en iögonfallande plats ovanför skribenten Katherine Mays skrivbord. Mitt i coronavirus-pandemin bästsäljare "Vintern kommer inte att vara för evigt" gick igenom svåra tider. Hon var uttråkad, hon upplevde ångest och känslomässig utbrändhet. Hennes vanliga ritual promenader - tappade, liksom andra aktiviteter som gav henne nöje: samla småsten på stranden och bada i havet. ”Ingenting annat väckte mitt intresse för den här världen. Jag kände att mitt huvud var både fullt av tankar och tomt”, sa Catherine May i en intervju med The New York Times.

I sin nya bok, Enchantment, förklarar hon hur enkla handlingar gillar att skriva samma fras på klistermärket, hjälpte henne att upptäcka de små sakerna som fyllde henne med överraskning och i förundran. Och fick mig att känna mig levande igen. Här är vad Mei rekommenderar att du gör för att känna på samma sätt.

1. Lägg märke till världen omkring dig

May skriver: ”Vi måste hitta i oss själva ödmjukhetatt öppna upp för nya upplevelser varje dag och tillåta dig själv att lära dig något.” Och hon medger att det inte är lätt.

Glöm att tänka att det här är dumt och meningslöst, att du är för upptagen, och det här är slöseri med tid. Tillåt dig själv först och främst att söka kontakt med något sakramentalt och kommunicera med något mer än din personlighet.

Att uppleva ett överraskningstillstånd är som att använda en muskel. Ju oftare du ställer upp dig för sådant sätt att tänka, desto lättare blir det för dig att applicera det med tiden.

Först måste du ge efter för charmen med vardagliga ögonblick. Mei, till exempel, blir verkligen glad när hon ser hur ljusets reflektioner spelar på en kopp morgonkaffe. Skapa bara inte sådana ögonblick på konstgjord väg. Leta efter saker som retar dig och lita på att de dyker upp i det mest oväntade ögonblicket. Det kan vara vilken liten sak som helst, till och med en nyckelpiga som har flugit genom ett öppet fönster.

Vi intalar oss själva att imponerande händelser nödvändigtvis måste vara storslagna. Faktum är att du bara kan andas ut och leva ett liv som inte alls är grandiost.

2. Ställ dig själv en enkel fråga

Om du har svårt att föreställa dig saker som kan fascinera dig, tänk på vad du lugnar. Kanske är det en promenad. Eller gå på museum. Eller se molnen röra sig.

Oavsett aktivitet, hitta ett sätt att få tid för det varje dag. Mei själv går ut varje morgon och bokstavligen nosar i luften, uppmärksam på himlens färg och förnimmelserna som en vindfläkt ger hennes hud.

Någon kan finna tröst genom att besöka ett tempel och någon genom att titta på månen och stjärnorna. Varje enkel och lätt aktivitet som gör dig lyckligare kommer att fungera.

3. Gör upp dina egna regler

När Mei studerade meditera, hon försökte göra detta två gånger om dagen i 20 minuter, men inte före eller efter sömn och aldrig efter måltider. Och så fick hon barn, och det blev svårare att hitta rätt tid för meditation. Problemet var inte att hon inte ansträngde sig tillräckligt. Det är bara det att reglerna inte var gjorda för henne. De skapades av någon som aldrig varit i hennes ställe.

Nu mediterar hon annorlunda. Ibland är det 5 minuter mitt i natten, ibland är det under en promenad i skogen. Enligt Mei var meditation aldrig vägen för henne. frigör sinnet – det var tvärtom ett tillfälle att sakta reda ut alla tankar som svärmade i mitt huvud.

Om du vill ägna mer tid åt att begrunda din inre värld och personliga reflektioner, oroa dig inte för att göra det "rätt", kom på ditt eget sätt.

4. Gör fina saker bara för sakens skull

Vi tenderar att tro att det är naivt att söka nöje för nöjets skull. Eller, med andra ord, oftare sätter vi värde på sådant som anses praktiskt och effektivt. Men du behöver ingen anledning att göra det som gör dig lycklig.

Till exempel är en av Catherine Mays fritidsintressen att simma i kallt vatten. Hon gör det inte för att bränna kalorier. Hon bara älskar att vara i en otrolig vattenmassa. Hon njuter av hur sensuellt det är och hur många "lyckohormoner" hennes kropp får. Den rena njutningen av själva processen överskrider alla praktiska ambitioner.