5 böcker som hjälper dig att komma bakom dig och leva i njutning

1. "En vanlig tisdag: Hur man älskar vardagen och finner glädje i varje dag", Maria Dolganova

Semester, helger och helgdagar kommer ihåg för sin dynamik och känslomässiga uppsving. De verkar vara målade i ljusa färger: orange, grön, gul, blå. Vardagen liknar en gråbrun palett. Men om du beräknar förhållandet mellan helger och vardagar blir det uppenbart: livet är en serie "vanliga tisdagar". Du kan göra vilken dag som helst glad och glad om du slutar devalvera enkla vardagsaktiviteter.

Vikten av kärlek för rutinen, insåg författaren Maria Dolganova i dekretet. Efter att ha jobbat med marknadsföring, där varje dag var fylld av kreativa aktiviteter och träffa nya människor, var livet med små barn som en slow motion-video. Verkligheten verkade underlägsen, tråkig, vardaglig.

På jakt efter nyckeln till lycka i den nya miljön vände sig Maria till positiv psykologi. I sin debutbok En vanlig tisdag delar hon med sig av sina erfarenheter med stöd av vetenskaplig forskning. Författaren förklarar varför det är värt att komma ihåg vikten av "små" saker och att inte vara rädd för tristess. Varje kapitel kompletteras med uppgifter som hjälper dig att se skönheten i vardagen.

Köp en bok

2. "Stoikerna vinner: Mental träning för att övervinna livets svårigheter" av Marcos Vazquez

Det finns en kategori människor som har svårt att motstå tillfälliga frestelser, upprätthålla disciplin och orädd övervinna svårigheter. De ser inte sin skuld i att livet inte lever upp till förväntningarna. Och istället för att tydligt formulera mål och gå mot dem väljer de passiv observation av vad som händer. Vägen ut ur detta tillstånd är arbetsintensiv: det är nödvändigt att arbeta med tänkande, träna viljestyrka och hålla sig till det utvalda filosofi. Istället kan du börja leva med mindre lidande och mer glädje.

För människor som är trötta på stress och otillfredsställda ambitioner är Marcos Vazquez en främjare av hälsosam livsstil och författare till en hälsopodcast. och fitness Fitness Revolucionario - skrev boken "Stoikerna vinner", där han samlade principerna för stoicismens filosofi och begreppet modern psykologi.

På grundval av dem utvecklade Vasquez sitt eget system av mentala övningar för att träna självkontroll, mindfulness och känslomässigt lugn. Till exempel, förutom förmågan att tacka och föra dagbok, föreslår författaren att lära sig kognitiv distansering och acceptera misstag. Boken kan användas som en snabbreferensguide till stoicism eller som en guide till hur man slutar oroa sig och börjar njuta av livet.

Köp en bok

3. "Jag och mina pengar. Vi tjänar, spenderar och sparar medvetet. Psykologisk verkstad”, Vladislav Chubarov

Relationer med pengar är alltid i kategorin "allt är komplicerat" - och när de är det saknar, och när det finns många av dem. Men en person som verkligen älskar pengar kallar det inte "föraktligt". Och han anser sig inte vara oförmögen eller ovärdig att ha en god inkomst. Han arbetar med relationer med pengar, som med alla andra områden - med början från huvudet.

Alla har sina egna smärtpunkter och en lista med negativa övertygelser. De mest populära: "alla rika är tjuvar", "pengar byter", "bra inkomster kommer inte lätt". Den goda nyheten är att, till skillnad från fysiska hinder, är psykiska problem de lättaste att övervinna.

Psykologen och den fantastiska finanscoachen Vladislav Chubarov släppte en workshop som innehåller relevant information om att tjäna pengar ur psykologins synvinkel. Varje kapitel kompletteras med övningar som hjälper till att identifiera kognitiva attityder, analysera ekonomiska vanor, hitta motivation och formulera mål för att förstå hur mycket pengar varje enskild läsare behöver för att vara nöjd.

Författaren lovar inte att pengar kommer att flöda som vatten. Tvärtom är han säker på att han måste arbeta hårt för att öka inkomsten. Men att arbeta utifrån individuella styrkor förkortar vägen till ekonomisk tillfredsställelse.

Köp en bok

4. "Te med en psykolog: Hur man övervinner ångest, rädsla och panik", Egor Egorov

Rädsla är en av kroppens mest fördelaktiga funktioner. Förmågan att vara rädd skyddar en person från oseriösa bekanta, herrelösa hundar och hoppa från höghus. Oron för anhörigas öde uppmuntrar dem att ge dem tid och uppmärksamhet, vilket har en positiv effekt på relationer. Därför är en ihärdig önskan att bli av med rädsla och ångest orimlig och går emot biologin. Men det är motiverat om dessa två känslor stör normal funktion i samhället.

Psykologen Egor Egorov erbjuder sig att dämpa ångest och lära sig att kontrollera rädslor. I sin bok analyserar han de mekanismer genom vilka rädslor fixeras och intensifieras i vårt huvud, delar principerna för psykologiskt försvar och ger verktyg för att pumpa ångestdämpande.

Du kan till exempel göra en lista över saker och aktiviteter som du för tillfället undviker eftersom de är skrämmande. Och stryk över ett objekt varje dag. Omfattningen av handlingen i det här fallet är oviktig, det viktigaste är framsteg. Med regelbundet arbete bildas psykologisk immunitet - en skyddsmekanism mot ångest.

Köp en bok

5. "Lyckan har inte bråttom: Slow Life övar för ett liv utan stress och krångel", Ekaterina Rakova

Multitasking är inte längre en funktion framgångsrik person. Om du är trött på att ständigt prestera, kanske du gillar trenden i det långsamma livet. Fokus för Slow Life-konceptet flyttas till balansen mellan alla livets sfärer och inre harmoni. Det är helt enkelt omöjligt att uppnå detta i all hast. För att börja lägga märke till livet runt omkring och lägga till element till det som saknas måste du lära dig att pausa och ge upp det överflödiga till förmån för det viktiga.

Det är svårare att sakta ner i en metropol än i en by eller på Bali, där det är mindre bråk, brådska och frestelser. Men om du spårar ögonblicken när medvetenhet ersätts av ett prestationslopp, kan du träna ett tillstånd av lugn även i ett rum fullt av människor.

Författaren Ekaterina Rakova lyckades, och hon beskrev sin upplevelse i en bok. Författaren är säker på att resultatet inte kommer att låta dig vänta: du kommer att sluta leva på maskinen, du kommer att vara mer koncentrerad och hitta din egen takt för ett stressfritt liv.

Köp en bok